Dieta pe etape: trei zile, trei kilograme

Trei zile - și multe, multe legume și fructe. Asta ar trebui să fie suficient pentru a întineri ani de zile. După cum a dezvăluit modelul bogat, Katie "Jordan" Price, efectul secundar al curei este că putem fi mai ușori cu două până la trei kilograme.

Cel mai bine este să vă permiteți un bici lung și să vă programați dieta până atunci.

Scopul metodei este că nu trebuie să numărați nimic

, culorile sunt importante - roșu, galben și verde - iar dieta ar trebui să se bazeze pe acestea. Pentru micul dejun și gustare, puteți alege dintre toate cele trei culori pentru farfuria cu fructe. Pentru alte mese, însă, sunteți liber să alegeți. Singura restricție: dacă am ales roșu la prânz, seara acesta poate fi făcut doar din galben sau verde!

Dieta de o zi

Mic dejun Fructe

Pregătiți un platou cu fructe pentru micul dejun. Ingredientele sunt ușor de ales - alegeți

să avem în total 25 dkg de fructe pe farfurie

. Dacă vă place, îl puteți stropi cu suc de lămâie proaspăt stors (verde).

Calorii: 150

Ora zece - legume

puteți alege o altă culoare

, aproximativ 20 dkg. E un ardei gras cu carne roșie. Tăiați felii lungi gustoase, presărați puțină sare și piper și mâncați 10 dkg de brânză de vaci slabă.

Calorii: 180

Ciorba de prânz

Faceți o porție dintr-o supă delicioasă, cum ar fi broccoli sau dovleac sau sfeclă. Alegeți o culoare diferită în fiecare zi! Curățați 30 dkg de legume, fierbeți într-o lingură de ulei de măsline, turnați 3 dl de bulion, aduceți la fierbere, apoi amestecați. Putem adăuga și câțiva ardei tari ascuțiți.

Calorii: 200

Gustare fructe

Faceți o farfurie cu fructe la fel ca dimineața.

Calorii: 150

Cina cu legume

Fie că gătim, aburim sau preparăm în Wok, singurul lucru este să alegem o culoare diferită în fiecare zi. De exemplu, tăiați 30 dkg de morcovi și fierbeți pe o lingură de ulei de măsline. Se adaugă sare, piper și se presară cu o linguriță de semințe de susan prăjite. Faceți un sos cu 1/2 cană de iaurt și pătrunjel sau cimbru proaspăt tocat.

Calorii: 350

roșu

Antocian

- colorantul roșu închis din fructe și legume protejează inima, întărește țesuturile conjunctive și încetinește îmbătrânirea celulară.

Capsaicina

- aceasta le dă ardeilor puterea lor. Îți reglează metabolismul, ajutându-te astfel să slăbești. Dar crește circulația sângelui și reduce riscul de inflamație.

Licopină

- Vopseaua de roșii este unul dintre cei mai buni protectori ai celulelor și, de asemenea, optimizează nivelul colesterolului.

În ce se află?

Legume:

vinete, ardei roșu, ridichi, sfeclă, varză roșie, ceapă mov, roșii

Fructe:

Căpșuni, zmeură, rodii, mure, coacăze, cireșe, vișine, prune, pepeni, struguri roșii

Verde

Clorofilă

- legumele și fructele verzi îmbunătățesc calitatea sângelui.

Fier

- esențială pentru hematopoieză.

Acid folic

- îmbunătățește reînnoirea celulară și întărește inima.

Calciu

- întărește osul și dintele, întârziind osteoporoza.

În ce se află?

Legume:

fasole verde, broccoli, tuberculi de chimen, ardei verzi, rau, mirodenii verzi, brute, varza de Bruxelles, castravete, spanac, măcriș, kale, țelină, dovlecei, praz

Fructe:

Mere, volum, struguri, kiwi, mango, avocado,

Galben

Caroten

- cel mai eficient antidot împotriva îmbătrânirii. Nu numai că te ține tânăr, ci chiar te înfrumusețează. Protejează celulele.

Flavonoide

- antioxidant, gardian al tinereții. Protejează inima.

Vitamina C

- îmbunătățește arderea grăsimilor, dă energie. Întărește țesuturile conjunctive, strânge pielea.

În ce se află?

Legume:

ardei galben, sfeclă, dovleac, porumb, mazăre, fasole de unt

Fructe:

ananas, caise din carne galbenă, banane, grapefruit, pepeni, lămâi

Bacsis:

- Cel mai bine este să cumpărați pe piață, deoarece cu siguranță vom obține produse proaspete acolo, s

putem obține tot ce avem nevoie pentru dieta de trei zile simultan

. Cel mai bine este să vă pregătiți propriul meniu înainte de a cumpăra și să notați ce veți avea nevoie pe baza acestuia. - Întotdeauna înainte de utilizare

spălați bine legumele și fructele

. Curățați doar ceea ce este absolut necesar. Dacă există un magazin ecologic în zonă, cel mai bine este să cumpărați produse ecologice acolo. - Nu fierbeți niciodată legume mult timp, în suc din abundență și la temperaturi ridicate, deoarece

vitaminele lor se descompun repede

. Dacă adăugați un pinion de bicarbonat de sodiu în apa de gătit, legumele își vor păstra culoarea originală, proaspătă.

Preferatul bărbaților: iată un sport dezvoltat în Ungaria, care poate ajunge chiar la Jocurile Olimpice! (X)

Ce se face în interiorul zidurilor Teatrului József Attila? (X)

Te învârti, tipul doar se odihnește? Așa îl faci pe om să facă treburile casnice (x)

5 întrebări la care să te gândești înainte de a cumpăra o casă (x)

Astfel puteți mânca în cele din urmă foarte delicios dacă sunteți sensibil la gluten (x)

Stres, scădere în greutate, sarcină, contracepție: 9 lucruri care pot provoca uscăciune vaginală (x)

Care coafură este cea mai apropiată de tine? Alegeți dintre una dintre siluete

Krisztián Berki și Mazsi au decis să facă un mare pas: se mută la Tanya!

Ești grasă și abia mănânci? De asemenea, poate provoca o problemă tiroidiană

Ierburi pentru slăbit - acestea sunt recomandate de unchiul Gyuri Szabó

Iată planul de vaccinare NNK: oamenii legii primesc vaccinul mai devreme decât pacienții cronici

VV Dani s-a dus supărat la Moh - excluderile + Video au fost de câțiva centimetri

Hopa! De fapt, asta cred bărbații despre lenjerie

Cele 12 milioane de dolari au spus care este cheia succesului lor

Meghan și Harry au făcut sfârșitul anului mai frumos: îl putem auzi pe Archie vorbind pentru prima dată

Ungurii cheltuiesc aproape de două ori media UE pentru alcool