Dieta Șarpe, Pasăre, Iepuraș Partea 2

Esența metodei dietei este că, deși obiceiurile alimentare ale celor trei tipuri sunt diferite, rezultatul final este același pentru toate - pierderea în greutate.

O descriere a dietei poate fi găsită în articolul din săptămâna precedentă.

Rețete

Iaurt de zmeură cu fulgi de ovăz

Se amestecă 1 lingură suc de lămâie și 5 dkg zmeură congelată decongelată într-un pahar de iaurt natural. Se amestecă 1 lingură de fulgi de ovăz.

Masă cu calorii din fructe

Se întinde 1 felie de cătun subțire cu margarină cu conținut scăzut de grăsimi, se presară cu o jumătate de mână de arpagic și se mănâncă cu 1 ou moale sau tare.

Chifle de șuncă cu roșii

Ungeți 1 coc mic subțire, adăugați 2 felii subțiri de piept de pui și adăugați 1 roșie.

Paine prajita cu margarina de branza de vaci

Prajeste 1 felie de paine integrala, unge cu branza de vaci slaba si 1 lingura de gem de portocale. Puneți câțiva cuișoare de mandarine pe el.

Sandviș cu brânză cu ridiche

Ungeți 1 felie de pâine din semințe de floarea-soarelui, adăugați 1 felie de brânză slabă și 1 ridiche.

Sandviș cu castraveți

Ungeți 1 felie de pâine integrală cu brânză de vaci picantă și condimentată pe ea. Masa de pranz

Carne de broccoli-susan: Tăiați 8 kg de cotlet de porc în cuburi mici, luați 25 de kg de broccoli pe trandafiri. Prăjiți carnea în 1 lingură de ulei de măsline, adăugați broccoli, 1 linguriță sos de soia și 2 linguri supă de legume. Fierbeti cateva minute, condimentati cu sare, piper, amestec de condimente chinezesti, apoi presarati cu 1 lingura seminte de susan.

Frigarui de peste cu sos de rosii: Condimentați 10 dkg de file de pește de mare cu suc de lămâie, piper și sare și tăiați-l în bucăți mici. Circulați 1 ceapă medie pudră, tăiați 1 ardei gras roșu în cuburi, apoi trageți peștele alternativ pe frigărui. Rade-o. Bateți împreună 1 cutie mică de piure de roșii cu usturoi, sare, piper și câteva frunze de busuioc tocat și adăugați la pește.

Cartofi fierți cu dovlecei: Fierbeți 10 dkg de cartofi într-o coajă, coajați și feliați. Se amestecă 1 ou crud cu două linguri de apă, usturoi străpuns, cimbru, sare și piper. Rulați cartofii și dovleceii tăiați felii pe 1 lingură de ulei de măsline, turnați peste amestecul de ouă și gătiți până când este gata.

Tabel cu calorii produselor lactate

Spaghete cu roșii: Gatiti 5 dkg de spaghete in apa cu sare. Pentru sos, tocați 1 ceapă cu cap mediu, 1 cățel de usturoi și amestecați cu 1 cutie mică de roșii tocate. Se condimentează cu sare, piper și busuioc. Se toarnă peste aluat și se presară cu 2 dkg de brânză de oaie.

Felii de curcan de ciuperci: Curățați, tocați și fierbeți la foc mic 10 dkg de ciuperci, un morcov și o rădăcină de pătrunjel. Se prăjește carnea în 1 lingură de ulei de măsline și se servește cu legumele.

Tăiați 8 kg de cotlet de porc în cuburi mici, luați 25 de kg de broccoli pe trandafiri. Se prăjește carnea în 1 lingură de ulei de măsline, se adaugă broccoli, 1 linguriță sos de soia și 2 linguri supă de legume. Fierbeti cateva minute, condimentati cu sare, piper, amestec de condimente chinezesti, apoi presarati cu 1 lingura seminte de susan. Masa de seara

Sandwich cu mozzarella: Așezați 2 felii de pâine integrală, fiecare cu o frunză frumoasă mare de salată și 1 roșie. Tăiați 3 dkg de mozzarella în cuburi mici, presărați sandvișul și condimentați cu busuioc.

Sandviș cu mere și castraveți: Unt 1 felie de pâine integrală, acoperă cu felii de castravete și mere, presară cu mărar, condimentează cu suc de lămâie.

Sandviș cu șuncă-kiwi: Ungeți 1 felie de pâine integrală, puneți o felie mare de piept de curcan afumat și acoperiți cu kiwi încercuit.

Masa de calorii legume

Salata mixta: Curățați și tăiați 10 dkg roșii, 10 dkg castraveți, 10 dkg ardei verzi, 3-4 frunze de salată verde și 10 dkg morcovi. Se amestecă 5 dkg de porumb conservat, 1-2 lingurițe de oțet, 1 linguriță de ulei de floarea soarelui, pătrunjel, praz. Se presară cu 1 linguriță de semințe de floarea-soarelui.

Salată de ciuperci de dovlecei: Tocăm 10 dkg de ciuperci, 10 dkg dovlecei, presărăm cu mult pătrunjel verde tocat. Se condimentează cu suc de lămâie, ulei de măsline, sare și piper, se presară parmezan. Adăugați 2 felii de Abonette sau Hamlet.

Ora zece, gustare

2 felii Hamlet cu brânză de vaci și roșii

1 felie de Cerbona și 1 ceașcă de cafea cu îndulcitor