Dieta cu teste musculare - La ce tip aparțineți?

Utilizăm cookie-uri pe site-ul web pentru a oferi cea mai bună experiență de utilizare în timp ce navigați în siguranță. Specificație

Există atât de multe diete încât nu te mai poți adapta la ele. Întotdeauna auzim despre ceva nou, regimuri fantastice de vedete pe care vedetele le-au epuizat, dar cumva nu se poate spune că niciuna dintre metode nu este universală și nu funcționează pentru toată lumea. De ce? Pentru că suntem diferiți. Există diferențe nu numai în caracteristicile noastre externe, ci și în funcționarea organizației noastre. Pe baza caracteristicilor sistemului nostru nervos, hormonale și metabolice, necesitățile noastre de nutrienți sunt pur și simplu diferite. Pe baza acestui fapt, tiparea metabolică determină cine dieta se bazează pe caracteristicile individuale ale corpului nostru.

Cei patru factori

Tiparea metabolică examinează astfel factorii care afectează metabolismul, adică sistemul nervos autonom, digestia, sistemul hormonal și grupa sanguină. Acestea oferă tuturor caracteristicile lor metabolice personale și parametrii dietetici. Diagnosticul exact este pus de specialiștii în dactilografie metabolică folosind o metodă specială de testare musculară, iar evaluarea are loc sub forma consilierii personale.

Sistemul nervos și nutriția

Orientarea sistemului nervos determină fundamental ce alimente avem nevoie. De obicei, corpul nostru ne semnalează acest lucru dorind mai des aceste alimente.

Sistemul nervos simpatic îndeplinește funcții de așteptare și alertă și este activat în principal în situații de stres. Persoanele dominate de partea simpatică sunt astfel foarte vioi și alerte. Se pot concentra bine pe termen scurt, sunt excelent încărcate, dar în timp vor fi nerăbdători, tensionate, iritabile și deconcentrate. Corpul lor are nevoie în esență de mai mulți carbohidrați, pe care, datorită orientării sistemului nervos, nu trebuie să-i ia nici măcar în timpul unei diete. Dietele drastice nu numai că le fac tensionate și nervoase, dar nici pierderea în greutate nu va avea succes, deoarece, în cazul lor, aportul scăzut de carbohidrați declanșează mecanismul de stocare al corpului, inducând efectul opus. (Și sistemul nervos simpatic, după un timp, îl va cere în atacurile de mâncare, care i se datorează. În cazul lor, este o mare prostie să retragi complet pâinea.)

Celălalt tip, persoana afectată de partea parasimpatică, este atent, răbdător, dar uneori predispus la lene. Acest lucru se datorează faptului că sistemul nervos parasimpatic este responsabil pentru funcțiile de odihnă. Domnii confortabili Pál Pató aparțin așa-numitului tip de proteine. Ar trebui, desigur, să întărească partea simpatică cu multe proteine și puțini carbohidrați.

Metabolismul dvs. este rapid sau lent?

În funcție de modul în care funcționează metabolismul nostru, toată lumea procesează diferit alimentele, făcându-le mai ușor pentru unele lucruri și mai greu pentru altele.

Este caracteristic tipului de rupere rapidă că este adesea flămând și începe întotdeauna ziua cu un mic dejun consistent. Se caracterizează prin fluctuații rapide ale zahărului din sânge și poate fi epuizat brusc. Poate suna ciudat, dar ar trebui să mănânce carne grasă chiar și în timpul pierderii în greutate, deoarece acest lucru îi va permite corpului său să încetinească descompunerea rapidă a carbohidraților și să oprească fluctuațiile constante ale nivelului său de insulină.

Procesul de recuperare a energiei de tip cu metabolizare lentă este mai lent și, prin urmare, mai echilibrat. Are relativ mai puțină energie și este mai obositor. „Alimentele cu proteine grele merită evitate, deoarece încetinesc și mai mult, în timp ce cerealele și carbohidrații își măresc nivelul de energie”, spune Cecilia Kajáry, dieteticiană și expertă în mecanizare metabolică.

Sistem hormonal și liste negre

Dominația glandei producătoare de hormoni arată din ce alimente obținem cel mai mult. Consumul de alimente pe lista neagră ar trebui să fie redus la minimum.

Glandele hipofizare sunt rotunjite, au membrele scurte și mușchii moi.

Dacă se îngrașă, excesul se depune uniform pe tot corpul și se formează burtica rotundă a bebelușului.

Lista de blocati: produse lactate, zahăr, făină albă, produse de patiserie, dulciuri, alcool, cofeină.

Persoanele cu tip de glandă suprarenală sunt persoane cu o structură mai puternică și umeri și șolduri mai largi. Se îngrașă în principal pe abdomen și pe piept.

Lista de blocati: carnea roșie.

Tipurile de tiroidă sunt creaturi zvelte și slabe, cu membre lungi și subțiri. Construcția lor atletică face dificilă creșterea în greutate, dacă o face, excesul de greutate se acumulează pe talie și șolduri ca un plutitor.

Lista de blocati: cofeina, gemuri, compoturi, miere, faina alba, dulciuri, alcool.

Tipul ovarian include femeile care au forme rotunjite, rotunde. Pielea lor este moale și adesea predispusă la formarea celulitei. De obicei, acestea sunt mai puternice în șolduri, iar depozitele în exces sunt depuse acolo sau pe fese.

Lista de blocati: produse lactate grase, condimente puternice, carne roșie.

La ce tip aparțineți?

Tiparea metabolică se bazează pe raportul corect dintre carbohidrați, proteine și grăsimi. Pe baza orientării sistemului nervos, a caracteristicilor metabolice și a funcției hormonale, William L. Wolcott, tatăl tipării metabolice, a identificat trei tipuri de bază, dar pe baza diagnosticului, tuturor li se administrează o dietă complet individualizată. Wolscott crede că esența dietei nu este în retragere, ci în proporțiile corecte. Dacă găsiți mixul optim pentru dvs., greutatea dvs. normală se va regla încet și veți obține rezultate de durată și fitness pe termen lung.

Tipul de proteine

Cei care aparțin tipului de proteine au, în general, un metabolism lent și o dominanță a sistemului nervos parasimpatic. Ei au nevoie de multe proteine și nu ar trebui să ia de la ei alimentele grase. Wolscott recomandă un raport de nutrienți de 30% carbohidrați, 45% proteine și 25% grăsimi. Nu reușesc cu diete cu conținut scăzut de calorii, dar pot slăbi bine cu diete pe bază de proteine, cum ar fi dietele Atkins, Hampton sau dietetice. Privarea de proteine - în contextul, să zicem, o vindecare a fructelor - crește doar mecanismul de depozitare a grăsimii în ele și le dăunează și funcției musculare. Prin definiție, nici o dietă vegetariană, nici cure de fructe și sucuri nu au fost inventate pentru ei.

Tipul de carbohidrați

Cei de tip carbohidrați au un metabolism lent și sistemul lor nervos simpatic este mai dominant. Nu au un apetit mare, dar le plac foarte mult bomboanele, motiv pentru care pot avea probleme cu menținerea greutății. De asemenea, sunt mai expuși riscului de a se îngrășa pe bază neuronală, deoarece își stresează nervii, care sunt tensionați până la acnee, cu puțin fese și sunt adesea dependenți de cofeină. Deși au nevoie de mult mai mulți carbohidrați decât alții, nu este rău să fii atent la moderație. 60% din dieta lor ar trebui să fie alcătuită din carbohidrați, restul de 25% proteine și 15% grăsimi. Dietele vegetariene pot merge bine cu ele, tolerează bine vindecarea fructelor și mâncarea crudă, deoarece doresc de obicei alimente mai puțin fierte, grase. În cazul lor, dieta GI, Pritikin sau, eventual, zona poate avea succes.

Echilibru

Acesta este un tip foarte rar, care nu conține extreme. Alternativ, efectul sistemelor nervoase parasimpatice și simpatice este dominant. Au un apetit mediu și nu au probleme cu greutatea.

Wolscott le recomandă: 50% carbohidrați, 30% proteine și 20% grăsimi.