Dieta de 4 zile - dacă sunteți pregătit pentru un devor mare

Cauze și simptome

Este o caracteristică comună a marilor tratate de la sfârșitul anului că nici măcar nu ne putem uita la mâncare după vacanță. S-ar putea să fie suficient dacă am avea un prânz și o cină consistentă la fiecare trei zile, între 24 și 26.

Putem încerca capsule și tablete pentru a ajuta la digestie și a reduce balonarea, dar acesta este adesea doar un extinctor. În cazul bun, tocmai am mâncat prea mult și nu mai vrem resturile, în cel mai rău caz ne simțim rău, plinătate, arsuri la stomac, dureri abdominale, posibil diaree, greață, vărsături, balonare, eructații și crampe chinuitoare pot fi „cadourile noastre de rămas bun ".

Desigur, nu numai consumul excesiv, dar, în cel mai rău caz, chiar și intoxicațiile alimentare, consumul excesiv de alcool, infecțiile virale sau bacteriene pot provoca simptomele enumerate.

Soluția

Dacă avem noroc, va trece peste câteva zile și putem îndrăzni să mâncăm din nou, dar bineînțeles cu măsură, pe măsură ce se apropie Revelionul, noaptea noilor ispite.

Există, de asemenea, un termen separat pentru aceasta, numit dietă progresivă, deoarece este construit în etape, iar dieta poate fi întotdeauna completată cu nutrienți noi. În același timp, nu este o regulă cu pietre că putem să o facem doar în acest fel, deoarece variază de la individ la individ, cât de repede se regenerează corpul tău.

Prima zi

Facem mai bine să postim în această zi. Bea mult ceai (1,5-2 litri) pentru a nu se usca. Oricum, nu vrem să mestecăm și să mâncăm, întrucât ne gândim mai bine. Putem aromă ceaiul cu miere sau puțin zahăr, suc de lămâie dacă se îmbunătățește sau ne-ar putea fi frică să nu mai rămânem, deși acest pericol nu amenință într-un timp atât de lung.

A doua zi

În această zi, carbohidrații pot fi încorporați în dietă, deoarece acesta este cel mai ușor de digerat. Meniul tipic include pâine sărată, pâine prăjită (strict fără unt, margarină), biscuiți, biscuiți diferiți, cartofi fierți ușor sărați, eventual orez fiert și mult și mult ceai.

A treia zi

Odată ce suntem mai buni și apetitul nostru se îmbunătățește, este timpul să încorporăm proteine. Inițial, laptele este încă evitat, deoarece poate fi temporar imposibil ca organismul nostru să descompună zahărul din lapte (acest lucru poate fi chiar rezultatul diareei prelungite). În schimb, iaurtul natural, chefirul, brânza de vaci slabă și pieptul de pui și curcan decojit sunt alegeri bune, acesta din urmă chiar ca parte a unui bulion de legume. Cu toate acestea, aveți grijă la condimentele și condimentele puternice (de exemplu, ardei iute, ardei iute, piper, curry, hrean, muștar), alimente și băuturi care sunt prea reci sau prea fierbinți, deoarece pot irita mucoasa stomacului și pot crește plângerile sau pot prelungi vindecarea. Inutil să spun că, de asemenea, evităm alcoolul, cafeaua și fumatul în această perioadă (dacă am trăit oricum cu ei oricum).

A patra zi

Suntem deja destul de bine, rezistența și pofta de mâncare sunt aproape vechi. În acest caz, să mai ținem puțin, să nu mai începem să spumăm din nou. Au mai rămas grăsimi pe care le putem folosi pentru a ne reface din nou capturile. Acesta poate fi în principal ulei vegetal sau margarină, urmat de o linie de unt, brânzeturi slabe și semi-grase. Este important să alegeți numai alimente cu conținut scăzut de grăsimi, cum ar fi cele gătite, aburite, prăjite în propria lor grăsime sau într-un vas antiaderent, atunci când coaceți sau gătiți mese gata preparate. Alimentele prăjite prăjite în grăsimi din abundență ar fi un șoc prea mare pentru corpul nostru, care a funcționat până acum într-un mod blând. Este mai bine să le evitați, precum și mușcăturile cremoase, smântână și maioneză pentru o vreme.

Nu poate fi subliniat suficient: punctul este gradația. Fiecare fază poate dura mai mult sau mai scurt individual. În funcție de reclamații, putem face un pas înapoi și, dacă suntem mai buni, putem trece la următoarea mai repede, dar toate acestea doar puțin câte puțin.