Dieta de 7 zile pentru arderea grăsimilor, care avantajează și pielea: 3 kilograme minus metoda Perricone

În timpul dietei, datorită apariției proceselor de detoxifiere, pielea începe de obicei să se curețe mai întâi, ceea ce poate duce la formarea acneei, în timp ce pielea însăși poate deveni flască, plictisitoare, iar porii se pot dilata.

Dacă nu doar forma dvs., ci și starea țesutului conjunctiv sunt importante pentru dvs., încercați metoda Perricone.

Piele drăguță, siluetă subțire

Metoda Perricone se mai numește și dieta pielii, deoarece cu ajutorul acesteia nu numai că poți scăpa de kilogramele în plus, ci și îmbunătăți starea pielii, pur și simplu: trebuie doar să îți schimbi dieta.

Starea pielii este afectată în primul rând de alimentele pe care le consumi și de modul în care trăiești. Dacă mâncați prost și vă expuneți pielea la diverse pericole pentru mediu, structura colagenului se va relaxa cu ușurință, provocând multe, multe riduri pe fața dumneavoastră.

Datorită dietei bogate în acizi grași nesaturați, limba solzilor fluctuează tot mai mult, ca să nu mai vorbim că aceste alimente contribuie în mare măsură la acumularea de deșeuri.

Prin urmare, ar trebui să creați o dietă bogată în antioxidanți, bogată în vitamine C și E și beta-caroten. După cum veți vedea, peștele, soia, fructele și legumele joacă un rol deosebit de important în metoda Perricone.

7 arzătoare de grăsimi naturale eficiente, care sunt și ele în frigider

A face sau a nu face?

La fel ca orice altă dietă de slăbit, Perricone are anumite linii directoare pe care trebuie să le urmați. Unul dintre cele mai importante lucruri este evitarea zahărului - în toate formele sale - întrucât descompune colagenul. Același lucru este valabil și pentru preparatele din orez și făină fină.

Sunt înalți Index glicemic ingredientele și alimentele care cresc brusc nivelul zahărului din sânge - precum sfecla, prăjiturile, pizza, pastele și carnea de vită - sunt, de asemenea, interzise. Înlocuiți făina fină cu fulgi de ovăz, mâncați pește și soia în loc de carne de vită și alegeți broccoli, kale, spanac, fructe și legume galbene și roșii în locul sfeclei.

Bea doi litri de lichide pe zi, în special apă minerală și, de preferință, evita cafeaua o săptămână, ca să nu mai vorbim de alcool. Dacă le urmați, puteți pierde până la trei kilograme într-o săptămână și chiar puteți îmbunătăți în mod semnificativ starea pielii.

Dietele sănătoase

Faceți clic pe videoclipul de mai jos dacă vă întrebați ce diete eficiente și sănătoase recomandă expertul!

Exemplu de dietă

Într-o zi

Mic dejun: o cană de terci cu 10 dkg de fructe de pădure.
Ora zece: o mână de migdale.
Masa de pranz: 15 dkg piept de pui la grătar cu 20 dkg spanac aburit.
Gustare: un mar.
Masa de seara: o cana salată Cezar.

2 zile

Mic dejun: o cană cu fulgi de ovăz, un iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, o cană cu ceai verde.
Ora zece: 10 dkg pepeni.
Masa de pranz: o cană cu supă cremă de țelină, o cană cu salată verde somon stropită cu ulei de măsline.
Gustare: o cana de suc de rosii 100%.
Masa de seara: 10 kg de vinete prăjite, omletă din două albușuri.

Alegeți o dietă!

Fiecare persoană vine cu o dietă diferită. Dacă nu sunteți sigur de metoda Perricone, uitați-vă în jur printre celelalte diete.

3 zile

Mic dejun: două felii de cremă de vinete prăjite cu fulgi de ovăz ușor unse, o felie de pepene galben.
Ora zece: 10 dkg afine.
Masa de pranz: 15 dkg ton la grătar
Gustare: o mână de nuci.
Masa de seara: o cană cu supă cremă de broccoli.

4 zile

Mic dejun: o cana de salata verde cu sos de chefir de masline.
Ora zece: un mar.
Masa de pranz: fasole verde prăjită.
Gustare: un iaurt cu conținut scăzut de grăsimi.
Masa de seara: două ouă fierte moi, o roșie, o felie de piept de curcan.

5 zile

Mic dejun: 10 kg de cremă de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, o roșie, două felii de piept de curcan.
Ora zece: două boabe de caise.
Masa de pranz: o cană cu legume de kale.
Gustare: o cana de suc de rosii 100%.
Masa de seara: o cană cu salată de ton.

6 zile

Mic dejun: o cană de terci cu mere presărate cu scorțișoară.
Ora zece: o mână de alune nesărate.
Masa de pranz: două felii de pește la grătar cu sos de măsline-lămâie.
Gustare: o tulpină de țelină.
Masa de seara: doi ardei grași umpluți cu cremă picantă de brânză de vaci.

7 zile

Mic dejun: un ou fiert moale, o felie de pâine prăjită de fulgi de ovăz unt subțire, o felie de brânză cu conținut scăzut de grăsimi.
Ora zece: o cană de suc de portocale 100%.
Masa de pranz: 15 dkg creveți la grătar cu sos de usturoi-măsline, 10 dkg de spaghete din paste durum.
Gustare: trei biscuiți cu fulgi de ovăz.
Masa de seara: o cană cu salată de roșii.