Dietele

Alegând din metodele dietetice, dieta de 90 de zile se bucură pe bună dreptate de o mare popularitate, deoarece vă permite să pierdeți până la 15-20 de kilograme în trei luni fără foamete. Desigur, eficacitatea depinde și de dacă suplimentezi cu sport sau dacă iei separarea alimentelor destul de strict. Dieta de 90 de zile, precum controlul corpului, se bazează pe alegerea atentă a ingredientelor și consumul lor în mod izolat.

De ce este importantă separarea?

Având un singur tip de alimente în stomac la un moment dat, munca sa poate fi ușurată, digestia poate fi accelerată și depunerea kilogramelor în plus poate fi prevenită. Deoarece aportul dvs. de proteine, amidon, carbohidrați și fructe se schimbă ciclic în timpul tratamentului, nici măcar nu trebuie să vă faceți griji că pierde ceva corpul. Puteți rămâne energic, puteți câștiga forță pentru antrenamente și puteți mânca o varietate de alimente și, să recunoaștem, nu este un aspect neglijabil atunci când vine vorba de dietă.

Ce poți mânca la micul dejun?

Fiind o masă importantă, în niciun caz nu merită să pleci. Indiferent de zi, puteți pune fructe în farfurie la prima masă a zilei. Puteți mânca chiar și banane, dar suc 100% fără adaos de zahăr este, de asemenea, o alegere excelentă. De asemenea, puteți mânca fructe dimineața oricum, dar este important să nu faceți acest lucru cu o oră înainte de prânz.

Ce poți mânca în ziua proteinelor?

Se pot potrivi cu orice carne sau pește gătit, prăjit, dar nu trebuie să renunțați la ouă, brânză, chefir sau brânză de vaci. Pe lângă consumul de lapte, poți mânca și supă, dar se face exclusiv fără paste. Pentru carne, salata este recomandată ca garnitură, din care poate fi pusă pe farfurie în cantități practic nelimitate. Dacă ți-ar fi foarte foame, o felie de pâine s-ar potrivi cu carnea, dar faptul este că fără ea, dieta este mult mai eficientă. Cina trebuie să fie formată din ingrediente similare, dar atenție la cantități!

S-ar putea să vă intereseze și aceste articole:

Ce poți mânca în ziua amidonului?

Pe lângă orez, puteți mânca orice legumă. Fasole, mazăre, porumb, linte, cartofi, morcovi, fasole verde pot fi preparate într-o varietate de moduri, puteți folosi ketchup și sare ca condimente, dar puteți face și mesele mai interesante cu salate crude. Gătitul, prăjirea și aburirea sunt recomandate pentru prepararea legumelor.

Ziua Carb - o mică crimă

Popularitatea dietei de 90 de zile se poate datora în parte faptului că nu trebuie să renunțați la paste sau pizza, de fapt, puteți mânca chiar și prăjituri, produse de patiserie, ciocolată neagră sau înghețată la cină pe Carb Zi. Desigur, merită să acordați atenție cantităților cu fiecare masă, așa că nu mâncați-vă în această zi până nu ieșiți, deoarece acest lucru poate distruge munca zilelor anterioare.

Ziua fructelor - este cu adevărat obositoare?

Mulți oameni ar crede că a mânca fructe exclusiv toată ziua nu este ușor. Cu toate acestea, experiența arată că fructele care pot fi consumate în cantități nelimitate locuiesc într-adevăr și chiar pofta de dulciuri poate fi redusă datorită fructozei.

Ce altceva mai trebuie să știi despre dieta de 90 de zile?

O dată pe parcursul tratamentului, ar trebui să aveți o zi cu apă după ziua fructelor, după care dieta va continua cu aceeași zi cu proteine.
Dacă nu doriți să renunțați la ceai și cafea, dieta de 90 de zile este alegerea ideală pentru dvs., deoarece puteți consuma aceste băuturi fără zahăr, iar cantitatea vă este practic lăsată.
După 90 de zile, se recomandă consumul de fructe pentru micul dejun pentru încă trei luni.

Dacă nu poți suporta foamea, îți place să mănânci și nu renunți la arome și alimente variate de dragul dietei, atunci ți-a fost inventată o dietă bazată pe separarea alimentelor!