Revista ideală de stil de viață online

Dieta de weekend

În câteva săptămâni, avem un aspect important, o întâlnire, o invitație la nuntă, o reuniune de clasă, o reuniune de familie sau o vacanță de vară și ne temem că costumul de baie este prea pasiv? Vrei să fii drăguță în negru? Dar este stors aici, este strâns acolo? Nu vine fermoarul? Leșinăm din reflecția noastră? Soluție pentru dieta de weekend ...

În câteva săptămâni, avem un aspect important, o întâlnire, o invitație la nuntă, o reuniune de clasă, o reuniune de familie sau o vacanță de vară și ne temem că costumul de baie este prea pasiv? Vrei să fii drăguță în negru? Dar se strânge aici, e strâns acolo? Nu vine fermoarul? Leșinăm din reflecția noastră? Soluție pentru dieta de weekend ...

În următorii patru weekenduri, putem scăpa de până la 4-8 kg fără să postim.

Primul weekend este pentru detoxifiere, al doilea se bazează pe principiul dietei volumetrice, adică mâncăm o mulțime de legume, fructe și salate. În al treilea, ne concentrăm pe somn, ajutându-ne astfel metabolismul. Al patrulea weekend este despre arderea grăsimilor cu multe proteine.

Weekend 1
Detoxifiere
Esență:
„Ne dezintoxicăm în acest weekend, consumând multe lichide”. Pe lângă orezul lichid
mâncăm pentru că alăptează și are un efect pozitiv asupra țesutului conjunctiv.
- După trezire, începem dimineața cu un pahar mare de apă călduță, care începe imediat
metabolism.
- Beți ceai de plante pe parcursul zilei: ghimbir, urzică, ginseng, bază de lămâie.
- Evităm cafeaua, băuturile răcoritoare, îndulcitorii în acest weekend, deoarece împiedică metabolismul.
- În caz de foame, fructele și legumele pot fi consumate. Foarte bun ananas detoxifiant și
papaya din cauza enzimelor din ele. Magneziul și potasiul întăresc celulele, le relaxează și ajută la eliminarea excesului de apă din corp.

Dieta pentru primul weekend
Vineri noapte:
supa de legume filtrata
Sâmbătă:
Mic dejun - o porție de orez cu fructe și iaurt natural
Pranz - orez cu legume, orez orez
Cina - supa de legume filtrata
Duminică:
Mic dejun - orez fructat, iaurt natural
Pranz - orez cu legume, orez orez
Cina - supa de legume filtrata
Micul dejun de luni: orez fructat cu iaurt natural

Weekend 2
Dieta volumetrică
Esență:
- Ne împachetăm bine farfuriile în acest weekend. Desigur, de atunci nu mai contează. Conform principiului dietei volumetrice: cu cât este mai mare conținutul de apă al alimentelor, cu atât este mai mic aportul de energie, conținutul de grăsimi și calorii.
- Putem mânca o mulțime de alimente cu conținut ridicat de apă și energie scăzută, de exemplu castraveți, salată verde, roșii, sfeclă, portocale, iaurt natural.

Dieta pentru al doilea weekend
Vineri noapte:
salată mixtă cu castraveți, roșii, sfeclă, salată verde, sos de iaurt.
Garnitură: 200 g iaurt, puțină suc de lămâie, 2 linguri de ulei de măsline, sare, piper, eventual arpagic, pătrunjel
Sâmbătă:
Mic dejun - salată de fructe îndulcită cu miere
Prânz - supă de legume
Cina - salata mixta (vezi vineri seara)
Duminică:
Mic dejun - salată de fructe
Prânz: supă de legume
Cina - salata mixta (vezi vineri seara)
Luni:
Mic dejun - salată de fructe

Weekend 3
Înfrumusețarea somnului

Esență:
- Să ne ascultăm propriul bioritm! Hai să ne culcăm până cel târziu la 22:00. Acest lucru poate arde și grăsimi în timpul somnului. Oricine doarme mai puțin de 7 ore pe zi inhibă producția de hormoni numiți leptină și grelină, care ne controlează apetitul. Mâncând chiar în timpul zilei, puteți evita fluctuațiile nivelului de insulină.
- Ar trebui să existe o diferență de 5 ore între cele trei mese! Dimineața, consumă în principal carbohidrați! La prânz, vrem proteine, la cină.

Dieta pentru al treilea weekend
Vineri noapte:
pește sau carne de pasăre cu legume și salată.
Sâmbătă:
Mic dejun - muesli cu iaurt, fructe, suc de portocale
Pranz - paste sau orez cu peste, salata sau legume
Cina - salata mixta cu 1 ou fiert si piept de curcan
Duminică:
Mic dejun - chifle integrale cu cremă de brânză, gem sau miere
Prânz - pește cu paste sau cartofi fierți
Cina - tofu la grătar cu legume
Luni:
Mic dejun - muesli cu iaurt, fructe, suc de portocale

Al 4-lea weekend
Arderea grasimii

Esență:
Aport suplimentar de proteine și alimente speciale pentru arderea grăsimilor.
- Aminoacizii din proteină sunt lent. Corpurile noastre consumă energie suplimentară pentru a procesa cantități mari de proteine. Prinde această energie din burtă din picioare, din fese din rezervele de grăsime.
- Alimente bogate în proteine, de ex. pește, crab, produse lactate, leguminoase, ouă.
- Există alimente care stimulează arderea grăsimilor. Este ideal să le combinați cu proteine. De exemplu: ceai verde, chili, scorțișoară, ghimbir, lămâie, portocală, usturoi.

Dieta pentru al patrulea weekend
Vineri noapte: pește prăjit sau crab cu chili
Sâmbătă:
Mic dejun - iaurt cu grapefruit și miere
Prânz - pește cu legume
Cina - friptură de pasăre cu salată
Duminică:
Mic dejun - omletă cu roșii și iaurt
Pranz - fasole, linte cu peste
Cina - pește prăjit sau crab cu chili
Micul dejun de luni: iaurt cu grapefruit și miere

Un sfat suplimentar pentru viața de zi cu zi
de luni până vineri:
- bea cel puțin 2 l de lichid pe zi (apă, ceai)
- micul dejun este foarte important - dacă nu mănânci puțin, dar chiar dacă ți-e dor, mâncăm mai mult în timpul zilei
- folosiți făină integrală în loc de făină albă
- încercați să faceți sport o jumătate de oră pe zi - mersul pe jos este, de asemenea, un sport
- mâncați încet și conștient, nu mâncați

Sursa: Revista Ideal Lifestyle

Cu recomandarea ideal.hu:
PACHETUL DE FORMARE CELSUS! Noutate!
Aduceți-vă într-o formă explozivă cu pachetul de tonifiere Celsus!
FormaVital Pills Plus Amestec de ceai Notox pentru cadouri.
Citeste mai mult.