Tipar de dietă diabetică

În acest articol, puteți afla despre cum arată dieta sănătoasă a unui diabetic timp de o săptămână. Până la sfârșitul articolului, veți ști cât de delicioase, variate și revigorante pot fi adăugate la o astfel de dietă bazată pe reguli extrem de stricte.

Știm asta la prima vedere foarte greu și macerás se pare că trebuie să numeri carbohidrații. Din păcate, acesta este Diabet natural inerent.

Până acum, este posibil să nu știți nici măcar ce copac produce carbohidrați, acum trebuie să știți nu doar cât din el puteți mânca, ci și când, ce tipuri. Dacă ați trecut de primul șoc, avem și 2 vești bune pentru dvs.

Primul este că puteți afla acest lucru foarte curând. Câteva săptămâni și veți spune dintr-o privire ce măr este 150 gr și cât de mulți carbohidrați are. Cealaltă veste bună este că, cu această dietă, puteți mânca la fel de delicios ca înainte, într-o varietate de moduri și, pe deasupra, veți fi cel mai sănătos din mediul dvs.

Vă vom arăta acum un exemplu de săptămână pentru a demonstra acest lucru.

Cu toate acestea, un lucru este important de clarificat. Desigur, aportul fiecăruia de un carbohidrat ideal este diferit. De fapt, aceeași persoană poate fi diferită, în funcție de exact ziua în care este. Juca sport, stătea într-un birou sau venea toată ziua, poate stătea treaz mult timp. De aceea, nu există o cantitate fixă de rețetă/carbohidrați care să poată fi trasă de toată lumea. Dacă ar trebui să ne hotărâm cu privire la mobilierul unei case, indiferent de două persoane pe care le-am alege, cu siguranță ar fi mereu diferit. De aceea nici noi nu putem fi de acord asupra acestui lucru. Cantitatea de carbohidrați, și există acolo unde sunt tipurile, trebuie personalizate!

În acest caz, dieta a fost concepută pentru o femeie de 55 de ani, cu o profesie contabilă, care a fost diagnosticată cu diabet de tip 2. Din fericire, aici nu a fost menționată nicio medicină, iar medicul a fost de acord că trebuie să vă schimbați mai întâi dieta. Aici, din păcate, Pacientul nu s-a putut mișca.

Îi este mai foame în timpul dimineții, astfel încât cantitatea de brunch și gustări nu se potrivește. Există seri în care ești treaz mult timp, moment în care mănânci și după cină, scăzând cantitatea de carbohidrați din cină. Mănâncă în total 180 de grame de carbohidrați pe zi.

Aceasta este doar o săptămână de probă. Mâncarea poate fi o idee, dar aceste cantități de carbohidrați nu sunt bune pentru toată lumea. Clientul și-a dorit aici cele mai variate feluri de mâncare. Desigur, se poate repeta de mai multe ori într-o zi.

7:30 - Mic dejun	Terci de migdale (55 g fulgi de ovăz; apă/lapte de migdale neîndulcit/lapte de cocos, migdale, scorțișoară, eritritol)
10:00 - ora zece	Brânză de vaci (125 gr), biscuiți Korpovit (6 buc)
13:00 - Prânz	Piept de pui cu legume și bulgur (120 g piept de pui, 70 g bulgur măsurat uscat, 100 g dovlecei, 100 g broccoli, sare, piper, ulei de măsline)
16:00 - Gustare	Smoothie de visine (2 dl lapte, 16 boabe = 80 gr visine)
19:00 - Cina	Rotunjite (50 g brânză de vaci, 50 gr kefir, sare, piper, chimen, 10 g ceapă roșie), pâine de secară (100 gr) ardei verzi (1 buc)

7:30 - Mic dejun	Rulouri de tortilla cu crema de avocado si sunca (75 g avocado, 1 tortilla de grau integral, 2 felii de sunca, 1 rosie mai mare, sare, piper)
10:00 - ora zece	Briose de ovăz (17 g făină de hrișcă, 7 g făină de orez, 6 g făină de mei, 1 g fulgi de semințe de in, 1,5 g coajă de semințe de pătlagină, 1 g drojdie praf, 2 boabe de măsline, 2 g ulei de măsline, sare, busuioc, 40 ml de apă)
13:00 - Prânz	Frigarui de legume-curcan cu orez brun tzatziki (80 g file de piept de curcan, 100 g iaurt, 1 catei de usturoi, 100 g castravete sarpe, 65 g orez brun uscat, 100 g vinete, sare, piper, ulei de masline)
16:00 - Gustare	Bile de mei (25 gr)
19:00 - Cina	Salată de naut de somon (80 g somon, 130 g naut conservat = 50 g naut uscat, 1 roșie, usturoi, sare, piper, ulei de măsline)
23:00 - După cină	Conopida prăjită (250 g conopidă, 1 linguriță făină integrală, puțină brânză rasă)

7:30 - Mic dejun	Ouă amestecate (20 g rucola, 2 ouă), pâine de secară (pâine bună, 85 gr), roșii (1 bucată mai mare)
10:00 - ora zece	Gullon Tradizionale Biscuiți diabetici bogați în fibre dietetice (3,5 biscuiți)
13:00 - Prânz	Salată de cușcuș cu lapte de pui și cocos (80 g piept de pui, 1 dl lapte de cocos neîndulcit, 100 g ardei gras, 100 g morcovi, 55 g cuscus uscat, sare, piper, ulei de măsline)
16:00 - Gustare	Mere (1 măr mai mare = 200 gr)
19:00 - Cina	Gyros (1 pita integrală, 40 g piept de pui, 1 roșie medie = 100 g, 100 g castravete șarpe, 150 g iaurt, 35 g porumb)

7:30 - Mic dejun	Sandwich cu șuncă și brânză (2 felii de șuncă, 2 felii de brânză) (Pâine bună: pâine de secară 85 gr), ardei verzi (1 bucată mai mare)
10:00 - ora zece	Felii de muesli de casă (20 g banană, 25 g fulgi de ovăz, 8 boabe de cireșe = 40 g, 10 g semințe de susan)
13:00 - Prânz	Felii de piept de curcan cu ragu de Bologna, brânză rasă, paste durum (100 g file de piept de curcan, 30 g brânză rasă, 100 g roșie condensată, 55 g paste durum uscate, sare, piper, oregano, busuioc, 20 g ceapă, 1 cățel de usturoi )
16:00 - Gustare	Pere (1 pară mică)
19:00 - Cina	Lintea (65 g linte roșie uscată, 1 lingură făină integrală de grâu, ulei de măsline, sare, piper, dafin, coajă de lămâie, 20 g ceapă, boia)

7:30 - Mic dejun	Cremă de pește (150 g ton, 40 gr maioneză ușoară, sare, piper, 1 linguriță suc de lămâie) Pâine de secară (pâine bună, 70 gr) ridiche (6 bucăți medii)
10:00 - ora zece	Chipsuri de legume (38 gr Mănâncă chipsuri de linte adevărate)
13:00 - Prânz	Dovlecei de mei (100 g dovlecei, 20 g ceapă, 100 g roșii, 75 g mei uscat, 10 g semințe de dovleac, 1 cățel de usturoi, 1 linguriță suc de lămâie, sare, piper, ulei de măsline, patrunjel, 1 linguriță tahini)
16:00 - Gustare	Prune (6,5 prune = 180 gr)
19:00 - Cina	Salată grecească (100 g roșii, 100 g castravete șarpe, 4 frunze de salată verde, 10 boabe de măsline, oregano, busuioc) Pâine de secară (80 gr)
22:00 - După cină	Terci cu condimente verzi (23 g fulgi de ovăz = 1,5 linguri, apă, oregano, busuioc, puțină brânză rasă)

7:30 - Mic dejun	Sandviș fierbinte cu ricotta-spanac (50 g ricotta, 50 g spanac, 1 cățel de usturoi, sare, piper) (Pâine bună: Pâine de secară 85 gr) Castravete de șarpe (100 gr)
10:00 - ora zece	Tulpină de țelină cu unt de arahide (55 gr unt de arahide, 1 tulpină de țelină) Abonament (4 buc)
13:00 - Prânz	Salată de vinete cu pui și hrișcă (100 g piept de pui, 75 g hrișcă, 200 g vinete, sare, piper, ulei de măsline)
16:00 - Gustare	Cremă de brânză de vaci (150 g brânză de vaci, 100 g afine)
19:00 - Cina	Vinete umplute (200 g vinete, 1 roșie medie, 1 cățel de usturoi, 45 g orez brun, ulei de măsline, puțină brânză rasă, sare, piper)

7:30 - Mic dejun	Felii de ciuperci la grătar picant (150 gr ciuperci, sare, piper, ulei de măsline) Pâine de secară (Pâine bună, 85 gr)
10:00 - ora zece	Felii de sfeclă cu picant verde de condimente (150 g iaurt, 200 g morcovi, sare, piper, oregano, busuioc)
13:00 - Prânz	Risotto cu roșii uscate și pesto verde (25 gr roșii uscate, 30 gr pesto verde, 50 gr orez basmati, sare, piper, ulei de măsline)
16:00 - Gustare	Iaurt de fructe cu tărâțe de ovăz (10 g tărâțe de ovăz, 125 g iaurt, 70 gr zmeură)
19:00 - Cina	Clatite de ovaz Hortobágy (125 g piept de pui, 1 ou, 60 g fulgi de ovaz, apa, 100 ml kefir, 20 g ceapa, sare, piper, boia, ulei de masline)

Un eșantion de dietă ca acesta sau similar este minunat pentru a obține o perspectivă: cât de variate, interesante și revigorante puteți mânca și pentru diabetici.

Dacă, pe de altă parte, sunteți aici acum pentru că sunteți și diabetic și doriți să vă puneți dieta în ordine pentru o viață, va fi aproape imposibil să urmați o astfel de dietă eșantionantă.

Este posibil ca Nutimpul tau obsesie oportunitatea ta mananca de 5 ori pe zi.
Este posibil ca Nuenergia ta pentru a închide sfârșitul fiecărei zile obositoare de lucru cu o gătire lungă.
S-ar putea să fie cu ușurință asta Nutu iubesti tulpini de rucola, spanac sau telina.
Este aproape sigur că este organizația dvs. diferitcompoziţie și Cantitate necesită micro- și macronutrienți.

Nici nu cumperi haine intrând într-un magazin cu ochii închiși, scoțând puloverul de pe primul manechin al vitrinei și îndreptându-te deja spre casă.

Este extrem de important să vezi puloverul înainte să-l cumperi pentru că îl vei purta doar dacă caȚie, adică la nevoile talevancroit.
Asigurați-vă că se potrivește cu mărimea rochiei a propriicu dimensiunile tale. De ce să cumperi un pulover XS sau XXL dacă oricum porți haine L? Deci, un factor foarte important este acela la corpul tăunoroivannevoie.
Înainte de a plăti, ești norocos să te uiți și la preț atunci când faci cumpărături, deoarece nu este ultimul aspect dacă îți poți permite deloc. Aceasta este cheia lungtermen, grajdsustu stiia păstra procesul.