Dieta: Dieta conservată rapid

După cum sugerează și numele, această dietă se bazează pe preparate rapide, simple, conservate, cu care puteți slăbi cu ușurință. Și de ce? Economisești doar calorii, nu gusturi!

Toată lumea urmărește asta acum!

Desigur, această practică de casă pierde greața. 2 ingrediente și ameliorare instantanee

O fotografie șocantă a ieșit din Jennifer Lopez: așa arată de fapt

Nu numai pentru economisirea timpului, ci și pentru hrănire

Legumele își păstrează conținutul de nutrienți în timpul procesării, datorită tehnologiei moderne, sunt așezate în cutie astfel încât conținutul lor de vitamine să nu sufere daune. Sunt prelucrate imediat după recoltare, ușor pre-evaporate și apoi sigilate etanș la aer. Se încălzește la 100 de grade pentru câteva clipe și apoi se răcește. Abia trebuie să le gătești, ceea ce reduce timpul petrecut la pregătirea mâncării.

Oferte de mic dejun

Iaurt de piersici:

pâine prăjită 4 linguri de fulgi de ovăz. Tocăm 2 piersici pe jumătate conservate, amestecăm 1 pahar mic de iaurt natural cu conținut scăzut de grăsimi și fulgi de ovăz.

Coc dulce:

tăiați o rolă de secară în jumătate. Răspândiți 3 lingurițe de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, riscați 1 jumătate de piersici conservate și picurați o jumătate de linguriță de miere.

Sandwich cu ouă:

toastează două felii subțiri de pâine de secară, încercuiește 1 ou fiert, 2 ridichi roșii pe ea și mănâncă împreună.

Ziua 1 prânz

Cartofi prajiti

Spălați 40 dkg de cartofi cu boabe mai mici și gătiți în coajă. Când ați terminat, strecurați, curățați și prăjiți în 1 linguriță de ulei.

Încălziți 1 cutie de roșii conservate, puneți cartofii prăjiți în el și aduceți la fierbere. Se condimentează cu sare, piper și frunze proaspete de busuioc tocate. Se picură 15 dkg de bile de mozzarella și se taie fâșii. Presară mâncarea și servește imediat.

Este și mai gustos să-l pui la grătar timp de 3-4 minute și să prăjești brânza deasupra. 421 kcal

Ziua 1 cină

Legume cu baie

Se picură 1 cutie de mazăre verde (425 g) și se prinde sucul. Mazăre cu 40 g de brânză cremă de hrean și puțin suc într-o pulpă fină de smoothie pentru a se întinde bine. Tocăm 1 buchet mic de busuioc, amestecăm smântâna, apoi condimentăm cu sare, piper și puțină zeamă de lămâie. Curățați și tăiați cca. Pentru felii subțiri de 5 cm lungime, amestecați 50 dkg de legume proaspete (morcovi, ridichi, tulpini de țelină, castraveți, ardei) și înmuiați. Puteți mânca 5 dkg de chipsuri de tortilla naturale. 393 kcal

Ziua 2 prânz

Salată mexicană de legume

Puneți 15 kg de cuscus într-un recipient bine închis. Se fierbe 3 dl de apă cu puțină sare, se toarnă peste cuscus, se acoperă și se lasă să stea 20 de minute, apoi se amestecă și se răcește și se întinde cu 1 cutie de amestec de legume mexicane (400 g) și 1 suc de lămâie. Tăiați 1 avocado în jumătate, coajați, tăiați carnea în cuburi mici. Zdrobiți usturoiul cu 1 cățel de usturoi, tocați 1 legătură de pătrunjel și amestecați salata împreună cu avocado. Se condimentează cu sare și piper. 393 kcal

Ziua 2 cina

Puisor

Radeți o coajă de lămâie. Spălați, tăiați în benzi subțiri 30 dkg de file de piept de pui, sare, piper și frecați cu coaja de lămâie. Încălziți 1 lingură de ulei într-o tigaie și prăjiți ambele părți ale cărnii în ea. Adăugați 1 cutie de fasole de roșii și aduceți la fierbere bine (fasolea conservată nu mai trebuie gătită). Condimentați cu suc de lămâie și 1 lingură de pătrunjel tocat. Dacă nu vă plac fasolea de roșii, înlocuiți lintea fiartă conservată. 326 kcal

Ziua 3 prânz

Salată frumoasă

Tăiați salata iceberg feliată subțire în fâșii subțiri. Se picură 1 cutie mică de porumb, se ia sucul. De asemenea, picurați 1 conservă de ton în propriul suc și stoarceți-o cu o furculiță. Se amestecă sucul de porumb până se omogenizează, se condimentează cu 2 linguri de ulei, 2 linguri de suc de lămâie, 1 linguriță de muștar și sare și piper. Tăiați 5 dkg de brânză cu conținut scăzut de grăsimi în cuburi mici. Rolați salata iceberg peste porumb, ton și brânză. Presărați pansamentul și serviți imediat. 350 kcal

Ziua 3 cina

Supa de legume

Curățați 1 morcov, 2 fire de ceapă verde, 1 piper și tăiați cuburi mici sau benzi subțiri. Tăiați file de piept de pui de 20 kg în benzi. Încălziți 1 lingură de ulei într-o tigaie și prăjiți legumele pe ea. Presară carnea pe ea și o prăjești și. Adăugați 1 cutie de muguri de fasole mung și turnați 4 dl de supă de legume (din cuburi). Gatiti la foc mic pana se inmoaie. În cele din urmă, condimentați cu 1 lingură de sos de soia și puțin piper. Dacă este prea groasă, mai adaugă puțină apă. 361 kcal

Înlocuirea lichidului

Suplimentarea cu lichide este deosebit de importantă în dietă. Bea 2 litri de apă minerală necarbonatată pe zi - mănâncă-o cu un pahar mare înainte de fiecare masă. Nu bea doar când ți-e sete! Faceți-vă fructe sau ceai de plante, dar săriți ceaiul negru. Asezonati cu indulcitor, nu consumati zahar! De asemenea, renunțați la cafea, beți maximum o ceașcă pe zi dimineața.

Și sucul

Conținutul de calciu, magneziu și fier al conservelor de legume se udă în sucul din cutie, așa că folosiți și acest lucru și nu-l turnați pe canal. Puteți face un sos de salată, puteți relaxa piureurile de legume, este perfect și pentru gătit orez și asigurați-vă că lucrați în supe! Legumele din cutii nu trebuie spălate, le puteți turna cu mâncarea într-o singură mișcare.

Dar restul?

Dacă nu utilizați întregul conținut al cutiei, acoperiți reziduul cu folie proaspătă și puneți-l la frigider. Deci, poate fi păstrat încă 2-3 zile și folosit pentru alt aliment. Interiorul conservelor moderne are un strat protector, astfel încât să puteți fi siguri că nu sunt transferate substanțe nocive din cutie în legume. Dacă nu vă puteți gândi la o idee mai bună, încălziți legumele peste puțin ulei și oferiți-le împreună cu carne.

Kiskegyed este, de asemenea, acolo pe Facebook!

, și ca noi

pentru cele mai interesante știri și informații editoriale actualizate!