Dieta Dukan sau pentru a slăbi rapid

dukan

Dieta Atkins

Un medic francez care crede în toată lumea, cartea „Nu pot slăbi”, oferă să scapi de excesul de greutate în patru etape. Tehnica a fost mult timp stăpânită de frații lui Jennifer Lopez, Middleton (care, totuși, a numit Association for Healthy Eating, din Marea Britanie „dieta absurdă, neștiințifică și dăunătoare din lume în prezent”) bazată pe consumul de alimente bogate în proteine. Baza dietei este peștele, carnea, ouăle, care răspund bine la foame.

Secțiunea 1: „Atacul”

Nu trebuie să depășească șapte zile. Se presupune că o dietă relativ monotonă este doar proteină de origine animală: carne de vită, cal, carne, ficat, limbă, pui fără piele, orice pește, produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi, ouă. Este posibil să fie nevoie să beți și multe lichide. Pentru funcționarea normală a intestinelor a oferit o mică fulgi de ovăz.

Secțiunea 2: „Schimbarea”

În prima etapă s-au adăugat treptat legume fierte sau crude: castraveți, spanac, sparanghel, țelină, varză, ardei, sfeclă. Acum circuitul este atât de - zi "proteină" pură alternând ziua cu "proteină + legume". Ritmul, alternanța întrebării în sine: una câte una, două câte două.

Secțiunea 3: „Remedierea”

Este timpul să vă mențineți greutatea și să nu vă rupeți. Durata sa în această etapă este direct proporțională cu masa abandonată. Unul a slăbit un kilogram în 10 zile pentru a „repara”. Acum că „proteinei” se adaugă nu numai legume sau fructe (cu excepția bananelor, strugurilor), brânză, legume care conțin amidon. Condiție preliminară - o dată pe săptămână pentru a stabili pe deplin ziua „proteinelor”.

Secțiunea 4: „Stabilizator”

Puteți reveni la dieta normală, dar respectați două reguli. În primul rând: o zi pe săptămână pentru a consuma numai acele produse care sunt proteine ​​pure. În al doilea rând: mâncați în fiecare zi, trei linguri de fulgi de ovăz. Totuși, să trăiești în acest mod pentru totdeauna.

Rezultatul

În prima săptămână, dieta este cea mai revelatoare. În acest moment există o descompunere activă a grăsimilor, luați în considerare patru până la cinci kilograme de greutate în exces. Dar, în timp, întregul program va fierbe cel puțin nouă kilograme.