Dieta Dukan

O dietă fără restricții cantitative și dieta pot fi adaptate fizicului dumneavoastră.

Una dintre cele mai mari atracții ale dietei Dukan este că vă puteți pierde întreaga greutate cu ea fără a intra într-un post rapid. Acest lucru se datorează faptului că numărul de kilograme în plus afectează doar lungimea dietei, nu strictetea acesteia. Pentru o slăbire durabilă și sănătoasă, dr. Dukan a împărțit dieta în patru etape.

În prima etapă, puteți mânca numai proteine, adică lapte, produse lactate, carne albă - dar acestea sunt de fapt fără restricții cantitative. Aceasta este etapa fundamentală a dietei, când pierderea în greutate este cea mai spectaculoasă. Dacă doriți să slăbiți doar cinci kilograme, trebuie să urmați o dietă pe bază de proteine timp de două zile, zece, apoi trei și 20, apoi faza de plumb durează cinci zile.

În cea de-a doua etapă, puteți mânca deja legume și salate proaspete sau la grătar, dar strict nu puteți face decât un sos din iaurt cu conținut scăzut de grăsimi sau din ulei de măsline. Țineți această perioadă până ajungeți la greutatea ideală.

Dacă nu mai vrei să slăbești, poți trece la a treia etapă. Este foarte important să nu cedați tentației și să nu vă opriți din dietă, spunând că v-ați atins obiectivul, deoarece atunci kilogramele se vor strecura rapid înapoi. Revenirea intermitentă la o masă normală vă garantează că nu vă veți îngrășa.

În a treia etapă, puteți mânca deja puțini carbohidrați: fructe o dată pe zi, două felii de pâine integrală pe zi și paste de două ori pe săptămână. Lungimea secțiunii este determinată de numărul de kilograme pe care le vărsați, trebuie să urmați o dietă restricționată timp de patru zile pe kilogram.

Intrând în a patra etapă, puteți reveni la masa tradițională, dar o dată pe săptămână ar trebui să aveți în continuare o zi cu proteine când mâncați numai lucrurile permise în prima etapă, deci nu trebuie să vă fie frică de yo-yo și păstrează-ți noua formă mulți ani de acum încolo.