Post fără dietă

Majoritatea femeilor spun că trebuie să trăiască bine pentru a slăbi cu succes. Iată șase sfaturi

Articole similare

Un obstacol serios este senzația de foame, dacă vrei să slăbești câteva kilograme. Potrivit unui sondaj al organizației Weight Watchers, aproximativ 80% dintre femei cred că trebuie să trăiască bine pentru a slăbi cu succes. Așadar, în loc să mâncați pur și simplu mai puțin, încercați să mâncați alimente care creează o senzație de plinătate chiar și cu un aport caloric mai mic. Alimentele cu conținut scăzut de calorii conțin de obicei multă apă și fibre. Iată șase sfaturi bune:

Mănâncă verde! Mănâncă mult spanac, măcriș, salată verde, roșii, fasole verde, dovleac și ceapă. Nu-ți place gustul legumelor? Puneți în ragu, supă, sos spaghete, pizza sau chiftele. Plin de alimente voluminoase, hrănitoare, cu consum redus de energie.

Prindeți rozătoarele înapoi! Feriți-vă de pesmet, biscuiți și petale de cartofi. Deoarece nu există apă în aceste alimente uscate, chiar și o mică parte din ele concentrează o mulțime de calorii.

Se toarnă apă limpede în pahar! Străduiți-vă să expuneți jumătate din aportul total de lichide la apă curată. Dacă doriți varietate, încercați sifon și apă minerală carbogazoasă, băuturi răcoritoare dietetice sau ceaiuri de plante. De asemenea, rețineți că legumele și fructele proaspete sunt în mare parte apă.

Spune da aperitivului! Un prim fel ales inteligent îți potolește imediat pofta de mâncare, permițând felului principal să fie mai scăzut în calorii. Alegeți supe de legume sau salată cu un pansament cu conținut scăzut de grăsimi.

Umpleți cu proteine! Puteți alege din acest grup de alimente, cum ar fi carnea roșie slabă, păsările de curte, peștele, ouăle, produsele lactate, leguminoasele, soia și cerealele. Proteinele au ca rezultat o senzație de plinătate mai durabilă, limitând astfel alte aporturi alimentare.

Plăcerea totală Produsele din făină integrală ar trebui să reprezinte cel puțin jumătate din consumul de pâine și cereale pentru micul dejun.