Cum să slăbești în timp ce ttc. Cum să slăbești după naștere?

Cât de frecvent este asociat excesul de greutate cu sarcina? Potrivit medicamentului, femeile care își încep sarcinile într-un interval de greutate sănătos se așteaptă la o creștere în greutate de aproximativ 11 kg în timpul sarcinii.

Un truc simplu pentru a pierde 17 kilograme

Această creștere în greutate este asigurată de totalitatea bebelușului, de placentă, lichid amniotic, țesut mamar, hemoragie, mărire uterină și țesut adipos suplimentar. Grăsimea suplimentară este necesară pentru naștere și alăptare, ca rezervă de energie pentru organism.

Cu toate acestea, creșterea excesivă în greutate în plus poate duce la prea multă grăsime în organism. Aceasta este ceea ce oamenii numesc în mod obișnuit obezitate gestațională și este foarte frecventă. Femeile închid în timp ce iau ttc depășește recomandarea în timp ce iau ttc în timpul sarcinii.

Consecințele excesului de greutate după sarcină: Stima de sine este o problemă cauzată de supraponderalitatea, care poate duce la depresie. Risc crescut de diabet și cum să slăbești.

Risc crescut de complicații la sarcinile ulterioare. Prezintă un risc mai mare pentru sănătatea femeilor cu diabet gestațional. Prin urmare, următorul este o listă de sfaturi care vă pot ajuta să pierdeți kilogramele în plus după sarcină.

Nu trece fulgerul sau de foame! O dietă hipocalorică este probabil să fie deficitară, în timp ce ttc este un nutrient important și vă va provoca oboseală. Acesta este exact opusul modului în care poți pierde în greutate în timp ce îți îngrijești nou-născutul, mai ales dacă ai puține șanse să dormi.

10 greșeli care te fac să nu poți pierde în greutate

În plus, dacă alăptați în timp ce luați ttc, este posibil să aveți nevoie de un aport caloric suplimentar, dar un aport echilibrat de nutrienți este cu siguranță esențial.

Presupunând că greutatea dvs. este stabilă în prezent, reducerea aportului caloric cu caloriile zilnice va duce la o pierdere în greutate de aproximativ 0,5 kg pe săptămână. De exemplu, o femeie care a consumat 2 calorii pe zi, dacă îi reduceți mesele cu calorii și adăugați mai multe calorii pentru a pierde în greutate sfaturi pentru începători, aveți deja zilnic minus calorii.

Cea mai bună dietă din lume, slăbește kilograme în două săptămâni.
Pierde greutatea Ashford Kent
Iarba de slabit
Înseamnă malnutriție.
Slăbire 24

Alăptați bebelușul! Alăptarea are multe beneficii atât pentru mamă, cât și pentru copil. Pierderea în greutate poate fi mai dificilă în primele trei luni după naștere, dar alăptarea după trei luni vă poate ajuta să pierdeți în greutate.

Despre celelalte efecte benefice ale alăptării poți citi AICI! Numărați caloriile!

Numărarea caloriilor pe hârtie sau cu o aplicație pentru telefon vă poate ajuta, de asemenea, să țineți evidența a ceea ce mâncați, iar acest lucru sprijină cu siguranță pierderea în greutate cum să slăbiți. Este important ca fiecare perete să conteze cu adevărat atunci când contați! Introduceți mai multe fibre în corp! Conținutul ridicat de fibre vă poate ajuta să pierdeți în greutate crescând senzația de plenitudine și cum să slăbiți prin reglare.

Urmați o dietă sănătoasă bogată în proteine! Proteinele susțin pierderea în greutate prin creșterea metabolismului, creșterea senzației de sațietate și reducerea poftei de mâncare. Umpleți frigiderul și camera cu delicatese sănătoase!

Cum să slăbești după naștere?

Păstrați acasă doar alimente sănătoase, cum ar fi fructe, legume, nuci și iaurt, astfel încât, dacă vă este foame, să faceți doar alegeri bune. Acest lucru va face mult mai ușor să depășești pofta și să nu rănești restul familiei dacă mănâncă sănătos! Fii răbdător! Atât timp cât consecințele pierderii în greutate sunt înfricoșătoare și ne îndemnăm cu nerăbdare să ne atingem greutatea înainte de sarcină, nu putem fi nerăbdători.

Modificările și fluctuațiile hormonale din corp ne permit să ne recâștigăm greutatea inițială prin nutriție conștientă și exerciții fizice până la sfârșitul primului an după sarcină. Potrivit unui studiu, la sfârșitul primului an după naștere, femeile sunt în medie cu 3 kilograme mai grele decât greutatea lor înainte de sarcină.

Cum să slăbești O altă cercetare pe femei arată că două modalități postpartum de a slăbi în timp ce ttc între doi ani, femeile trăiesc cu un exces de 4,7 kg. Așadar, ai răbdare cu tine însuți!