Dieta la locul de muncă și vizitarea rudelor

Cel mai adesea mă întrebați despre dietă: cum fac dietă, când merg la un restaurant, când merg la un restaurant, când sunt la serviciu ... și cum pot face ceva deloc în această lume imperfectă în care mamă -Legea și Mekik ne traversează calea?

Când am aflat că trebuie să țin dietă și că sănătatea mea, și chiar viitorul meu copil, depind de ea, nu mi-a trecut niciodată prin minte cum să nu fac dieta, ce fel de lacune să caut și un interesant, provocator, nou sarcină pe care am avut-o pentru a rezolva toate condițiile mesei. Dar dacă sunteți doar puțin dolofan, dar nu ați fost diagnosticat bolnav, acea puțină grăsime de focă probabil nu oferă suficient stimulent pentru a vă menține dieta în toate circumstanțele.

Și viața este grea, vin obstacolele ... permiteți-mi să vă ajut! Ai dreptul să te hotărăști să nu mănânci toată rahatul și să începi o dietă pentru sănătatea propriului corp și suflet. Simțiți-vă liber să spuneți oricui asta. Am făcut la fel. Secretul generează frică, neîncredere, anxietate. Dacă vă întâlniți cu prietenii și nu le spuneți că faceți diete, ei observă doar că sunteți încordați la masă, nu mâncați nimic și sunteți morci, vor crede că aveți probleme cu ei . Dacă îmi spui că ai început o dietă și ți se pare foarte interesant, mănânci lucruri noi și te simți mai bine în pielea ta și nu mănânci pentru că ești nebun, dar încerci să te ții de nou sistem și îți place și totul este super, vor fi curioși, vor deschide și vor petrece o seară bună. Am constatat că toți prietenii și familia mea, fără excepție, înțeleg că sunt la dietă. Dar a plecat de la faptul că nu le-am spus supărat, ci cu acceptul pe care l-am conceput în mine. Nu le-am pus problema, dar am povestit o experiență, un eveniment din viața mea. Cunoscuții noștri sunt mult mai receptivi și mai acceptabili decât am crede mai întâi, le oferă o șansă!

Dacă accepți asta, deși renunți la ceva mâncare de dragul schimbării, dar, de asemenea, profiți mult între timp, alții te vor accepta. Pe măsură ce corpul tău se obișnuiește să mănânce conform unui sistem, nu înapoi împreună, te vei simți în siguranță. Dacă urmezi dieta IR dar mergi la un restaurant și odată ce nu mănânci ceea ce este scris în cartea mare, ascultă acum, NIMIC NU SE ÎNTÂMPLĂ! Ideea este că nici instinctul, nici consumul excesiv nu duc la găluște Somló, dar decid că știu că există zahăr în ea, făină albă, ciocolată, stafide și tot ce nu se încadrează în dieta mea, dar am făcut-o atunci. mănâncă și continuă-mi sistemul mâine. Știți că vă puteți controla corpul și că vă puteți controla dieta. Nu ești vulnerabil.

Oricine spune orice, citește orice pe net, ascultă-ți propriul corp! Foamea este un semn, nu arzi grăsimi, ai prefera chiar să stochezi puțin. Oboseala, suprasolicitarea, balonarea, greața sunt semne de care trebuie să fii atent. Dacă aveți disconfort după anumite alimente sau ingrediente, gândiți-vă la modul în care îl puteți înlocui cu altul. Dacă îți oferă ceva care îți provoacă probleme, spune-ți mulțumesc, nu întreb pentru că ... decide dacă vrei să raportezi dieta ta sau pur și simplu spune că tocmai am mâncat și așa mai departe. Este mult mai rău dacă mănânci ceva ce nu ți-ai dorit.

Nu fi reticent în a aduce mâncare la locul de muncă. Cutie! Mai devreme sau mai târziu, mâncarea dvs. va fi invidiată, deoarece este întotdeauna proaspătă, bogată în substanțe nutritive și nu trebuie să mergeți la un metru la restaurant. Dar știu că compania este importantă. Apoi, tot ce trebuie să faci este să înveți ce alimente poți mânca în timpul dietei în restaurantul obișnuit.

Dietele trebuie învățate o singură dată. Dieta este un avantaj, nu dieta. Vă puteți menține dieta oriunde, oricând. Nu vă dăunează sănătății. Dacă ești IR, urmezi ceea ce spune medicul, dieteticianul, dar ești atent și la semnalele din corpul tău! Dacă doriți să slăbiți, obțineți informații, consultați un specialist dacă este necesar și dieta și nu pierdeți în greutate într-un interval rezonabil!

Sfaturi practice

acceptați și înțelegeți de ce aveți nevoie de o dietă și care sunt rezultatele realiste
decideți, faceți-o parte din gândirea voastră, reglați-vă
spune altora despre asta, nu-l ține secret, nu-ți fie rușine
cere ajutor, sfaturi de la experți
nu vă bazați doar pe rețetele puse împreună pe internet, ci aveți grijă și la semne ale propriului corp
nu așteptați ca altcineva să vă spună secretul slăbirii, aveți încredere în corpul vostru!
faceți cunoștință, cunoașteți ingredientele, principiile nutriției, astfel încât să nu aveți probleme cu alegerea alimentelor într-un mediu străin