Dieta militară de 3 zile

În țările anglo-saxone, o nouă frenezie a dietei l-a lovit în cap, care de această dată a căzut de la armată. Dieta devine încet la fel de populară printre cei care doresc pierderea rapidă în greutate ca paleo și dieta Atkins care a explodat datorită Jennifer Aniston până acum.

Pentru cei cu restricții dietetice stricte, această dietă promite să slăbească cinci kilograme în trei zile și 15 kilograme în 30 de zile. Cum și este bine pentru organizația dvs.? În curând va fi clar.

Esența dietei militare

Puteți bea doar apă și ceaiuri din plante decofeinizate, cafea doar goală, posibil cu puțin îndulcitor natural, fără calorii, cum ar fi stevia și eritritolul.

Aportul caloric zilnic este foarte scăzut, cu doar 1.000 de calorii permise în trei zile. Și dacă urmați o dietă timp de o lună, trebuie să păstrați trei zile de 1.000 de calorii în fiecare săptămână, în timp ce puteți rămâne până la 1.500 de calorii în restul săptămânii.

Dieta pentru o dietă militară de trei zile

Într-o zi

Mic dejun: o ceașcă de cafea neagră sau ceai, o felie de pâine integrală prăjită, untă cu unt de arahide, o jumătate de grapefruit.

Prânz: o ceașcă de cafea neagră sau ceai, o felie de pâine prăjită integrală, o cutie mică de ton.

Cina: 85 de grame de carne prăjită, o cană de mazăre verde aburită, un măr mic și recompensa la sfârșitul zilei: o lingură de înghețată de vanilie cu jumătate de banană.

2 zile

Mic dejun: o felie de pâine integrală prăjită, un ou - fiert sau prăjit - o jumătate de banană. Dacă vrei să bei și cafea aici, poți mânca doar o treime din banană.

Prânz: o cană cu smântână de brânză, un ou fiert și cinci biscuiți din semințe.

Cina: o pereche de hot dog cu muștar sau ketchup, o cană de broccoli aburit, o jumătate de cană de morcovi și recompensa la sfârșitul zilei: o lingură de înghețată de vanilie cu jumătate de banană.

Sunt importante pentru pierderea de grăsime! 5 minerale de care trebuie să fii atent zilnic

3 zile

Mic dejun: o felie de brânză cu conținut scăzut de grăsimi, un măr mic, cinci bucăți de biscuiți din semințe.

Prânz: o felie de pâine integrală prăjită, un ou - fiert sau prăjit.

Cina: o cutie mică de ton și recompensa la sfârșitul zilei: o lingură de înghețată de vanilie cu jumătate de banană.

Ce efect are asupra corpului tău?

Acest aport zilnic redus de calorii cu siguranță nu este sănătos. Pentru pierderea permanentă în greutate, experții recomandă o reducere treptată a aportului caloric și în niciun caz această schimbare drastică. Necesarul caloric mediu al unei femei obișnuite este stabilit la 2.000 de calorii de către dieteticieni, care este scopul final pentru dietă, întrucât o persoană supraponderală consumă și 5.000 de calorii pe zi, ceea ce se recomandă a fi redus cu 500 până la 1.000 de calorii pe săptămână. În plus față de o dietă extremă de 1.000 de calorii pe zi, foamea și stomacul bâlbâit sunt garantate.

În plus, din cauza apariției bruște a deficitului de energie, nu numai grăsimile acumulate, ci și rezervele de apă ale corpului vor fi epuizate din corp, ceea ce are un efect foarte dăunător asupra funcției celulare. Metabolismul încetinește, iar țesutul muscular suferă de post.

Poate duce cu ușurință la un efect de yo-yo, deoarece este imposibil să se mențină permanent acest nivel caloric minim zilnic, la fel cum 1.500 de calorii sunt prea puține pentru un adult, rezultând în foamete și slăbiciune după zilele de foame pe care organismul dorește să le alimenteze rapid și un om în picioare care nu mănâncă prea mult când nu mai suportă suferința.