O dietă de reducere a șoldului este cea mai eficientă. Cum să îndepărtați rapid grăsimea de pe șolduri folosind dieta

Conținutul articolului

Cum să vă reduceți șoldurile
Dieta pentru slăbirea picioarelor și șoldurilor
Dieta picioarelor și celulitei papei
Dieta pentru picioare și șolduri timp de o săptămână
Dieta coreeană pentru slăbit
Dieta dietetică a piciorului inferior

Dacă zona problemă a figurii este șoldul, trebuie să alegeți o dietă la timp și să alegeți complexul de antrenament optim în fiecare zi. Doar o abordare integrată a problemei face ca imaginea de jos să fie în miniatură, elegantă și atractivă. Dieta potrivită pentru șold este cheia succesului.

Cum să vă reduceți șoldurile

Excedentul nu este o problemă pentru o generație, deci există atât de multe modalități de a o rezolva rapid. Pentru a reduce volumul șoldului, trebuie respectată o anumită dietă în timp ce se verifică echilibrul hidric al corpului. Apa minerală trebuie să fie de 2 litri pe zi. Această cantitate activează metabolismul, previne depunerea grăsimilor. Este important nu numai să beți apă, ci și să mâncați corect, fără a uita de activitățile fizice de bază.

Dieta pentru slăbirea picioarelor și șoldurilor

Dacă o femeie se luptă fără greutate cu supraponderalitatea, primul pas este identificarea zonelor cu probleme în forma ei. Dacă se observă un strat de grăsime pe șolduri și fese, trebuie făcut ceva. O dietă eficientă pentru pierderea picioarelor și șoldurilor include următoarele reguli care ar trebui să fie prezente în viața tuturor celor implicați:

respectați o dietă strictă;
pentru a determina conținutul caloric al meniului zilnic de fiecare dată (total și separat pentru fiecare masă);
echilibrează aportul de lipide, carbohidrați, proteine;
bea un pahar cu apă curată înainte de fiecare masă, nu bea timp de 40 de minute după masă;
să adere la un stil de viață activ.

Dieta picioarelor și celulitei papei

Dacă pe fundul ei apărea o „coajă de portocală” dezgustătoare, era o adevărată tragedie pentru o femeie. Nu disperați, deoarece o dietă făcută din celulită oferă rezultate extrem de eficiente, stabile și de durată în cel mai scurt timp posibil. Puteți folosi citricele ca alimente de casă care au un efect pronunțat de scădere a grăsimilor. Iată un exemplu de meniu pentru reducerea șoldului:

Prima săptămână. Conține două ingrediente principale - portocaliu, ou fiert. Mâncați treptat 4 citrice și 2 ouă pe tot parcursul zilei. Alegeți apă necarbonată într-un volum de 2 litri.
A doua săptămână oferă aceeași dietă, dar adăugați o bucată de terci de hrișcă în meniul zilnic ca sursă valoroasă de carbohidrați pentru a vă îmbunătăți starea pielii, a părului și a plăcii de unghii. Într-o dietă care reduce coapsele, gătiți terciul fără a adăuga zahăr sau sare.

Dieta pentru picioare și șolduri timp de o săptămână

Există alimente interzise care folosesc ritmul rapid pentru a vă face șoldurile mai mari, mai voluminoase. Dacă nu le excludeți din meniul zilnic, nu vor exista nici rezultate pozitive. Pentru a vă reduce șoldurile și fesele timp de o săptămână, trebuie să uitați să mâncați produse semifabricate, ketchup, maioneză, alimente picante, prăjite și sărate. Fructele individuale care conțin carbohidrați rapid se încadrează în categoria „tabu”. Cunoscând aceste interdicții, este foarte ușor să alegeți o dietă pentru o săptămână pentru a obține un efect alimentar durabil:

Mic dejun: sunt preferate legumele precum morcovii, ardeii, roșiile și castraveții proaspeți. Dar dovleceii și sfecla pot fi coapte pentru schimbare. În plus, mănâncă un ou, bea o ceașcă de ceai verde ca antioxidant.
Prânz: puneți un vas lichid. Poate fi supă de legume sau pui sau supă slabă făcută din carne slabă. A doua hrișcă se bazează pe servirea cu 200 de grame de suc de curcan gătit.
Cina: este mai bine să alegeți pește prăjit cu legume sau brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi cu prune și lapte. Nu vă supraîncărcați stomacul, amintiți-vă că este necesar un aport suficient de lichide. dormi pe burta plina nu te culca.
Gustare: Pentru a îndepărta șoldurile largi, vă recomandăm să înlocuiți fructele și legumele cu carbohidrați rapid pe tot parcursul săptămânii. Optional banana, mar, pruna, grapefruit, portocala.

Dieta coreeană pentru slăbit

Acest sistem alimentar durează 13 zile, orezul este ingredientul principal în alimente. Carbohidrații nocivi sunt excluși, conținutul de grăsimi este, de asemenea, minimizat. O astfel de dietă ajută atât femeile, cât și bărbații, pe lângă stimularea metabolismului, eliminarea produselor toxice din organism. Mâncarea este echilibrată, dar necesită unele restricții. Atunci când alegeți o dietă coreeană pentru pierderea în greutate, este important să eliminați complet făina, alimentele dulci, grase și sărate. Următorul este un meniu aproximativ:

Mic dejun: cocktail cu ghimbir tocat, suc de lime.
Pranz: salata de legume radacinoase condimentata cu ulei de masline de lamaie, peste alb aburit, o portie de orez in 200 de grame.
Cina: smoothie vegetal cu țelină, creveți fierți sau pui.

Produsele lactate nu sunt incluse în perioada specificată. Dieta coreeană de reducere a șoldului implică utilizarea legumelor coreene, care sunt alimente consistente, ca gustări. Corpul subțire este observat în oglindă încă din ziua 14, totuși, să stea pentru o masă separată timp de încă 2 săptămâni. În caz contrar, osul șoldului va fi temporar.

Dieta dietetică a piciorului inferior

Aceasta este o tehnică unică care asigură reducerea șoldului doar în timp ce rămâneți în vârf. De asemenea, trebuie să vă conectați și să urmați un stil de viață activ pentru a elimina zona cu probleme. Acest lucru este important deoarece grăsimea corporală se transformă treptat în masă musculară, devenind o siluetă atractivă. În ceea ce privește dieta principală, dieta locală pentru scăderea în greutate a picioarelor oferă următoarea dietă zilnică pentru toate părțile interesate:

În prima zi, ciocolată caldă la micul dejun, salată de legume la prânz cu un pahar de lapte și la cină cu doar 2 mere și 2 pahare de apă.
A doua zi a dietei începe cu un pahar cu apă cu miere. Prânzul de reducere a șoldului include iaurt și apă proaspătă, pere de cină și 2 pahare de apă.
Micul dejun din a treia zi repetă dieta din prima zi, cu supă de legume hrănită pentru prânz și mere și apă din nou pentru cină...
A patra zi începe cu un litru de apă. Un prânz cu coapsă are un pachet de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi cu fructe uscate, iar o cină dietetică include apă cu miere și câteva picături de lămâie.
În a cincea zi a dietei, dimineața începe cu supă de legume, masa de prânz include iaurt, suc de grapefruit la cină.