Dieta CONSTIENTA!

dietă, descrieri de pierdere în greutate pentru a face mai ușor să mergeți la pierderea în greutate

  • Tonifiere
  • Dormi
  • Dietele
  • Stil de viata
  • Obezitatea
  • Dieta
  • Lipsa de bucătar și ospătar
  • Așadar, puneți-vă în formă pentru sezonul de plajă!
  • Invazie de furnici cu aripi? Există o soluție!
  • Obiceiurile de a purta încălțăminte din copilărie pot determina, de asemenea, sănătatea adulților noștri!
  • Rolul și importanța antrenorilor personali în săli de sport
  • Cea mai bună dietă: exerciții fizice
  • Al VII-lea. Baie de castel care rulează în Gyula!
  • Este primăvară, să ne punem în formă prin ciclism!
  • Consumă aur?
  • Tonifiere eficientă și la domiciliu

Abdomenul este una dintre zonele critice pentru pierderea în greutate. De aici, cel mai greu este să îndepărtați stratul de grăsime nedorit. Coapsele și șoldurile sunt, de asemenea, considerate astfel de zone. Pierderea în greutate în aceste zone critice poate fi realizată în primul rând prin antrenamente cardio, cu toate acestea, există o dietă care a fost dezvoltată special pentru a ușura pierderea în greutate din abdomen. Aceasta nu este altceva decât o dietă cu stomac plat.

dieta

Dieta cu stomac plat a fost deja testată de multe femei pe propria piele și rezultatul a fost pozitiv. Este bine să știm că excesul de pe burtă nu este format din grăsime. Adipocitele localizate în țesutul conjunctiv abdominal sunt, de asemenea, capabile să lege cantități mari de apă, iar cantitatea de deșeuri stocate aici este, de asemenea, semnificativă. Mâncarea pe care o consumăm poate afecta și circumferința stomacului nostru. Alimentele umflate pot face peretele abdominal să arate mult mai mare. Dieta cu stomac plat constă în trei pași. În primul rând, este important să omiteți alimentele umflate din dieta dvs. și să folosiți ceaiuri din plante pentru a evita balonarea. Apoi, aveți grijă să consumați numai alimente care stimulează îndepărtarea deșeurilor și au un efect de curățare și detoxifiere. După aceea, ar trebui să ne străduim să „încolțim” apa consumând alimente diuretice. Astfel putem lansa un triplu atac împotriva burții noastre mari.

Durata totală a cursului este de 7 zile. În aceste șapte zile, se pot bea numai ceaiuri din plante și este permisă, de asemenea, apă minerală necarbonatată sau apă de la robinet. Cantitatea de lichid introdusă trebuie să fie de cel puțin 2 litri, dar cantitatea de 2,5 litri pe zi nu trebuie depășită mult. Consumul de alcool și cafea trebuie evitat pe cât posibil pe parcursul tratamentului.

Ce este comestibil în timpul dietei?

Într-o zi:

  • Mic dejun: 1 felie de pâine de secară din grâu integral cu roșii și 1 ou fiert, împreună cu 1 cană de ceai de mentă
  • Ora zece: 100 de grame de ananas
  • Prânz: 1 farfurie de orez brun cu 20 de grame de piept de pui și castravete de șarpe
  • Gustare: 100 de grame de căpșuni
  • Cina: o mână de migdale cu 1 cană de salată de fasole verde

2 zile:

  • Mic dejun: 1 roșie, 1 felie de șuncă, 1 piper, 1 chiflă integrală, pătată cu cremă de vinete, însoțită de 1 cană de ceai de păpădie
  • Ora zece: 1 cană de afine
  • Prânz: 1 porție de tocană de linte cu chiftele de soia
  • Gustare: 1 măr
  • Cina: 1 mână de nuci, 1 pahar de iaurt natural

3 zile:

  • Mic dejun: 1 cană terci îmbogățit cu zmeură și scorțișoară, 1 cană de soc
  • Ora zece: 1 bucată de pere
  • Prânz: pui natural cu 1 farfurie de legume aburite
  • Gustare: 1 măr
  • Cina: 1 farfurie cu mazăre verde aburită

4 zile:

  • Mic dejun: 2 felii de pâine prăjită integrală cu o jumătate de castravete de șarpe și 2 felii de curcan, plus 1 cană de ceai verde
  • Ora zece: 100 de grame de agrișe
  • Prânz: 1 farfurie cu legume din fasole verde cu pește la grătar
  • Gustare: 100 de grame de căpșuni
  • Cina: o mână de semințe de floarea-soarelui, însoțite de 1 pahar de iaurt natural

5 zile:

  • Mic dejun: îmbogățiți 1 cană de terci cu coacăze, beți 1 cană de ceai de urzică
  • Ora zece: 1 măr
  • Prânz: piept de pui la grătar cu legume amestecate înăbușite
  • Gustare: 1 bucată de pere
  • Cina: 1 cană de sparanghel și salată de căpșuni

6 zile:

  • Mic dejun: 1 bucată de chifle de făină integrală, ou fiert, 1 mână de migdale, 1 bucată de roșii, 1 cană de ceai de mentă
  • Ora zece: 100 de grame de cireșe
  • Prânz: pește la grătar cu orez brun
  • Gustare: 1 bucată de tulpină de țelină
  • Cina: salată de fasole verde

7 zile:

  • Mic dejun: terci, 1 mână de nuci și scorțișoară, 1 cană de ceai de păpădie
  • Ora zece: 1 pahar de iaurt cu fructe, îmbogățit cu cireșe
  • Pranz: 1 portie de salata Caesar, impreuna cu 2 cartofi prajiti
  • Gustare: 100 de grame de zmeură
  • Cina: 1 pahar de iaurt natural, 1 cană de salată mixtă