Dieta pentru vârstnici

Bunica mea are 83 de ani. Îmi place atât de mult când aștepți cu carne rulată în migdale și dovlecei coapte în nuci, chiftele făcute cu fulgi de ovăz, gem de fructe fără zahăr. Deși nu înțelege de ce nu mănânc „corect”, totuși îmi pregătește o mulțime de alimente într-un mod de reformă, iar lucrul bun este că și el mănâncă așa și gustă prăjiturile mele de dietă. Prin urmare, chiar dacă a meritat să se „excentricizeze” în rudenie.

Conform opiniei unanime a dieteticienilor, dieta ar trebui plătită și la bătrânețe. Chiar și la această vârstă, multe schimbări fiziologice au loc în organism și atât malnutriția, cât și supranutriția pot fi periculoase.

În dieta bătrâneții, corpul are nevoie de ceva mai puțină energie, dar are nevoie de mai multe proteine și, din cauza osteoporozei, se recomandă un aport mai mare de calciu.. Se recomandă consumul zilnic de carne, ouă și produse lactate. Există multe posibilități pentru aportul de proteine, deoarece pe lângă cele enumerate, leguminoasele sunt tofu, iar semințele sunt bogate în proteine. Migdalele sunt, de asemenea, un aliment important datorită necesităților lor crescute de calciu. Și la această vârstă se poate spune că mănâncă mai puțin de câteva ori pe zi. Numărul meselor ar trebui, de preferință, să fie de cinci pe zi, în acest timp, ar trebui înțelese câteva mese mai mici.

Cuvântul dietă înseamnă dietă, al cărei scop este adaptarea la starea schimbată a corpului, chiar și la bătrânețe. Spun adesea, și este adevărat pentru toate vârstele, că bolile pot fi prevenite cu mult mai puțină cheltuială energetică, cu un stil de viață adecvat, decât cantitatea de energie consumată prin tratarea bolilor cauzate de alimentația slabă și viața sedentară.

Pe măsură ce îmbătrânim, eficiența digestiei și absorbției scade, utilizarea nutrienților se deteriorează, deci este important ca dieta lor să fie variată și bogată în nutrienți.

Vârstnicii au nevoie de mai puțină energie decât tinerii, dar nevoile lor de vitamine și minerale rămân neschimbate. Odată cu îmbătrânirea, metabolismul încetinește și vitaminele luate sunt mai greu de utilizat.

Nu trebuie să ne speriem chiar și în cazul unor dinți incompleti, piure, măcinați, neteziți, puteți mânca o mare varietate de alimente sănătoase. De asemenea, trebuie luat în considerare consumul de acizi grași Omega-3, prin urmare se recomandă consumul săptămânal de pește. Datorită metabolismului mai lent, importanța fibrelor este primară, pe lângă pâinea integrală, ovăzul, produsele de panificație cu un conținut mai ridicat de fibre, se recomandă consumul multor legume și fructe.

Bătrânii pot uita adesea să bea, deci a lichid ar trebui să fie terminate pentru a le ține cont.

Nu este o sarcină ușoară atunci când încercăm să orientăm dieta persoanelor în vârstă către o tendință de reformă ușor - poate diferită - mai sănătoasă și nu ne propunem să „reformăm” complet mâncarea frumoșilor noștri bunici., căci la bătrânețe nu mai sunt reticenți să-i restricționeze la mese și nici nu au o astfel de limită financiară. Cu toate acestea, pentru a fi alături de noi pentru o lungă perioadă de timp, merită să introduceți în viața de zi cu zi niște alimente mai sănătoase, modalități de pregătire.

Trecut, prezent, viitor Partea 2

Acum scriem anul 2021. Revelionul 2020 a devenit un lucru din trecut. Este timpul să țesem planuri pentru noul an, deoarece avem tot anul în față. În linii mari, merită să scoateți jurnalul limită acum și să înregistrați cele mai importante date. În partea a doua, am adus câteva sfaturi și gânduri pentru Anul Nou și planificare pentru viitor.

Rezoluții comune de Anul Nou

O proporție semnificativă de oameni merg la Anul Nou pentru a face jurăminte, deoarece vor să aducă ceva pozitiv în viața lor. Să vedem care sunt cele mai comune rezoluții de Anul Nou

Tradițiile de Anul Nou din întreaga lume

Suntem bine familiarizați cu obiceiurile de Revelion de acasă: sărbătorim masa festivă, care se sfărâmă cu linte, grătar, eventual un porc norocos și alte delicatese, împreună cu prietenii noștri. La miezul nopții ascultăm imnul și apoi strigăm din gât plin: acel BÚÉK!

Efectele nocive ale dispozitivelor electronice și ale internetului asupra societății actuale

Ne folosim dispozitivele electronice în fiecare zi. Nu avem de ales dacă vrem să ținem pasul cu mediul nostru. Progresele tehnologice au în mod evident o mulțime de aspecte pozitive, dar utilizarea lor nelimitată are de fapt rezultate în multe probleme arzătoare și schimbă radical modul în care societatea din țările dezvoltate.

Trecut, prezent, viitor 1.

În ultima zi a anului, este recomandabil să privim în urmă și să evaluăm. Realizând anual această ceremonie, putem observa și tendințele din viața noastră. Ne putem monitoriza propria dezvoltare, sănătatea. Există diverse modalități de a face acest lucru care merită să fie prezentate în acest moment.