Dieta pentru vedere

vedere

Alimente care vă pot ajuta viziunea Fessler Emma Acum vă arătăm ce alimente puteți folosi pentru a vă sprijini sănătatea ochilor!

  1. Alimente și vitamine pentru vedere
  2. Produse vitaminice pentru vedere
  3. Alimente pentru a vă ajuta viziunea
  4. Un băiețel era aproape orbit de dieta specială

Rolul nutriției în sănătatea ochilor noștri Ochii noștri sunt tot mai tensionați: nu avem suficientă scriere, citire, lumina soarelui arzătoare, dar privim ecrane aproape toată ziua, fie la serviciu, acasă sau când călătorim. Examinarea oftalmologică regulată poate arunca o lumină asupra vederii care abia începe, iar exercițiile și odihna ochiului pot îmbunătăți viziunea asupra vederii.

În sânge a fost detectată o deficiență foarte severă de vitamina A

Dar dacă nu luați cantitatea potrivită de vitamine și minerale în timpul dietei, nu vă susțineți suficient ochii obosiți, iar simptomele pot apărea mai devreme. Să vedem de ce materiale avem nevoie. Sursă: Thinkstock Mult menționatul morcov Unul dintre cele mai importante lucruri pentru ochii noștri este aportul adecvat de vitamina A și beta-caroten.

Aceste substanțe se găsesc în proporții mari la morcovii cunoscuți, din care poți învăța să nu fluieri, ci să vezi mai ascuțiți. Vitamina A este esențială pentru funcționarea retinei ochiului, iar precursorul acestei vitamine este betacarotenul.

În absența lor, imagistica ochiului nu va fi perfectă, adaptarea la întuneric se va deteriora, dieta în stadiul final al bolii cu deficit de vedere poate duce chiar la orbire.

Dacă puteți, mâncați mulți morcovi sau ficat, produse lactate, pește de mare și gălbenușuri.

Dieta împotriva bolilor oculare!

Delicat și eficient: afinele Sursa: Thinkstock Principalul ingredient activ din afine este un flavonoid cunoscut sub numele de mirilină, care acționează ca un antioxidant. Importanța acestei substanțe pentru sănătatea ochilor noștri a fost realizată chiar în timpul celui de-al doilea război mondial, când piloții care primeau extract de afine au văzut mult mai bine în întuneric și claritatea lor s-a îmbunătățit semnificativ.

Astfel, afinele îmbunătățesc foarte mult starea ochiului, îi ajută aportul de oxigen, îi întăresc structura de colagen, astfel încât este chiar folosit împotriva îmbătrânirii ochiului.

Potrivit cercetărilor, chiar și dieta reduce șansele de a dezvolta cataractă și reduce dezvoltarea acestora.

Actualizați CARB CARE - dieta actualizată

Deși nu este o distracție ieftină, încercați să consumați cât mai multe afine, dar fructele care sunt, de asemenea, bogate în bioflavonoide sunt de asemenea bune pentru vedere, cum ar fi cireșele sau strugurii purpurii, prunele.

Pește de mare Sursă: Thinkstock Carnea și uleiul de pește de calitate sunt bune pentru întregul corp datorită conținutului ridicat de acizi grași nesaturați.

Îmbunătățește funcția creierului, poate inhiba apariția bolilor cardiovasculare și, de asemenea, ameliorează miopia și orbirea lupului. În dieta cu deficit de acizi grași omega-3 cronici, dieta pentru vedere poate afecta și vederea, dar este, de asemenea, esențială pentru dezvoltarea corectă a vederii, deci este important atât pentru copii, cât și pentru adulți, să mănânce multă carne de pește - sau să ia capsule adecvate de ulei de pește de adâncime.

Luteină și Zeaxantină Ați auzit aceste două substanțe mai ales în reclame, dar sunt cu adevărat extrem de importante pentru sănătatea ochilor noștri. Mai multe studii au arătat că dintre acești antioxidanți, acești doi coloranți au o importanță deosebită: dau culoare fructelor și legumelor și se găsesc, de asemenea, în cantități mari în retina ochiului.

Dieta de viziune. Ține minte viziunea ta!

Dacă nivelurile de luteină și zeaxantină sunt suficient de ridicate, protejează retina de efectele nocive ale luminii și ajută la menținerea integrității acesteia. Dacă mâncați o mulțime de legume, vă asigurați aportul potrivit - în special porumbul, spanacul conține aceste două ingrediente, dar gălbenușul de ou, varza și broccoli sunt, de asemenea, surse valoroase. Bombele cu vitamina C Vitamina C joacă un rol important în protejarea sistemului nostru imunitar, dar poate, de asemenea, să neutralizeze radicalii liberi dăunători, să îmbunătățească celulele și să reducă vederea încețoșată - fără a menționa bolile oculare la bătrânețe, pe care le ajută și la prevenirea lor.

Dacă doriți să vă satisfaceți nevoile zilnice de vitamina C dintr-o sursă naturală, este recomandat să consumați ceai de cătină și ceai de măceș înmuiat la rece, în plus față de legume și fructe, cum ar fi ardeii sau kiwi.