Centru de sănătate

Dieta și planul de antrenament al lui Novak Djokovic

Novak Djokovic este o adevărată legendă și inspirație a cărei misiune este de a avea un impact pozitiv și o influență asupra fiecărui copil și adult din lume. În articolul nostru, vă prezentăm acum cum a devenit unul dintre cei mai buni sportivi din lume datorită dietei sale și a stilului său de viață sănătos.

Cel mai important lucru din dieta lui Djokovic este că nu consumă ceai sau produse lactate care conțin gluten și cât mai puțin zahăr posibil. Dieta dvs. se bazează pe legume, fasole, carne albă, haloni, fructe, nuci, semințe și linte.

Este foarte meticulos și alege, de asemenea, când să mănânce. El cumpără numai alimente organice și gătește întotdeauna singur mâncarea la alegere. Când ești într-o cursă, rămâi în hoteluri unde ai voie să folosești bucătăria.

După ce ați făcut o scurtă rugăciune înainte de fiecare masă pentru a nu lua niciodată bani pentru mâncare, mâncați extrem de încet. Nu folosiți niciodată computerul sau telefonul și nu vă uitați la televizor.

Djokovic a spus că a devenit mult mai atent și mai puțin nervos de la dieta sa. Nu îi lipsește niciodată somnul, încearcă mereu să se culce la aceeași oră, între 11 și miezul nopții și se trezește la 7 dimineața. De asemenea, practică yoga, meditează și crede în gândirea pozitivă.

Planul dvs. zilnic de antrenament se schimbă foarte rar. După 20 de minute de yoga sau tai chi, luați micul dejun, apoi treceți cu un partener de antrenament timp de o oră și jumătate, apoi dați și cumpărați un masaj sportiv. Exercitați cu gantere timp de 1 oră după prânz și apoi beți o băutură proteică. După o altă sesiune de tenis de 90 de minute, el oferă din nou, apoi primește un alt masaj și asta înseamnă munca sa fizică zilnică.

După aceea, putem spune cu siguranță că devotamentul, dăruirea și pasiunea incredibilă a lui Novak Djokovic pentru un stil de viață sănătos sunt exemplare pentru toți oamenii.