Dieta stelară: dieta de weekend a lui Gwen Stefani

„La căldură puternică, nu este atât de îngrozitor când se poate mânca mai puțin, mai ușor. Și trebuie să înduri doar 3 zile, în a patra poți trăi din nou bine. ”Spune Gwen, căruia i-a plăcut foarte mult această dietă de 3 + 1 zile.

Esența dietei este că, după trei zile de consum moderat, târgul este „gratuit” în a patra. Nu sună atât de rău, nu-i așa?

Primele 3 zile.

Mic dejun (Calorii: 200)

Musli de pepene galben

: Noaptea anterioară, înmuiați 2 dkg de fulgi de ovăz în 1/2 dl de lapte călduț. După un sfert de oră, puneți-l în frigider. Dimineața, riscați 20 dkg de pepene galben, rolați cu fulgi, 1 pahar de iaurt și 1/2 linguriță de miere

Sandwich cu brânză

: Se amestecă 3 dkg de brânză de vaci, 2 dkg de parmezan ras și o lingură de arpagic. Tăiați un coc brun în jumătate, prăjiți ușor și, când este răcit, ungeți cu brânză de vaci.

Zece ore/gustări calorii: 100

Gustări de morcov

: Radeți mărunt 15 dkg de morcovi, amestecați cu 3 dkg de brânză de vaci, o lingură de iaurt, o linguriță de suc de lămâie și 1 crenguță de ceapă de primăvară înconjurată. Puteți mânca 1 felie de pâine abonată.

20 dkg de fructe

: De exemplu, mere, portocale, kiwi, zmeură, pepeni, piersici

Smoothie portocaliu

: Stoarceți 1 suc de portocale, turnați 1 dl de lapte în smoothie, adăugați o linguriță de fulgi de ovăz.

Într-o zi

Masa de pranz

Pui de dovlecei

Curățați și tocați 1 ardei verde, 15 dkg dovlecei, 1 ceapă de primăvară și 10 dkg file de piept de pui. Prajiti carnea intr-o tigaie sau wok cu 1/2 lingura sos de soia, 1/2 lingura ghimbir tocat si putin chili. Când ați terminat, scoateți-l din vas și păstrați-l cald.

Se prăjesc ardeii, dovleceii și ceapa în 1/2 linguriță de ulei, apoi se pune carnea înapoi, se toarnă puțin bulion. Se fierbe la foc mic timp de 5 minute. Într-un castron, adăugați 3 dkg de orez brun aburit. (Calorii: 325)

Masa de seara

Ouă de salsa

Curățați 2 roșii și curățați-le. Rolați peste 1 șuviță de ceapă de primăvară înconjurată, linguri de pătrunjel tocat, sare și ardei iute tocați. Adăugați 3 dkg de brânză de vaci și o lingură de pătrunjel tocat. Prajeste 1 felie de paine de secara adevarata, lasa sa se raceasca usor. Între timp, prăjiți 1 ouă omletă, glisați-l pe pâine. În cele din urmă, puneți salsa pe ea. (Calorii: 290)

2 zile

Masa de pranz

Spaghete cu broccoli

Luați 25 de kg de broccoli pentru trandafiri. Se amestecă apă de bicarbonat ușor sărată (dar nu prea moale!), Apoi se strecoară și se taie cu un cuțit ascuțit. Gatiti 5 dkg de spaghete si strecurati. Între timp, fierbeți 1 cățel de usturoi zdrobit într-o linguriță de ulei (aveți grijă să nu-l ardeți), adăugați broccoli, sare și piper. Se adauga spaghetele, se presara cu o mana de rucola tocata, 2 linguri de busuioc si se stropesc cu lamaie. La servire, radeți parmezan pe ea. (Calorii: 335)

Masa de seara

Sandviș cu șuncă cu salată retex

Tăiați 1 croissant maro. Se amestecă 4 lingurițe de muștar și linguri de arpagic. Întindeți cornurile și apoi adăugați 10 dkg de șuncă slabă. Faceți o salată de 1 pachet de ridiche roșie. Se amestecă sosul de ingrediente din 1/2 cană de iaurt și 1/2 lingură suc de lămâie proaspăt stors. Se condimentează cu sare și piper. (Calorii: 300)

3 zile

Masa de pranz

Foliește pește cu roșii la grătar

Așezați foaia de copt în cuptorul preîncălzit la 180 de grade. Spălați 2 roșii mai mari, ștergeți-le uscate, tăiate pe jumătate transversal. Se presară oregano și sare. Puneți pe foaia de copt și coaceți cca. timp de 10 minute. Ungeți o bucată de folie de aluminiu cu ulei și înfășurați 1 felie frumoasă de file de pește de mare condimentat în ea. Înfășurați-l frumos și puneți-l și în cuptor. Este gata în aproximativ 20 de minute. Între timp, faceți piure de cartofi din 20 dkg de cartofi. (Calorii: 340)

Masa de seara

Salată mixtă cu brânză de oaie

Curățați și radeți 10 dkg de castravete șarpe. Se amestecă 1 pahar de iaurt, o linguriță de ulei de măsline, o lingură de suc de lămâie proaspăt stors, 1/2 lingură de oțet, 1 cățel de usturoi zdrobit, o linguriță de frunze de mentă tocate, sare și piper. Se spală și se curăță, apoi se toacă 1 ardei verde și 1 crenguță de ceapă de primăvară, rupe împreună salată de 1/2 cap și rucola de 5 kg. Rolați legumele peste dressing și radeți 3 dkg de brânză de oaie sau feta pe ea. Puteți mânca 1 felie de pâine de secară prăjită cu ea.

+1 zi Târgul este gratuit!

Mic dejun

Ungeți tigaia cu unt, prăjiți 1 felie de șuncă pe ea, apoi bateți 1 ou prăjit pe ea. Glisați cu grijă pe o farfurie, înfășurați-o cu felii de roșii. Puteți mânca 2 pâine prăjită maro. Apoi beți 1 pahar de suc proaspăt de grapefruit. (Calorii: 460)

Ora zece/Gustare

1 felie de cheesecake de zmeură cu 1 lingură de frișcă

Salată de pepene galben cu înghețată de vanilie: Se taie împreună 25 dkg de pepene galben, se rulează cu 1/2 suc de portocale stors, 5 dkg de zmeură și un vârf de zahăr pudră. Puneți 1 lingură de înghețată de vanilie și presărați cu sirop de zmeură. (Calorii: 300)

Masa de pranz

Sparanghel prăjit

Se sare, se condimentează și se rulează în 10 felii de porc deca. Scoateți excesul. Încălziți 2 lingurițe de ulei și prăjiți ambele părți ale cărnii până când sunt roșii. Când ați terminat, scoateți-l și păstrați-l cald. Aruncați în suc 1 fir, înconjurați ceapa de primăvară. Se amestecă 3 linguri de oțet de vin alb, 1,5 dl bulion și 2 linguri smântână și se toarnă peste ceapa aburită. Aduceți la fierbere timp de 3 minute, apoi amestecați împreună.

Se amestecă 2 linguri de pătrunjel tocat și busuioc în suc. Scurgeți 20 dkg de sparanghel și gătiți 4 boabe de cartofi medii într-o cochilie. Ornează carnea cu acestea și toarnă sosul peste sparanghel. (Calorii: 525)

Masa de seara

Sandwich cu crema de somon

Pe un prosop de bucătărie, picurați 5 dkg de somon afumat, apoi tocați și amestecați cu 5 dkg de cremă naturală de brânză de vaci cu câteva picături de lămâie. Tăiați un stangle în jumătate, prăjiți-l și lăsați-l să se răcească. Întindeți croissantul cu crema de somon. Faceți o salată pentru sandviș din 1/4 salată de cap, 1 crenguță de ceapă de primăvară, 1 crenguță de sfeclă rasă. Pentru dressing veți avea nevoie de 1/2 cană de iaurt, o lingură de suc de lămâie, sare și piper. (Calorii: 370)

Kiskegyed este, de asemenea, acolo pe Facebook!

, și ca noi

pentru cele mai interesante știri și informații editoriale actualizate!

Ce se face în interiorul zidurilor Teatrului József Attila? (X)

Csilla Tatár arată: așa se vor schimba cumpărăturile prin card de credit pe internet de la 1 ianuarie (x)

Te învârti, tipul doar se odihnește? Așa îl faci pe om să facă treburile casnice (x)

5 întrebări la care să te gândești înainte de a cumpăra o casă (x)

Astfel puteți mânca în cele din urmă foarte delicios dacă sunteți sensibil la gluten (x)

Stres, scădere în greutate, sarcină, contracepție: 9 lucruri care pot provoca uscăciune vaginală (x)

Care coafură este cea mai apropiată de tine? Alegeți dintre una dintre siluete

Krisztián Berki și Mazsi au decis să facă un mare pas: se mută la Tanya!

Ungurii cheltuiesc aproape de două ori media UE pentru alcool

VV Renátó și VV Fru au făcut până acum cel mai dezgustător lucru din istoria lumilor reale - Video

Hopa! De fapt, asta cred bărbații despre lenjerie

Cele 12 milioane de dolari au spus care este cheia succesului lor

Meghan și Harry au făcut sfârșitul anului mai frumos: îl putem auzi pe Archie vorbind pentru prima dată

Gábor Zacher a povestit ce a trăit după ce a primit vaccinul împotriva coronavirusului

Un alt simptom al coronavirusului este că Covid-19 poate provoca pierderea permanentă a auzului