Dietele minune - nu cădea imediat! - Master-class

Omit o descriere detaliată a fiecărei diete, deoarece am aflat deja despre aceasta din mai multe surse, dar aruncăm mai degrabă lumină despre care este folosită sau nu, ceea ce putem lua din.

Ture de 3 luni, 4 zile, aceasta este 90 de zile

Auzind metoda de 90 de zile, primul lucru de menționat este că este necesară o anumită ajustare în domeniul cunoștințelor despre chimia alimentelor. Amidonul este, de asemenea, bogat în carbohidrați! Și anume, un carbohidrat complex găsit în principal în cereale, făină, pâine, produse de patiserie, paste. În ceea ce privește carbohidrații, am clarificat deja că trebuie evitat numai atunci când este consumat sub formă rafinată, cu o afecțiune bogată în grăsimi și zahăr. Dieta poate fi eficientă, deoarece consumatorul va mânca mai puțin în primele trei luni, deoarece va fi forțat să renunțe la alimentele lor populare, dar bogate în grăsimi și carbohidrați (zahăr), cel puțin nu se mai pot bucura împreună. Cine ar mânca ouă amestecate, carne amestecată fără cartofi? Urmărirea zilelor individuale, care sunt de tip separat, nu face viața socială mai ușoară. Poate fi, de asemenea, o neplăcere într-o casă de oaspeți, restaurant sau o noapte simplă, dacă persoana nu știe cu adevărat ce să mănânce, care s-ar potrivi ordinii zilei. Dacă prietenii și familia sunt înțelegători, desigur că poți supraviețui, dar poate fi și o insultă dacă nu mănânci mâncare de casă în ziua fructelor.

Din punct de vedere nutrițional-fiziologic, nu se justifică faptul că diferiți nutrienți ar trebui consumați separat pentru pierderea în greutate. Puține dintre alimentele noastre conțin un singur tip de nutrienți, dar dacă le consumăm doar la fiecare patru zile, cum ar fi fierul (din carne) necesar hematopoiezei și calciului (din produsele lactate) esențiale pentru sănătatea oaselor, putem produce cu ușurință un deficit de în plus față de forma minunată. Pentru a avea ceva pozitiv până la sfârșit: o zi de fructe pe săptămână poate fi încorporată în viața noastră fără risc, dacă oricum suntem sănătoși și nu există nicio contraindicație medicală (de exemplu, diabetul).

Glucide în loc de grăsimi, dieta Atkins și rude

Principala critică a dietelor de tip Atkins este că numai carbohidrații sunt interziși, ca și cum acest nutrient singur (indiferent de sursă) este responsabil pentru obezitate. Este clar că conținutul redus de carbohidrați duce la un aport excesiv de grăsimi și proteine, împreună cu toate consecințele dăunătoare ale acestuia. Rezultă excluderea cerealelor, legumelor, fructelor, leguminoaselor cu conținut ridicat de carbohidrați, dar și a cantităților semnificative de fibre și a consumului de grăsimi și măruntaie bogate în grăsimi și proteine, măruntaie, ouă, carne, pește și produse din măruntaie. Am vorbit despre faptul că aportul ridicat de grăsimi și colesterol pune în pericol sănătatea vaselor de sânge, a inimii, a articulațiilor și a rinichilor. Nu este o coincidență faptul că Atkins însuși a murit din cauza supraponderabilității și a luptei cu probleme cardiace.

Cu toate acestea, mulți oameni pierd în greutate, plus o mulțime cu dieta Atkins, funcționează? Nu spun că nu este eficient pentru pierderea rapidă și semnificativă în greutate. Și în acest caz, eliminarea combinațiilor de alimente care promovează supraponderalitatea și obezitatea este (poate fi) în fundal. Capodoperele bucătăriei maghiare bune, bogate în grăsimi, sunt mai puțin atractive fără pâine, chifle, paste, orez, așa că sunt îndepărtate rapid din paletă, dar cel puțin cei care vor să slăbească vor să mănânce mult mai puțin din ele. Rezultatul, pe de altă parte, durează doar atât timp cât se aplică metoda. Pe lângă problemele menționate, efectele secundare pot include respirație urât mirositoare, miros neplăcut al gurii, amețeli, cefalee, constipație.

Acțiune de scor sau dietă punctuală

În timpul dietei, grăsimile și alimentele grase pot ajunge la unul sau două puncte, în timp ce carbohidrații pot ajunge la sute de puncte, dar aportul zilnic de alimente nu trebuie să depășească patruzeci de puncte. Din cele de mai sus, se poate ghici că nici acest tip de grupare nu duce la bine, cel mult profiturile companiilor farmaceutice cresc. Dieterul rafinat ridică nivelul de grăsime din sânge și colesterol la cer cu mușcături punctiforme, dar grase, ceea ce îl predispune la ateroscleroză pe termen lung. Nici nu recomand dieta pe termen scurt. O altă problemă este că mulți nici măcar nu intră în numărare, deoarece îngreunează urmarea unei diete. Pentru pierderea în greutate cu succes, alegeți o dietă care poate fi urmată pe termen lung, astfel încât să nu renunțăm în prima săptămână.

Turbo-vă metabolismul!

Smooth-ul care trebuie consumat în dieta Turbo caută să stimuleze metabolismul prin creșterea aportului de proteine. Există un așa-numit efect dinamic specific (creșterea cifrei de afaceri energetice după masă) care promovează un metabolism mai rapid și, astfel, pierderea în greutate mai ușoară. Desigur, este mai bine să vă mențineți metabolismul cu mese regulate, somn suficient și mult exercițiu.

Consumul unui smoothie cu amestecare rapidă face vindecarea ușoară, dar poate deveni și destul de monotonă din cauza lipsei de mestecat și a gustului dulce. Și în acest caz, ar trebui subliniat faptul că conținutul redus de carbohidrați este favorabil numai dacă este limitat la zaharuri rafinate. În timpul dietei, este dificil să controlăm de unde și din ce slăbim. Creșterea aportului de proteine nu este o garanție că se va transforma imediat în mușchi. Procesul necesită energie, de preferință din carbohidrați (complexi), altfel am băut smoothie inutil. Cu toate acestea, există puțină slăbire pe care nu ar trebui să o înfometăm măcar puțin sau să mâncăm mai puțin.

În două săptămâni, două dimensiuni pot părea foarte promițătoare, să spunem înainte de nunta noastră (deja pentru cei care au nevoie să slăbească înainte), dar slăbit prea repede poate avea consecințe dăunătoare pentru sănătatea noastră. Dacă vrei un rezultat foarte rapid și sigur, alege hainele potrivite pentru potrivirea ta!

O serie de cure diferite, mai extreme decât vindecările, ar putea fi listate pe larg. Este o industrie imensă care, dacă nu este controlată, ne poate absorbi cu ușurință. Cu toate acestea, putem transfera unul sau două detalii în viața noastră de zi cu zi. Aceasta include cel mai important lucru: să fim atenți la ceea ce mâncăm, cât de mult, cum îl facem și dacă facem sport lângă el. Dacă doriți cu siguranță să rămâneți fără hainele preferate, dar ușor strânse într-un weekend, cel puțin rețineți că ne putem aștepta la un rezultat pe termen scurt doar în acea perioadă de timp. Și data viitoare am putea începe din nou autotorturarea, ceea ce nu are sens. În timpul săptămânii, chiar și în perioadele stresante și aglomerate, să rezervăm, de asemenea, timp pentru mese și exerciții fizice regulate. În acest fel, nu va trebui să recurgem la cure de tip campanie.