Dietele vedetelor, rețetele de la Hollywood: Penelope Cruz

Dietele stelare, Rețetele de la Hollywood la rând - Les Penelope, Scarlett și Madonna!

Vă prezentăm diete de trei stele în care pierdeți în greutate nu prin post, ci alegând cu atenție ingredientele mâncării dvs., adică vedetele preferă să nu se îngrașe. Desigur, mișcarea este, de asemenea, esențială din viața lor.

Secretele Madonnei au fost deja dezvăluite, urmează acum metoda unei actrițe spaniole câștigătoare de Oscar!

Penélope Cruz: Credincioasă în dieta mediteraneană
Greutate: 50 kg, înălțime: 163 cm, vârstă: 40 de ani

Actrița de origine spaniolă, premiată cu Oscar, este unul dintre cei mai cunoscuți ambasadori ai dietei mediteraneene. Baza dietei mediteraneene a frumuseții spaniole este numeroasele legume și fructe combinate cu puțină pâine, paste, orez și ulei de măsline. Asigurați-vă întotdeauna că nu mâncați prea mult simultan.

Prânz mediteranean: supă de legume + paella (mâncare de orez spaniolă) + un pahar de vin
Mâncarea ei preferată este „Dă-mi o bucată de pâine, câteva picături de ulei de măsline, sare și sunt fericit. Dar nu pot mânca asta toată ziua ". Marele său favorit erau chiar și cartofii prăjiți.

Pentru cine este dieta mediteraneană? Dieta mediteraneană este foarte sănătoasă. OMS (Organizația Mondială a Sănătății) recomandă ca dieta mediteraneană să fie într-o formă mai bună și să trăiască mai mult.

Bazele dietei mediteraneene:
- Consumați multe legume + fructe, nuci, paste și alte cereale
- orez și paste zilnic
- consumul zilnic de produse lactate, în principal iaurt și brânză
- sursa primară de grăsime este uleiul de măsline
- consum de păsări de curte, pește și ouă (în loc de carne roșie)
- un pahar de vin la mese (și multă apă)
- consumul de alimente proaspete și de sezon

Mutare:
Penélope alege dintre următoarele exerciții, antrenându-se timp de 45-60 de minute pe zi:
- antrenament de greutate și mașină pentru tonuri și mușchi duri, îmbunătățind metabolismul
- exerciții de aerobic și cardiovasculare pentru arderea grăsimilor - actrița merge repede sau aleargă pe bandă de alergat
- întindere și flexibilitate: 15 minute pe zi înainte și după antrenament