Dieting Story - Nikita I.

nikita

Etichete: poveste de slăbire studiu de caz nikita

Pe blogul nostru, mai mulți oameni s-au angajat să împărtășească povestea dietei lor. Nikita este prima care a raportat cum progresează cu pierderea kilogramelor în plus.

33 anual femeie Sunt, 173 cm înalt Greutate excesivă 10 kg. Am decis să slăbesc până în martie 2010 până la greutatea dorită.

Conform strategiei mele de început, voi mânca cinci porții pe zi de cinci ori pe zi și voi face exerciții de cinci ori pe săptămână (sperăm) 1 oră pe zi alternând exerciții cardio și de întărire. Încerc mai multe metode atât în nutriție, cât și în exerciții fizice.

Voi bea niște shake de slăbire de două ori pe zi pentru a declanșa una dintre mese. Las mâncărurile confiate, dulciurile, produsele de patiserie, preparatele din făină albă, pastele din mesele mele. Îmi complez mesele principale din combinații de orez și legume, carne albă. Produsele lactate includ iaurt natural și chefir, iar dimineața îmi permit o rolă de fitness cu semințe integrale. Având în vedere conținutul ridicat de glucoză, mănânc doar jumătate din fruct până la ora 12.00.

În timpul semestrului, voi încerca următoarele diete: dieta de 90 de zile, metoda Atkins, metoda de actualizare Norbi, cura Neera. Din decembrie, voi selecta și câteva metode de tratament corporal: masaj limfatic, liposucție cu ultrasunete, înfășurare etc.

Raportez periodic pe blog cum progresez, cu ce rezultate, eventual eșecuri.