Două pahare de apă călduță dimineața

10 iulie 2004 10:00 AM

Cu toate acestea, constipația cronică nu este doar o problemă de vară. Se află pe lista bolilor civilizației. Există un preț mare de plătit pentru stres, grăbire, lipsă de mișcare și lichide, nutriție necorespunzătoare și tulpină mentală. Cu toate acestea, ar trebui făcute doar modificări ale stilului de viață, numai dezvoltarea mecanismelor naturale ar trebui stăpânită și constipația ar dispărea. Aceasta este o plângere complet inutilă. Nu apare nici la animale sălbatice, nici la popoarele primitive.

În multe cazuri, mișcările intestinului pot fi aranjate cu alimente. Hamburgerii, cartofii prăjiți și dulciurile trebuie evitate. Oferim alimente bogate în fibre: legume, fructe, cartofi, leguminoase, produse din grâu integral, produse lactate fermentate, fructe uscate, de ex. prune, semințe de in sau de dovleac.

Fibre și digestie

Fibrele sunt o parte nedigerabilă a plantelor. Din punct de vedere chimic, acestea sunt o mare varietate de zaharide, precum de ex. celuloză, pectină, lignină. Este împărțit în solubil și insolubil în funcție de modul în care se comportă în apă. Absoarbe cantități mari de apă insolubilă și formează o masă moale și spongioasă în stomac și intestine. Crește conținutul intestinal și stimulează mișcarea intestinelor. În același timp, timpul de absorbție a nutrienților este prelungit. Ca urmare, reglează absorbția glucozei, previne o scădere bruscă și o scădere a nivelului de zahăr. Fibrele solubile în apă scad nivelul colesterolului. Cantitatea zilnică recomandată de fibre este de 20-35 g, dar în țara noastră această cantitate este, din păcate, doar 12 grame.

Nu aștepta setea

Aportul adecvat de lichide este celălalt factor cel mai important în lupta împotriva constipației. Ar trebui să beți doi litri de lichid pe zi sub formă de apă minerală, ceai de plante sau aromatizat fără aromă. Nu trebuie să așteptați să apară setea. Trebuie să înveți să bei toată ziua. Consumul a două pahare de apă călduță înainte de micul dejun activează reflexul de drenaj. De asemenea, ar trebui să beți înainte de prânz și cină.

Mișcarea ajută și ea

Exercițiul fizic regulat este al treilea cel mai important factor care ajută metabolismul și îmbunătățește activitatea intestinelor prin creșterea aportului de sânge la mușchii abdominali.

Deși eficiente, acestea nu sunt potrivite pentru tratamentul constipației. Acestea perturbă mecanismul de excreție, stimulează sistemul digestiv, expulzează anumite minerale din corp și corpul se obișnuiește cu el, ceea ce înseamnă că reflexul de golire a colonului nu începe mai târziu fără un laxativ.

Când este recomandat un laxativ?

la pacienții culcați și vârstnici a căror lipsă de exercițiu cauzează probleme,

înainte de intervenția chirurgicală și examinarea diagnosticului,

în cazuri severe precum tromboza sau infarctul,

în caz de hemoroizi sau diverticuloză,

în caz de reclamații în timpul concediului. (Care)

Dacă este posibil, mâncați întotdeauna în același timp, evitați porții mari de mâncare o dată.

Dedicați suficient timp locului unde merge și regele. Colonul poate fi ridicat. Nu sufocați niciodată stimulul de golire. Cu cât scaunul rămâne mai mult în intestine, cu atât va fi mai greu.

Evitați alimentele care provoacă constipație: ciocolată, banane, pâine albă, prăjituri.

Încurajați-vă cultura alimentară și lăsați suficient timp pentru masă.

Renunțați la ceaiul negru, cafeaua și vinul roșu, deoarece pot provoca constipație.

Mănâncă semințe de in, susan și dovleac, precum și germeni de grâu. Se umflă cu suficient lichid în stomac și crește cantitatea de scaun. Se eliberează uleiuri, care ajută la scurgere.

Fii de bună dispoziție. Acest lucru se datorează faptului că pesimismul și depresia pot provoca indigestie.

Suntem bombardați cu multe știri din diferite portaluri și nu este ușor să recunoaștem știrile reale și false. Acesta este motivul pentru care este important să aflați despre site-urile web care oferă informații fiabile și exacte.

În redacția ujszo.com, lucrăm în fiecare zi pentru a ne asigura că veți primi doar știri reale verificate pe site-ul nostru. Furnizarea acestui lucru este destul de costisitoare. Cu toate acestea, dorim ca toți dragii noștri cititori să aibă acces la informații verificate, dar acest lucru nu este posibil pe termen lung fără ajutorul dvs. financiar.

Prin urmare, le cerem cititorilor noștri să contribuie la funcționarea ujszo.com. Mizăm pe tine. Puteți conta și pe noi.

Dacă doriți să ne sprijiniți, faceți clic pe butonul de mai jos. Mulțumesc.