Dozare perfectă timp de 1-3 ani - 5532 zilnic

MENIU BABY DIN BAZE

SITE-URI RECOMANDATE

Un depozit de alimente pentru copii îmbuteliate

Camera Laurei
Magazin web

Copiii cu vârsta cuprinsă între 1 și 3 ani prosperă și se dezvoltă rapid, deci acesta este un moment important pentru a le oferi nutrienții de care au nevoie și pentru a se obișnui să urmeze o dietă sănătoasă și variată. Cu toate acestea, uneori este dificil pentru părinți și îngrijitori să afle exact ce și cât ar trebui să mănânce un copil mic. Această recomandare este concepută pentru a ajuta părinții și îngrijitorii să dezvolte o dietă sănătoasă și variată.

Copiii mici au nevoie de o dietă compusă din patru grupe principale de alimente și de echilibrul și porțiile potrivite pentru ei.

Mese pe bază de amidon - de 5 ori pe zi
Legume și fructe - de 5 ori pe zi
Produs lactat - de 3 ori pe zi
Surse de proteine - de 2 ori pe zi (de 3 ori dacă copilul este vegetarian)

Câteva exemple de alimente din grupele de alimente de mai sus și porțiuni adecvate vârstei sunt prezentate în figura de mai jos.

Fluidele sunt, de asemenea, importante. Oferiți 6-8 pahare pe zi.
Apa pură și laptele sunt cele mai bune alegeri, dar uneori puteți include suc diluat (1 parte 100% suc și 10 părți apă) în aportul zilnic de lichide, pe care îl puteți oferi pentru mese.

Aceste feluri de mâncare pot fi servite pentru mesele principale (mic dejun, prânz, cină) sau mese mici (ora zece, gustări). Gusturile și apetitul copiilor se schimbă de la o zi la alta, așa că lăsați-i să decidă cât de mult doriți să mâncați și să ofere în mod constant alimente noi, în plus față de preferințele obișnuite ale familiei.

Grăsimile și uleiurile conțin substanțe nutritive esențiale și pot fi încorporate în cantități mici în dieta copiilor mici. Utilizați unt/margarină ușor de întins și folosiți o cantitate mică de ulei pentru gătit.

Ocazional, puteți adăuga cantități mici de dulciuri (de exemplu, ciocolată, biscuiți, prăjituri) sau gustări sărate (de exemplu, chipsuri, porumb pufos), dar acestea nu sunt nicidecum recomandate în mod regulat, zilnic, în dieta copilului dumneavoastră.

Copiii cu vârsta sub 5 ani pot fi sfătuiți să ia suplimente de vitamina A, C și D - consultați medicul pediatru, asistenta medicală sau farmacistul pentru mai multe informații.

Ghidul 5532 se bazează pe opiniile experților și rezultatele cercetărilor recente, ținând seama de dieta normală a copiilor mici din Marea Britanie și de recomandările nutriționale naționale pentru această grupă de vârstă.

Apetitul copiilor variază de la masă la masă și de la o zi la alta, nevoile lor sunt determinate și de vârsta și activitatea fizică, motiv pentru care am dezvoltat o astfel de recomandare pentru grupul de vârstă.

În prezent, nu există standarde naționale pentru dozele recomandate pentru copiii mici.

În alte recomandări, dozele recomandate pot diferi ușor de aceasta, datorită faptului că au fost dezvoltate în conformitate cu alte metode sau pentru alte grupe de vârstă. Cheia este de a oferi copilului dumneavoastră o dietă sănătoasă, variată și echilibrată din cele patru grupe de alimente.

Sursă:
Tradus din original (Ádám Turi Judit, Vas-Szalontai Anix, Vágó Orsi):

Versiunea de descărcare a documentelor este disponibilă numai membrilor grupului Facebook făcând clic pe IDE