Depinde

Articolul a fost creat cu ajutorul kinetoterapeutului Eszter Miklós, ale cărui articole despre fizioterapie și un stil de viață sănătos pot fi citite pe blogul său.

drumețiile

Despre drumeții prin ochii unui kinetoterapeut

În calitate de kinetoterapeut, eu însumi recomand deseori drumeții pacienților mei, fie ca parte a unei reabilitări în urma unei leziuni sau a unei intervenții chirurgicale, fie ca o formă de exercițiu pentru cei care doresc să-și schimbe sedentarismul. Dar tinerii activi și sportivi vor găsi, de asemenea, provocarea pe o traseă de drumeție bine aleasă, mai lungă și de nivel superior. Să vedem de ce merită să faceți drumeții?

Ce asculti?

Aproape toată lumea poate face drumeții, dar dacă avem probleme de sănătate, merită să le luăm în considerare și să ne adaptăm la ele, dacă este necesar.

  • În caz de boli de inimă, este recomandabil să consultați mai întâi un specialist și să alegeți un traseu pe baza acestuia. Este util să vă măsurați ritmul cardiac de mai multe ori, să luați cu dvs. un monitor de încredere al ritmului cardiac și să instalați mai multă odihnă, dacă este necesar. Există, de asemenea, trasee educaționale special concepute pentru persoanele cu boli cardiovasculare și diabetice în vecinătatea Budapestei și Mikolc. Faceți clic aici pentru a vizualiza.
  • În caz de afecțiuni ale articulațiilor genunchiului și șoldului sau probleme de echilibru, poate fi util să obțineți bastoane de mers nordic și să învățați cum să le utilizați corect.
  • Dacă sunteți îngrijorat de problemele de sănătate și totuși nu puteți parcurge întreaga distanță planificată, alegeți un traseu cu mai multe opțiuni pentru debarcare.!

Pericolele turului și prevenirea lor

Mai presus de toate, este important să alegeți ruta și planul potrivit! Dacă nu sunteți obișnuiți cu sportul, nu faceți drumeții în mod regulat, faceți mai întâi un traseu mai scurt de 5-10 km cu o diferență minimă de nivel. Mai târziu, puteți crește treptat distanța și diferența de nivel. Și pentru distanțe mai mari, contați întotdeauna pe puțin timp suplimentar, dacă poate dintr-un anumit motiv puteți conduce mai încet decât de obicei și nu vă întunecați în mijlocul pădurii.

Un tur este o mare oportunitate de a ne petrece timpul liber în companie, nu numai pentru sănătatea noastră fizică și mentală, ci și pentru o mulțime de experiențe.