Alergarea dimineața este mai eficientă atunci când scăderea în greutate este scopul?

Știu din experiență că exercițiul reîmprospătează nu numai corpul, ci și sufletul. Inițial, timp de 3-4 ani, antrenamentul aerobic de modelare a corpului a fost principala direcție a accidentului meu cerebral, în prezent susțin antrenament regulat și antrenament funcțional. Cred că este important ca programul dvs. lunar de antrenament să fie previzibil, dar variat. Consider că alimentația adecvată este importantă, deoarece este o parte esențială a unui stil de viață sănătos, așa că sunt fericit să dau sfaturi și pe această temă.

Sursa: imagini getty

Nici tu nu poți rămâne în afara acestui cerc!

Înscrieți-vă pentru newsletter-ul nostru!

Abonamentul dvs. a întâmpinat o eroare, încercați din nou!

A mai rămas un singur pas și v-am trimis prin e-mail informații!

Fugitul sau exercițiile fizice dimineața sunt mai eficiente dacă scăderea în greutate este scopul meu? Am citit că atunci când metabolismul se învârte toată ziua.

Răspunsul expertului nostru, Pulay Szilvi:

Stimate întrebător!
Nu cred că există vreo diferență. Mai degrabă, depinde de calitatea antrenamentelor pentru a vedea cât de grase sunt. Dacă sunteți deja un alergător „avansat”, vă recomand cu mare încredere, de exemplu, antrenamente (de durată mai scurtă) pentru a vă atinge obiectivul. Acest tip de antrenament este mai greu de făcut de majoritatea oamenilor dimineața, așa că aleg alergări mai lungi, dar cu ritm mai lent. Aceasta, desigur, nu este „Scriptură”.

Trebuie să experimentați ce moment al zilei puteți obține în cea mai bună formă, când aveți cea mai mare energie și, dacă puteți, începeți să alergați. Urmați cursa de seară numai pentru o cină ușoară, pe care ar trebui să o mâncați cât mai curând posibil (imediat după alergare).

Dacă aveți întrebări pentru Szilvi, le puteți pune aici! Puteți cunoaște aici ceilalți experți.

Așa ne antrenăm în MI 2021: lucruri pe care le-am promis (și le vom realiza când ne vom cunoaște)

Nici 2021 nu poate trece fără antrenament regulat, dacă depinde de noi. Rareori facem jurăminte, ne antrenăm cu toții cât putem, totuși acum am promis câteva lucruri pe care încercăm să le ținem anul acesta!

Așa a fost ultimul nostru an!

La sfârșitul anului, la începutul noului an, este obișnuit să se numere și în cercurile de alergare, rezumând cele mai bune și mai dificile momente ale anului trecut. Acum, noi, membrii comitetului editorial, autori, experți ai Runner’s World, ne povestesc despre provocările cu care se confruntă anul neobișnuit al epidemiei ...

La revedere 2020!

Astăzi spunem un an extraordinar! Poate că nu este departe de realitate când spun că mai mulți oameni decât mai puțin sunt fericiți să lase 2020 în urma noastră ...

Începeți anul viitor cu o cursă de caritate virtuală!

Evenimentul este organizat de Fundația Noah's Animal Home pentru a sprijini animalele în grija organizației.

Tendințe nutriționale în 2021: va prevala nutriția funcțională

2020 a fost un an foarte neobișnuit din toate punctele de vedere, deci nu este o coincidență faptul că acest lucru are și un impact asupra tendințelor nutriționale. Să vedem la ce ne putem aștepta în 2021!

Cum ne-a afectat coronavirusul obiceiurile sportive din acest an?

Strava publică un rezumat interesant al obiceiurilor sportive ale utilizatorilor și al focarului pe baza datelor încărcate în acest an.