Ducane dieta tarate magice

După cum știți, Tehnica Ducane Se compune din 4 secțiuni:

magice

Secțiunea scurtă „Atac”, timp în care ar trebui consumate alimente cu consum rapid pentru pierderea rapidă în greutate.

Etapa „Croazieră” - alternarea zilelor proteino-vegetale pentru a atinge greutatea reală.

Faza „Consolidare” - revenirea la produsele normale, respectarea unei diete echilibrate.

Și ultima etapă, "Stabilizare", fără a propune restricții, ci urmând două reguli: mâncați 3 linguri de ovăz și o dată pe săptămână pentru a aranja o zi de album.

Studentul său consumă terci Dukan în fiecare etapă. Doar la doze diferite:

"Atac" - 1,5 linguri. l. zilnic.

"Croazieră" - 2 linguri. l. zilnic.

"Consolidare" - 2,5 linguri. l. zilnic.

"Stabilizare" - 3 linguri. l. zilnic.

Care este secretul secretului?

primul, Deoarece dieta este saturată cu alimente proteice, fulgi de ovăz joacă rolul de fibre vegetale, care ne ajută buruienile să digere cantitatea de astfel de proteine ​​și să funcționeze corect.

a doua oară, ajută la scăderea colesterolului. Și în al treilea rând, chiar și o cantitate mică de fulgi de ovăz (aproximativ 15 grame) atunci când este absorbită în stomac absoarbe de 25 de ori cantitatea de lichid. Umflarea, tărâțele umple stomacul, ne permite să ne simțim plini, așa că feriți-vă de consumul excesiv.

În plus, mai multe studii au arătat că fulgii de ovăz joacă un rol pozitiv în prevenirea cancerului de colon și rect și în prevenirea diabetului.

Dukan sfătuiește că mâncarea este putredă pentru viață. Dar fulgi de ovăz. De ce? De fapt, grâul și rugina sunt utile și pentru digestie, dar sunt alcătuite din fibre insolubile, spre deosebire de ovăz. Fibre solubile - acesta este atuul care face ca tărâțele să „prindă” zahărul și colesterolul și să îl împiedice să pătrundă în corpul nostru.

Grâul și fulgi de ovăz pot fi combinate, dar este mai bine să nu-l adăugați în formă pură, ci să adăugați pâine de casă și alte prăjituri.

Apropo, recent doctorul Dukan a spus că nu se va întâmpla nimic teribil dacă mănânci mai multe tărâțe decât sugerează el. Poate că merge mai des la toaletă mai des, atât.

Nutriționistul vă recomandă să faceți tărâțe nu numai în formă pură împreună cu prietenii prietenoși, ci și în felul principal. Adăugați la brioșe de casă, înghețate, clătite și feluri secundare, de exemplu.