DUKAN

Etapa de deschidere - atac asupra kilogramelor

Faza de „vindecare proteică pură”, cu care puteți obține imediat un succes spectaculos, are ca rezultat o pierdere în greutate la fel de rapidă ca și pulberile de băut de post sau de slăbire, dar, în schimb, nu are efecte secundare neplăcute.

Etapa treptată - până la atingerea greutății ideale

Faza de „dietă alternativă la proteine” este mai lentă și mai lungă. Zilele de vindecare proteică pură sunt întrerupte de odihnă atunci când consumăm proteine + legume. Faza de mers durează până la atingerea greutății dorite.

Secțiunea de întărire - pentru a menține greutatea ideală

Faza de consolidare a greutății ajută la prevenirea efectului yo-yo, în care organismul încearcă să recâștige greutatea pierdută la o rată uimitoare după fiecare scădere rapidă în greutate. Aceasta este o perioadă foarte delicată, durata acesteia fiind exact adaptată: zece zile pe kilogram livrat.

Secțiunea de întreținere - pentru a menține greutatea ideală

Nu în ultimul rând, faza de întreținere, care se bazează pe trei reguli simple de siguranță, este o necesitate și poate fi urmată cu ușurință pentru a menține greutatea ideală atinsă. Pentru restul vieții noastre, o dată pe săptămână, să spunem joi, ar trebui să avem o zi curată de proteine, să uităm liftul pentru totdeauna și să mâncăm trei linguri de tărâțe de ovăz în fiecare zi. Cele trei comenzi, deși stricte, sunt clare și eficiente și pot fi respectate cu ușurință pentru orice perioadă de timp.