Duminica tristă - fenomenul nevrozei duminicale

Adesea așteptăm cu nerăbdare weekendul la serviciu. Plănuim cu grijă să nu facem nimic, ne imaginăm ceaiuri aburitoare iarna și pături moi, stropi vara și felinare colorate. Apoi, înăuntru, duminica arată de multe ori diferit: cunoscutele dureri de cap plictisitoare, pumnii fără scop în pijamale și gândurile negative se leagănă. De ce există șanse mai mari de asta duminică decât miercuri? Este la fel de probabil să apară vara ca iarna? În articolul nostru, urmărim nevroza de duminică.

Toamna a venit cu picioare uniforme și anul acesta. Când te uiți pe fereastră, lipsa de sens a vieții se taie în multe. Urăm luni cu convingere, dar nici duminică nu avem chef de nimic. Cu siguranță, mulți oameni sunt familiarizați cu incoloritatea duminicilor. Acesta nu este un lucru unic. Fenomenul se numește nevroză duminicală în psihologie și este un lucru atât de existent încât poate fi detectat statistic.

Acest lucru nu este atât de surprinzător când vă gândiți la diferențele dintre anotimpuri. Fie că este vorba de orele însorite sau de alte condiții meteorologice, toți sunt factori care ne afectează starea de spirit.

Mai întâi putem auzi conceptul de nevroză duminicală de la autori psihologici clasici. În primul rând, un psihanalist maghiar, Sándor Ferenczi, reprezentantul maghiar al psihanalizei timpurii, descrie într-una din lucrările sale că, la fel ca efectele festive și aniversare, duminicile au un impact serios asupra stării noastre de spirit. El a descoperit printre propriii săi clienți că schimbările de dispoziție și simptomele nevrotice apar indiferent de faptul că weekend-urile sunt diferite de viața de zi cu zi de-a lungul unor factori fizici precum mâncarea sau somnul.

Modul în care ne imaginăm o zi de inacțiune este, în multe cazuri, departe de realitate.

Așadar, în timp ce un prânz consistent de duminică sau un somn bun nu ușurează situația, niciunul nu este singurul vinovat de disconfort, dureri de cap sau gânduri negative.

Un alt autor cunoscut, Frankl, menționează și nevroza duminicală. El evidențiază contrastul dintre săptămânile aglomerate și weekendurile goale.

Structurabilitatea joacă un rol foarte important în viața noastră. Oferă siguranță dacă știm succesiunea lucrurilor noastre și acționăm într-un mod planificat. Duminica, în cea mai mare parte, nu oferă nici bucuriile spontaneității, simțim doar goliciune și dezorganizare. Frankl, care a dezvoltat, de asemenea, o întreagă metodă terapeutică pentru afirmarea vieții, scrie că în astfel de cazuri, duminica, poate exista o atitudine negativă și un sentiment de lipsă de sens al existenței, pe care îl acoperim cu activitățile noastre de zi cu zi.

Nu doar trecerea săptămânilor are un astfel de efect asupra noastră. Maenning și colegii săi, psihologi de la Universitatea din Hamburg, au examinat schimbările temporale ale bunăstării noastre subiective ca parte a unei cercetări de fericire pe scară largă. Știm foarte bine că poți oricând să ai o stare proastă: „Oboseală de primăvară, balonare de vară, depresie de toamnă, vis de iarnă”.

După o săptămână de muncă aglomerată, plină de evenimente, de multe ori nu știm ce să facem cu libertatea bruscă.

Cercetătorii din Hamburg au găsit modele tipice de schimbări ale dispoziției săptămânal, lunar și anual. Dar se aplică acest lucru pentru toată lumea? Cercetarea de mai sus a fost efectuată în rândul lucrătorilor germani și întrebarea principală a fost dacă aceste schimbări sunt influențate de sex sau de statutul social. S-a constatat că, de exemplu, a

Cei cu un statut socio-economic mai scăzut sunt mult mai sensibili la schimbarea lunilor, care ar putea avea legătură cu salariile lunare și privarea de la sfârșitul lunii. Printre altele, cercetarea a relevat că ciclul anual al satisfacției noastre cu viața nu este atât de simplu încât suntem mai fericiți vara decât iarna, dar este cu atât mai mult cu cât depinde doar de preferințele individuale, adică „anotimpul preferat ”.

Efectele ciclului săptămânii au fost, de asemenea, studiate în mod specific pe un eșantion maghiar. Contrar rezultatelor cercetărilor anterioare, un rezultat nou și interesant a fost găsit și aici. Maghiarii sunt mai caracterizați de așa-numitul „weekend fericit”, care acoperă faptul că satisfacția noastră cu viața generală nu scade semnificativ în weekend. În schimb, cea mai proastă zi a săptămânii noastre în acest sens este joi.

Oricine nu citește rândurile de mai sus ca noutate și curiozitate, dar îi este oarecum familiar, poate pune pe bună dreptate întrebarea „Bine, dar ce poți face în legătură cu asta?” Cu aceasta, a făcut primul și cel mai important pas: conștientizarea. Conștientizarea ne poate fi de un mare ajutor în depășirea stării de spirit a weekendului, deoarece dacă începem weekendul puțin înainte, va fi mai greu să ne găsim cu letargie duminicală.

Dacă nu avem programe planificate, de multe ori nici nu avem chef să ne ridicăm din pat. Nu ne ajută prea mult să ne recâștigăm pofta de viață.

Nu planifica prea mult! Dacă punem în prea multe programe pentru o zi liberă, fie odihna noastră este ratată, fie frustrarea ne copleșește atunci când ideile noastre nu sunt îndeplinite. Mai degrabă, să planificăm momente mai mici, dar specifice pentru weekend, duminică. Acestea ne sunt mai ușor de respectat și avem, de asemenea, timp să ne relaxăm. Ideea este că putem elimina structura chinuitoare și nestructurată de duminică.

Referințe

Ferenczi S. (1919): Progresul psihanalizei, Disertații. Budapesta.

Frankl, V. E. (1988): . totuși spune Da vieții!, Centrul de metodologie pentru igiena mintală Psychoteam, Budapesta.

Keller T. (2018): Efectul de la jumătatea săptămânii și de ce joi sunt albastre: ritmul săptămânal de satisfacție în Ungaria. Sociologický časopis/Czech Sociological Review 03: 371-399.

Maennig, W., Steenbeck, M., Wilhelm, M. (2014): Ritmuri și cicluri în fericire. Economie aplicată, Vol. 46, nr. 1., Universitatea din Hamburg, Hamburg.