Durerea la genunchi și bicicleta de exerciții

Forme de antrenament pentru persoanele cu probleme la genunchi FittSport O problemă foarte frecventă este purtarea genunchiului. O proporție semnificativă de oameni suferă de acest lucru, dar mulți dintre ei vor să se antreneze.

Din fericire, există o soluție, nu trebuie să renunți la antrenamente sau sporturi pentru cei ale căror genunchi nu sunt perfecți. Sport regulat cu probleme la genunchi?

Există multe forme de antrenament și sport care scutesc articulațiile genunchiului. Există alternative la majoritatea sporturilor cu genunchi care pot fi practicate de persoanele cu probleme la genunchi fără a le deteriora în continuare genunchii.

Alergatul este un sport foarte eficient. Exercițiul aerob este, de asemenea, excelent ca exercițiu cardio, dar pentru cei ale căror genunchi nu pot tolera cutele, este strict interzis.

Cu toate acestea, există multe forme de antrenament cu efecte similare care pot fi cauzate de osteoporoza unguentului coloanei cervicale, astfel încât persoanele cu probleme de genunchi nu sunt lăsate fără exerciții cardio. Uzura ușoară a articulațiilor poate fi tratată, iar extractul de midii verzi poate fi controlat foarte bine cu dieta potrivită, aportul adecvat de lichide și suplimente alimentare, cum ar fi extractul de midie verde.

După consultarea unui medic, va fi chiar posibil să vă antrenați cu un antrenor eliptic.

Rătăcind pe tărâmul durerii

Antrenorul eliptic scoate o mare parte din sarcină de pe articulația genunchiului, așa că pune mult mai puțină presiune pe genunchi atunci când aleargă. Antrenamente pentru articulațiile genunchiului Bicicletă de exerciții Cu toate acestea, pentru cei ale căror genunchi au suferit deja daune grave, antrenorul eliptic nu este nici un aparat de fitness recomandat.

Filare -Unul dintre cele mai proeminente instrumente pentru pierderea în greutate -

În schimb, s-ar putea să doriți să încercați o bicicletă de exerciții, care este și mai puțin dăunătoare pentru genunchi. Faptul că durerile la genunchi la bicicletă și antrenamentul la bicicletă sunt în esență o poziție așezată, iar genunchiul este supus la o solicitare minimă, articulațiile fiind descărcate în mare parte.

Forme de antrenament pentru cei care trăiesc cu probleme ale articulațiilor genunchiului

Înotul Înotul este o formă de exercițiu care economisește toate articulațiile, dar, de asemenea, pune multă tensiune pe mușchi și, de asemenea, crește rezistența și, ca formă aerobă de mișcare, accelerează circulația, metabolismul și te ajută să slăbești.

Pentru cei pentru care cele mai multe sporturi și antrenamente ar fi prea obositoare din punct de vedere comun, înotul este foarte recomandat.

Deoarece articulațiile nu sunt perfecte, nu trebuie să renunțați la antrenamente, pierderea în greutate, succesul sportiv și calmarea stresului.

Antrenamentul cu greutăți pentru articulațiile problematice ale genunchiului De asemenea, trebuie luat în considerare antrenamentul cu greutăți.

Halterofilia trebuie făcută în timp ce stai așezat sau pentru că articulațiile genunchiului sunt puternic folosite de articulația genunchiului și de bicicleta de exerciții.

Piciorul se ține când stăm în picioare, astfel încât articulația genunchiului este una care apasă mai mult atunci când trebuie să țineți greutate suplimentară. Genunchii nesănătoși nu ar trebui să fie expuși la acest lucru, astfel încât greutățile ar trebui luate în timp ce stați.

În plus, exercițiile de ridicare a greutăților în timp ce stați așeză o sarcină mult mai mică pe coloana vertebrală, făcând ridicarea greutăților în șezut mai avantajoasă din mai multe puncte de vedere. Pentru cei care suferă de orice problemă a articulațiilor genunchiului, erupțiile, încălzitoarele picioarelor, genuflexiunile sunt strict interzise.