Smoothies verzi picante pentru scăderea în greutate

Diferite dulciuri sau chiar smoothie-uri sărate câștigă popularitate, nu întâmplător. Se reîmprospătează, ne spală corpurile, potolesc foamea și sunt chiar bogate în vitamine.

eco-portal

căpșuni Sursa: pixabay.com
cireșe Sursa: pixabay.com
Păpădie Sursa: pixabay.com
Sursa Mint: pixabay.com
Coacăze Sursa: pixabay.com

Căldura ridicată îți îndepărtează de obicei pofta de mâncare, dar chiar și atunci este important să ai grijă să completezi substanțele nutritive și mai ales fluidele. Astfel, smoothie-urile făcute din legume, frunze și fructe pot fi folosite ca înlocuitor pentru masa de prânz, dar putem elimina și foamea între mese. Persoanele care urmează dieta ar trebui să-l aromeze cu mirodenii care ard grăsimi pentru a accelera și mai mult eliminarea deșeurilor și a kilogramelor în exces.

Realizarea de smoothie-uri este într-adevăr limitată doar de imaginația noastră, dar ne putem lăsa și de rețete dovedite. În conformitate cu aceasta, în funcție de cât de bogat și consistent este amestecul, putem baza băutura cu banane, nucă de cocos sau lapte. Cei care doresc o răcoritoare mai umedă și mai ușoară pot lăsa aceste produse și pot rămâne cu fructele mai suculente. Merită să alegeți dintre fructele și legumele de sezon.

Acum putem consuma, de exemplu, cireșe, căpșuni, cireșe, coacăze și grâu. Aceasta poate fi urmată de clorofilă, adică frunze verzi, din care una sau două mână sunt suficiente. Puteți alege spanac, măcriș, salată de păsări sau salată simplă, dar și frunze de păpădie. Castraveții bogați în suc sunt deosebit de buni. Adăugați puțină apă în amestec în funcție de cât de suculente sunt plantele și de cât de groase doriți să faceți cocktailul și apoi condimentați după gust. Scorțișoară, ghimbir, chili și alte condimente picante ajută la arderea grăsimilor, dar în același timp, merită să le tratezi în moft, deoarece au și efect de transpirație. (Aveți grijă doar cu scorțișoară! Puteți citi mai multe despre pericolele sale aici.) Ca agent de răcire, puteți amesteca menta sau iarba de lămâie în băutură. Se toarnă ingredientele într-un blender sau într-un castron lung și se amestecă împreună.

Smoothie verde căpșuni

Ingrediente:
4 cani frunze verzi - de ex. spanac
2 castraveți medii, tăiați felii
1 cană de apă
1 var de var
4 sfeclă curățată și feliată
1 măr decojit, tăiat felii
1 cană căpșuni
Un pic de piper după gust

căpșuni Sursa: pixabay.com

Smoothie de cireșe de lămâie

Ingrediente:
2 cani salata de pasari
1 cană de apă
1 suc de portocale
1 cana de visine
1 banană
Un pic de lemongrass

cireșe Sursa: pixabay.com

Cireșe de ardei iute

Ingrediente:
2 căni frunze de păpădie
2 cani de visine
2 căni căpșuni
1 banană
1 vârf de chili

Păpădie Sursa: pixabay.com

Menta căpșuni de nucă de cocos

Ingrediente:
1 ½ cană de spanac
1/2 cană de mentă proaspătă
1/4 cană de lapte de cocos
1 cană căpșuni

Sursa Mint: pixabay.com

Băutură revigorantă

Ingrediente:
1 cană frunze de salată
1 castravete mediu
1 cană coacăz
Un pic de ghimbir după gust

Coacăze Sursa: pixabay.com

Mai multe curiozități și rețete pe pagina Gastro făcând clic aici.

Înainte de aplicarea articolului, de ex. pentru a evita posibilele reacții alergice la condimente - recomandăm cu siguranță mai multe informații, cum ar fi solicitarea de sfaturi de la un magazin ecologic. Nu ne asumăm nicio răspundere pentru orice daune sau probleme care decurg din utilizarea acestora.