Efecte fiziologice benefice ale uleiului de semințe de in

ACȚIUNE SĂPTĂMÂNALĂ

Biscuiti pentru micul dejun fara gluten Gullon dibus 250g

Ambalare: 250 g

Preț unitar: 2,4 HUF/g

Preț original: 659 HUF/buc

Zahăr de flori de nucă de cocos Love Diet 500g/0,5kg

Ambalare: 500 g

Preț unitar: 2,2 HUF/g

Preț original: 1.199 HUF/buc

Rice Up! chipsuri de orez integral integral cu aroma de boia 60g

Ambalaj: 60 g

Preț unitar: 3,4 HUF/g

Preț original: 225 HUF/buc

Schar Schär Cereale pâine feliată cu mai multe semințe 300g

Ambalaj: 300 g

Preț unitar: 3,6 HUF/g

Preț original: 1.199 HUF/buc

Mai mult sau mai puțin toată lumea a auzit că acizii grași esențiali (așa cum sugerează și numele lor) sunt esențiali pentru buna funcționare a corpului nostru. Essen vorbește acum despre unul dintre cei mai cunoscuți și mai populari reprezentanți ai lor, uleiul de semințe de in.

Acest ulei se formează în timpul presării semințelor de in, este galben în forma sa naturală, are o aromă caracteristică, este ușor amar, dar are totuși un gust plăcut. Deoarece structura sa ia o formă nefavorabilă din cauza căldurii, ar trebui consumată numai crudă. Îl putem folosi pentru salate sau îl putem include în dietă cu 1-2 linguri din acesta pe lângă o masă fără carbohidrați.

Acest lucru vă va ajuta să slăbiți

Nu este o coincidență faptul că uleiul de semințe de in este atât de popular în rândul dietelor. În timp ce răspunsul insulinei la carbohidrați inhibă pierderea de grăsime, acizii grași esențiali găsiți în uleiul de semințe de in o promovează. În loc să îndepărtați grăsimile, este mai bine să reduceți aportul de carbohidrați și să înlocuiți acizii grași saturați cu grăsimi esențiale.

Uleiul de semințe de in joacă, de asemenea, un rol important în dieta paleolitică. Atunci când este luat împreună cu alimente care conțin proteine animale (carne, ouă etc.), se consideră o masă sănătoasă. Dacă aportul nostru caloric zilnic este deja foarte scăzut, ne putem menține condiția fizică cu ajutorul uleiului de semințe de in.

Sportivii din întreaga lume sunt dornici să includă ulei de semințe de in în dietele lor, deoarece au descoperit că efectele sale antiinflamatorii și antioxidante pot reduce în mod eficient durerile musculare post-antrenament sau post-concurs și pot accelera semnificativ regenerarea.

Acesta este modul în care uleiul de semințe de in afectează sănătatea dumneavoastră generală

Acest ulei delicat și sănătos ascunde o valoare că, dacă ar fi recunoscută de marea majoritate a umanității, bolile civilizației cauzate de stiluri de viață necorespunzătoare ar fi reduse drastic. Ce schimbare ar fi, de exemplu, pentru a umple rezervele de energie epuizate ale corpului nostru cu ulei de semințe de in în loc de pâine albă? Să analizăm care sunt principalele beneficii:

Pentru persoanele cu boli cardiovasculare, consumul de ulei de in este recomandat în primul rând datorită efectului său antihipertensiv. Pe lângă îmbunătățirea circulației arteriale, poate fi utilizat pentru a suplimenta tratamentul bătăilor neregulate ale inimii și miocarditei.
Funcția sa ușoară laxativă și intestinală contribuie la funcționarea sănătoasă a tractului intestinal.
Oferă protecție împotriva radicalilor liberi, este, de asemenea, un agent de curățare a ficatului și este un mare antioxidant.
Întărește unghiile și părul și poate ajuta la tratarea herpesului și a altor afecțiuni ale pielii, precum și a gută.
Poate trata în mod eficient calculii biliari și joacă, de asemenea, un rol important în prevenirea acestuia.
Protejează împotriva deteriorării mușchilor prin stabilizarea nivelului de testosteron al organismului.

Aportul zilnic recomandat

Ca toate grăsimile, uleiul de semințe de in conține 9 calorii pe gram. Acesta este de peste două ori conținutul energetic al aceleiași cantități de proteine și carbohidrați (4-4 calorii). În ciuda conținutului caloric ridicat, uleiul de semințe de in este o sursă perfectă de energie. Nu îl consumați niciodată cu carbohidrați simpli, dar nu de unul singur. Cel mai bine este să aduceți uleiul de in cu carne și legume proaspete care funcționează ca o garnitură.

Consumați 1-3 linguri pe zi, care corespund câte 10-15 grame fiecare. Uleiul de semințe de in nu trebuie expus la lumină directă sau căldură puternică, depozitați într-o cameră rece sau frigider.