Pierzi 50% din grăsimea corporală

efecte

Restul greutății sale este os, mușchi, organe etc. Să presupunem că aceeași persoană cântărește 80 kg la vârsta de 55 de ani, dar datorită stilului său de viață, corpul său este deja încărcat cu 20 kg de grăsime, ceea ce înseamnă că un sfert din greutatea sa totală este țesut adipos! A pierdut 11,8 kg de mușchi în ultimii 35 de ani și a „câștigat” aceeași cantitate de grăsime.

Deci, indicele său de masă corporală s-a agravat semnificativ. Nu trebuie să vă fie frică: acest lucru nu este obligatoriu pentru toți cei care pierd 24 de kilograme. Îmbătrânirea nu trebuie neapărat să meargă mână în mână cu degradarea.

Poate că nici nu trebuie să spui cele două cuvinte cheie: exerciții fizice și nutriție adecvată. Nu acoperiți faptul că sunteți deja bătrân și nu v-ați mișcat niciodată, deoarece veți pierde 50% din grăsimea corporală târziu! Chiar și la această vârstă, un procent semnificativ din mușchi poate fi recuperat, cu precauție adecvată, desigur.

Adică, nu este prea târziu pentru a începe culturismul, dar dacă doriți să vă obișnuiți treptat corpul cu mișcarea, obțineți mai întâi o bandă de alergat sau o bicicletă de exerciții care vă poate îmbunătăți starea fizică generală, vă poate garanta fitnessul, vă poate optimiza în mod eficient consumul de energie al corpului., îmbunătățesc circulația sângelui.

Apoi - dacă sunteți cu adevărat interesat și începeți antrenamente mai serioase - veți vedea cât de excelent poate fi bicicleta pentru exerciții sau banda de alergat pentru încălzire.