Magyar Birkózás.hu

portal comunitar independent

Baranya
Bács-Kiskun
pașnică
Borsod-Abaúj-Zemplén
Budapesta
Csongrád
Fejér
Győr-Moson-Sopron
Hajdu-Bihar
Heves
Jász-Nagykun-Szolnok
Komárom-Esztergom
Dăunător
Somogy
Szabolcs-Szatmár-Bereg
Fier
Veszprém
Zala

Efectele fiziologice ale consumului

Efectul fiziologic al consumului asupra luptătorilor, măsurat în ziua cursei

Proprietăți fluide de uz casnic și nutriționale în timpul perioadei de concurs în funcție de schimbarea greutății.

Articolul a fost scris în Minnesota în iulie 2010, afirmând că au fost urmăriți 9 luptători de facultate (13 persoane au început studiul, dar 3 au fost rănite și 1 s-au retras). Concurenții cântăreau între 60 și 84 kg și luptă de 11 ani în medie.

Cel mai demn de remarcat este faptul că după anul 1997, care a adus 3 decese de lupte în decurs de o lună, programul „Greutate minimă” a fost introdus în competiții, a cărui directivă principală este verificarea grupei de greutate cu 1-2 ore înainte de competiție ...

Știu că mulți oameni sunt în favoarea acestui lucru - inclusiv antrenori maghiari excelenți - am auzit idei destul de excelente despre acest lucru, dar dispozițiile regulilor sportului trebuie să fie luate de profesioniști după o pregătire medicală adecvată.

Nouă luptători de facultate au fost studiați în timpul unui sezon de competiție pentru pierderea în greutate și efectul acesteia asupra compoziției corpului. Conținutul de grăsime corporală (prin măsurarea greutății subacvatice în acest scop: http://www.topendsports.com/ testing/tests/underwater.htm) și volumul de apă extracelular al corpului (prin măsurarea rezistenței bioelectrice: http: //www.ncbi. Nlm .nih.gov/pubmed/8567578 Starea de hidratare (saturația apei) a fost măsurată în urină. Greutatea corpului slab a crescut cu 1,8 kg, iar greutatea grăsimii a scăzut cu 2,2 kg. Greutatea medie săptămânală a concurenților 3,4 kg (greutatea corporală 4,7%) Majoritatea concurenților au obținut pierderea în greutate cu o reducere a aportului de calorii și lichide începute cu 2 zile înainte de cursă. Studiile efectuate vineri înainte de cursă au arătat o scădere cu 5% a deshidratării.

Rezultatele au fost analizate și sfaturi practice sunt date la sfârșitul articolului (atenție, analiștii nu sunt luptători !):

Programul de greutate minimă a redus, dar nu a eliminat complet riscul de deshidratare (pierderea apei) în timpul gestionării greutății. Dacă un concurent a decis greutatea cursei înainte de perioada cursei, a stabilit cantitatea de greutate pe care o va renunța pe săptămână (pot exista curse acolo în fiecare săptămână și prin aceasta înseamnă că dacă „plouă dacă suflă” ar trebui să aibă greutatea pe care a dat-o la început). În ciuda programului de greutate minimă, acesta nu urmărește schimbarea de greutate a concurenților și fluctuațiile sale mari. Este recomandat să verificați dacă după determinarea grupului de greutate planificat la începutul sezonului, fluctuația de greutate (.) Ar trebui să fie cât mai mică posibil, mai ales pentru că unii chiar au scăzut sub greutatea planificată atunci când consumați (aici vă referiți în mod evident că puteți nu faci la fel de mult în ultimul antrenament). antrenează-te pentru a obține greutatea corectă - acum nu mă gândesc la consumatori cu experiență).

Concurenții au început să slăbească cu 2-3 zile înainte de cursă și au folosit în principal privarea de calorii sau reducerea lichidelor. În loc de aportul zilnic recomandat de carbohidrați (5 g/kg pe zi), 1,9 g/kg au fost administrate în ziua anterioară măsurării. Lupta este un sport anaerob (exigent cu care oxigenul care pătrunde în aer nu poate ține pasul, așa că organismul trebuie să ajungă în rezervă, care este o cale non-oxigenă sau anaerobă) care folosește glicogenul (zahărul) drept combustibil. Concurenții care retrag apă și glicogen vor avea depozitele golite și deshidratate, ceea ce afectează foarte mult performanța optimă. Magazinele și capacitățile fiziologice ale luptătorilor se schimbă, cu toate acestea, stilurile de lupte nu se schimbă din cauza reflexelor înrădăcinate (acest lucru este adevărat: corpul funcționează diferit decât suntem obișnuiți, crescând riscul de rănire). Este recomandat ca luptătorii și antrenorii să se pregătească în această direcție.

Ei subliniază că pierderea de apă poate duce la următoarele simptome: dureri de cap, amețeli, atingerea mai rapidă a limitelor de performanță și creșterea ritmului cardiac. Toate acestea sunt asociate cu scăderea performanței și crește bolile sistemului cardiovascular (!). Se consideră foarte important să instruiți luptătorii pentru o nutriție adecvată, inclusiv aportul de 5g de carbohidrați pe kilogram de greutate corporală pe zi, adică un concurent de 80 kg 80 x 5g = 400g pe zi pentru a menține depozite adecvate de carbohidrați (în principal alimentele elementare conțin zahăr - dar dr. Bakanek va susține o prelegere despre asta).

Adică, programul pentru greutatea minimă (o practică care a existat anterior și există încă în competițiile interne - măsurată cu 1-2 ore înainte de o competiție) a redus, dar nu a eliminat complet riscul obținut cu aportul de lichide și calorii al concurenților. Acest lucru se datorează în principal faptului că obiceiurile de consum ale concurenților nu sunt de obicei controlate.

Se recomandă următoarea soluție: Verificați densitatea urinei împreună cu cântărirea. (Ei bine, nu îndrăznesc să-mi imaginez practica, în orice caz, există ceva la care să ne gândim.) Gama sigură este definită și în articol (de la până la). Acestea ar face din aceasta o condiție de a începe cursa fără a fi luată în considerare (fapt este complet corect și pro-curse, nu știu cum se poate face în Ungaria, dar sunt sigur că aceste studii sunt luate în serios în SUA datorită cele trei decese din 1997. Fără îndoială că determinarea densității urinei este foarte simplă și ușor de realizat - dacă suntem siguri că eșantionul dat a fost dat de concurentul dat.)

Sper că a fost valoros să rezum și să-mi cer scuze pentru greșelile de ortografie. Sper că am explicat tot ce nu a putut fi înțeles.

Lingor RJ, Olson A. Fluide și modele de dietă asociate cu ciclismul în greutate și modificări ale compoziției corpului evaluate prin monitorizare continuă pe tot parcursul unui sezon de lupte universitare. J Forța Cond. 2010 iulie; 24 (7): 1763-72.PMID: 20555285