Efectul antidepresiv al dietei

Din nou, a fost demonstrat efectul antidepresiv al unei diete sănătoase. Aderarea la sfaturi dietetice vizate poate ajuta la ameliorarea simptomelor depresive.

Un mini-video de 13 minute despre alimentația sănătoasă, un coș plin cu alimente sănătoase și un voucher pentru a cumpăra alimente sănătoase i-a convins pe studenți să mănânce mai sănătos. Toate acestea au dus, de asemenea, la o reducere a simptomelor depresive.

Depresia este o cauză sau o consecință?

Mulți oameni deprimați mănâncă în mod special nesănătos. Acest lucru oferă, de asemenea, un punct de plecare pentru studii care examinează întrebarea dacă toate acestea sunt cauza sau consecința depresiei.

antidepresiv

Recent, au fost publicate studii clinice randomizate care disecă rolul patogen al dietei și că modificarea dietei poate reduce simptomele depresiei. Aceasta include, de exemplu, 2017 Test SMILES, Dupa cum a demonstrat eficacitatea consilierii nutriționale la adulți; ca urmare a consilierii, simptomele depresive au fost ameliorate cu 32,3 la sută (comparativ cu 8,0 la sută în grupul de control).

Consilierea nutrițională este eficientă și pentru studenții universitari

Într-un alt studiu controlat randomizat, care a implicat 76 de studenți (cu vârste cuprinse între 17 și 3 ani), efectul antidepresiv al unei diete sănătoase a fost demonstrat în mod repetat. Elevilor tratați ca tratați li s-a prezentat un mini-video de 13 minute despre elementele esențiale ale unei diete sănătoase. În plus, toți studenții au primit un coș plin cu alimente sănătoase și un cupon care le-a permis să achiziționeze alimente sănătoase în valoare de aproximativ 60 USD. Toți subiecții din grupul tratat au fost chemați de încă două ori în scopuri motivaționale de către consilierul în nutriție, în timp ce cei din grupul de control nu au primit consiliere.

Urmărirea a dezvăluit că majoritatea subiecților din studiu au urmat liniile directoare ale consilierului în nutriție. Examinarea spectrofotometrică a pielii a arătat că participanții au primit cantități mai mari de flavonoide decât înainte (legume si fructe) l-au luat cu ei. Schimbarea dietei a avut un efect pozitiv asupra simptomelor depresive. Conform CESD-R (Scala de depresie a Centrului pentru Studii Epidemiologice), scorul mediu a scăzut de la 20,56 la 14,62, în timp ce aceeași valoare s-a schimbat de la 20,28 la 20,81 în grupul de control. În plus, a existat o îmbunătățire a DESS cu trei componente (Depresie, Anxietate și Scară de stres) pentru studenții „tratați”. Astfel, intervențiile nutriționale pot fi eficiente în reducerea simptomelor depresive.