Efectul exercițiului

Nivelurile scăzute de activitate fizică sunt una dintre cauzele obezității în Europa. Obezitatea poate apărea dacă caloriile ingerate de organism depășesc valoarea caloriilor arse, inclusiv caloriile arse prin efort. [4]
Exercițiul poate oferi:

-Ajută la menținerea greutății sau la reducerea greutății

-Crește cantitatea de calorii arse prin caloriile arse prin exerciții

- Crește metabolismul prin creșterea masei musculare

-Ne schimbă starea de spirit

-Activitățile sportive ajută la construirea de relații sociale

-Ajută la construirea încrederii în sine

-Are un efect pozitiv asupra stării fizice

-Bucurându-vă de antrenament și simțindu-vă mulțumit

Durata, frecvența și gradualitatea mișcării ar trebui să fie crescute treptat.

Organizația Mondială a Sănătății recomandă îmbunătățirea capacității cardiovasculare și musculare și a biomarkerilor pentru sănătatea oaselor și a celor cardiovasculare [5,6]:

1. Copiii și adolescenții cu vârste cuprinse între 5 și 17 ani trebuie să facă exerciții moderate sau intense timp de 60 de minute în fiecare zi.

. Activitatea fizică și exercițiile fizice de peste 60 de minute oferă beneficii suplimentare organismului.

3. Cea mai mare parte a mișcării zilnice ar trebui să fie de lucru ușor până la intensitate medie. Dar includeți de 3 ori pe săptămână exerciții intense care întăresc mușchii și oasele.

Pentru tineri și copii, exercițiile fizice ar trebui să includă jocul, jocul sportiv, sportul, ridicarea, treburile casnice, educația fizică sau antrenamentul planificat. Toate acestea pot fi realizate de întreaga familie sau, eventual, de alte activități comunitare la școală