Ce să nu mănânci pentru a slăbi. Am schimbat doar 1 lucru în masă și am slăbit 20 de lire sterline

Ce mâncăm, ce putem mânca în dieta noastră? În acest articol, am rezumat aceste elemente de bază! Acest lucru este important datorită nivelului stabil de zahăr din sânge. Nivelurile de zahăr din sânge nu trebuie lăsate să scadă prea mult de ex.

Care sunt cele mai grase alimente pe care ar trebui să le evitați?

Rutină de rezistență și pierdere în greutate Cu niveluri stabile de zahăr din sânge, puteți evita foamea bruscă și furnizați un aport constant de energie corpului dumneavoastră. Cu excepția zahărului și a făinii În dieta dvs., este deosebit de important să evitați caloriile goale.

Ce să nu mâncați Bombele calorice care conțin zahăr, făină și alte ingrediente rafinate trebuie evitate. Nu, nu există ciocolată minusculă și un mic melc de cacao sau o flacără pe plajă în fiecare zi, deoarece există un „must” acolo! Dacă doriți să slăbiți, nu există nici o masă înșelătoare și chiar să slăbiți dacă alunecați accidental pe un baton de ciocolată și nici săptămâna viitoare nu înțelegeți de ce nu slăbiți ... Odată ce ați atins greutatea dorită, puteți uneori observați o „nepotrivire”, dar până atunci acordați atenție maximă!

Pentru că micile reduceri vor deveni din ce în ce mai obraznice în timp și până la urmă veți păstra același loc de unde ați început! Băutul este cel puțin la fel de important!

Cu toate acestea, nu mă refer la litri de alcool vărsați la petrecere, evitați-i la fel ca făina pentru a pierde zahăr! Bea un litru de apă pe zi! Ajută la metabolism, circulația sângelui, este pur și simplu necesar! Nutriție Aici apare partea în care se închide articolul și preferă să scrie expertului, care va trimite același lucru și pentru a pierde în greutate.

Pentru că, în ciuda părții aparent profesionale a Chinei, punctul nu poate fi articulat mai clar! Carbohidrați: dau energie. Căutați surse de carbohidrați GI cu un indice glicemic scăzut. Google aruncă un milion de mese pentru asta. Sursele cu carbohidrați cu conținut scăzut de GI nu cresc nivelul zahărului din sânge sau le mențin doar moderat și pentru o lungă perioadă de timp, de aceea este recomandabil să acoperiți nevoia cu acestea.

Cele mai dezgustătoare bomboane din lume pe care oricum îndrăznești să le gusti

Pentru bărbați, la începutul dietei poate fi aproximativ. După ce ați calculat cât aveți nevoie, hărțiți cât conțin următoarele: fulgi de ovăz, orez brun, produse de patiserie din cereale integrale pentru a slăbi, dovlecei, cartofi dulci, roșii, castraveți șarpe etc.

Acestea sunt de departe cele mai bune surse de carbohidrați. Distribuiți cantitatea necesară pentru masa zilnică, lăsați doar legume seara! Sfecla, porumbul, orezul alb, mazărea trebuie evitate.

Băuturi răcoritoare cu zahăr

Este indicat să reduceți treptat cantitatea de carbohidrați din dietă, în funcție de cantitatea de kilograme în plus. Reducerea la zero nu este absolut necesară, dar din ce în ce mai des numai zilele pe bază de legume, deoarece pot fi incluși carbohidrați! Proteine: materiale de construcție în organe, țesuturi, cum ar fi mușchii, dar aminoacizii care alcătuiesc o proteină au un număr nelistat de funcții în organism.

Dieta determină cu ușurință corpul să descompună mușchii, ceea ce nu este scopul nostru. Scopul este pierderea de grăsime. Mușchii ne fac tonifiați, așa că trebuie să fim atenți!

Prin urmare, este recomandabil să creșteți cantitatea de aport de proteine cu un aport redus de carbohidrați. Aceasta este de aprox. Cele mai bune surse de proteine: piept de pui, piept de curcan, pește de mare, tofu, produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi, shake-uri proteice. Grăsimi: Da, vrem să scăpăm de tampoanele noastre de grăsime, dar avem nevoie și de o anumită cantitate de grăsime. În principal pentru grăsimile vegetale nesaturate. Deși grăsimea de nucă de cocos conține în principal acizi grași saturați, este lipsită de colesterol datorită originii sale vegetale, astfel că acest tip de grăsime este de asemenea benefic având în vedere efectele fiziologice ale nutriției.

Pe lângă uleiul de măsline, aceasta este și o alegere bună pentru prăjire! Când prăjiți, nu mâncați spray cu ulei și pur și simplu aruncați tigaia în jur. Alte uleiuri sunt deosebit de bune pentru salate: pentru una sau două mese, o jumătate de lingură de ulei de semințe de in sau ulei de semințe de struguri trebuie turnată peste gât.

Alte grăsimi ar trebui evitate, așa că acordați o atenție deosebită conținutului de grăsimi al produselor lactate și, deși sunt bogate în proteine, le limităm cantitatea.!

Tehnica de gătit: Pâinea bună și prăjirea în doi litri de ulei sunt uitate. Grâul integral pentru a pierde în greutate fără centimetri de unt înseamnă nutrienți!

În engleză: încercați să slăbiți în modul cel mai obișnuit posibil.
Cinci motive pentru care nu poți pierde în greutate CsupaSport
5 alimente pe care nu ar trebui să le consumați în timpul unei diete - Diet Maker - Dieta împotriva obezității

Nu aveți nevoie de două linguri de nimic din care nu ar trebui să mâncați sare, iar prăjiturile nu sunt la fel de dietetice pe cât amestecați fulgi de ovăz cu o jumătate de kilogram de zahăr. Nu se poate spune că bucătăria tradițională și mai ales cea maghiară este prea sănătoasă sau prea dietetică!

Este recomandabil să vă împrieteniți cu tehnicile de gătit sănătoase popularizate ca anno în bucătăria reformă, deci merită să obțineți un spray cu ulei, o sare cu conținut redus de sodiu și un îndulcitor de origine naturală în loc de zahăr.

Dar este, de asemenea, în regulă să începeți cu gustul natural al mâncării, ceea ce nu ar trebui să mâncați pentru a vă face prieteni, deoarece este cel mai sănătos pe termen lung! Ar trebui să uitați și cele 3 feluri de mâncare la prânz. Luați întotdeauna o porție mică de mâncare cu dvs., dar luați-o așa cum este descris mai sus, mai des! Supa este complet goală de ceea ce nu trebuie mâncat, deși există unele legume care merită să fie gătite uneori, cum ar fi să slăbești când este gătit și netezit o băutură fierbinte divină delicioasă în zilele reci de iarnă!

Cubul de supă este gras, deci nu este recomandat pentru utilizare. Alimentele pentru diabetici, adică diabeticii, NU sunt alimente dietetice, nu conțin mai puține calorii decât omologii lor non-diabetici, doar o sursă diferită de calorii.

Proba de dietă timp de 5 zile

Absorbția lor este mai lentă, dar conținutul lor de energie nu este încă adecvat. Nu te lăsa păcălit!

Pentru multe alimente, eticheta ușoară înseamnă un conținut redus fie în ceea ce privește zahărul, fie grăsimile, dar de obicei cealaltă substanță are mult mai mult zahăr fără zahăr, fără grăsimi sau alți carbohidrați pentru a da gust alimentelor respective! O, da, fructul conține și fructoză, așa că contează pe ea! Nerecomandat în dietă, maxim dimineața și mai deschis la culoare decât merele verzi!

Multi-Zahăr Rețineți că zahărul include dextroză, care este glucoza, fructoza, care este fructoză și maltodextrină, pe care mulți oameni nu le cunosc de obicei.!

O dietă care te va face să slăbești rapid și inconștient
Pneumonie de slăbire
Rujul Blikk Când încerci să slăbești de ani de zile, dar nu poți, probabil că distrugi ceva în ciuda eforturilor tale.
Ce să nu mănânci dacă vrei cu adevărat să slăbești?
Cum să slăbești în 4 moduri