Deci eliminați zahărul din dieta dvs. în 5 pași nedureroși

Pentru prima săptămână, va fi suficient să renunțați la alimentele bogate în zahăr și făină albă, mai ales calorii goale. Nu lăsați zahăr gumos, bomboane, fursecuri cu făină albă și dulciuri similare.

Următorul pas poate fi băuturile răcoritoare carbogazoase - beți în schimb apă minerală și ceaiuri din plante. Mai bine renunțați la pastele făcute cu făină albă, deoarece vă cresc brusc nivelul de zahăr din sânge - preferați pastele din grâu integral și produsele de patiserie. Cu privire la impactul consumatorului acestuia din urmă mai multe informații pot fi găsite făcând clic aici.

După eliminarea alimentelor aparent îngrășate, scufundările pot începe în a treia săptămână. Când cumpărați, uitați-vă la lista ingredientelor din spatele articolului și, dacă vedeți zahăr adăugat acolo, ar fi bine să puneți produsul înapoi pe raft. Nu vă ridicați doar cu capul pe cuvântul zahăr, în articolul nostru anterior, enumerăm ce alte forme de alimente pot conține zahăr adăugat.

În a patra săptămână, alungă și făina albă și zahărul rafinat din vasele pe care le prepari. Nu la fel de diabolic pe cât crezi pentru prima dată: în majoritatea rețetelor, zahărul granulat este un înlocuitor excelent cu stevia sau zahăr de mesteacăn.

În cele din urmă, în a cincea săptămână, umpleți cămara și dulapul de bucătărie cu ingrediente și alimente rafinate fără carbohidrați. Făina albă și aluatul pot fi înlocuite cu grâu dur sau integral. Care este exact diferența dintre fiecare tip de făină, puteți citi mai multe despre aceasta în articolul nostru anterior.