Arderea grăsimilor

Vă prezentăm un plan de antrenament pentru uciderea grăsimilor - cu ajutorul căruia, dacă vă finalizați antrenamentul la începutul anului, puteți aștepta din nou primăvara în formă superioară!

Ceea ce stă la baza tuturor: o dietă bogată în proteine și antrenamente cu greutăți.

Adică, întoarce-te la starea ta de fitness de dinainte de Crăciun și continuă cu dieta obișnuită și planul de exerciții fizice. La urma urmei, dacă ați lucrat bine, depozitele de carbohidrați sunt deja epuizate - așa că va trebui să ajungeți la grăsime.

Acesta este motivul pentru care mulți oameni fac aerob după un antrenament - ceea ce, din păcate, nu este întotdeauna permis în ceea ce privește economia de timp, deoarece este necesar cel puțin un minut de exercițiu - spre deosebire de un dispozitiv de finisare de 10 minute, care oferă, de asemenea, un plus similar pentru arderea grăsimilor! Exemple de astfel de exerciții includ mersul blugilor, arderea grăsimilor de la kettlebell, variații de coardă, sărituri de coardă, lovirea unei mingi medicale la pământ, burpee, variații de culcare în patru timpi, sărituri în ghemuit etc.

Ideea este că un arzător de grăsimi implică un arzător de grăsimi la locul de muncă! Următorul dvs. plan de antrenament pentru săptămâna de ardere a grăsimilor vă va ajuta treptat să vă reduceți grăsimea corporală cât mai eficient posibil prin creșterea treptată a încărcăturii! Ești suprasolicitat și vei avea efectul exact opus.

Începeți cu două pauze mici de 5 minute pe săptămână, apoi puteți crește treptat doza conform prescrierii. Timpul de lucru înseamnă, în mod evident, că încă lucrați, iar timpul de odihnă este atunci când faceți o pauză. Nu mai există odihnă între serie, așa că acest lucru ar trebui să fie pus laolaltă ... până la urmă poți merge pentru stretching și proteina ta preferată Impact Whey!

Cardio pentru ultimele două săptămâni este opțional - împingeți în jos numai dacă nu se formează 10 arzătoare de grăsimi!