Kerti Eri Beauty

Este bine să beți colagen?

Zilele trecute am fost întrebat dacă am puțin timp, aș putea să scriu despre suplimentele de colagen pentru că apare întrebarea, sunt cu adevărat utile, sunt deloc încorporate sau este o pierdere de bani pentru că iese încet din Atingeți.

Ei bine, acesta este un subiect vechi, deoarece colagenul a fost folosit de mult timp atât în domeniul frumuseții, cât și în îngrijirea sănătății și există o serie de opinii despre acesta, așa că nu este de mirare că este greu să navigați între ele. Încerc să fiu scurt, totuși scriu în mod obiectiv despre asta.

Câteva cuvinte despre colagen
O proteină caracteristică care alcătuiește țesutul nostru conjunctiv este tendoane, cartilaj, piele, peretele vaselor și oase principalul său creator. Prin urmare, colagenul este, de asemenea, cea mai abundentă proteină vertebrată. Așadar, poate fi găsit în toate corpurile noastre și chiar îl produce, deși din ce în ce mai puțin după vârsta de 25 de ani. Stâlpii de susținere ai pielii noastre sunt fibre de colagen, lipsa de colagen este responsabilă de lăsare și alungire.

Îl cunoști de mult jeleu, piele de pui, gelatină numit. Din păcate, consumăm mai puțin din astăzi decât obișnuiam, deoarece mâncăm tot „filet”. (Contradicția este, prin urmare, provocatoare: mulți promovează colagenul ca fiind cheia pierderii în greutate și, pe de altă parte (uneori aceiași profesioniști) anunță că pielea ar trebui îndepărtată din pieptul de pui, deoarece se îngrașă.)

Colagenul din corpul dumneavoastră - în masă uscată
90% din sclera (partea albă a ochiului)
80% din tendoane
70-80% din piele
60% din cartilaj
30% din oase
1-10% în masă musculară

Ce cauzează deficiența de colagen?
Doar pentru a le numi pe cele mai importante, fibrele de colagen sunt responsabile pentru păstrarea pielii noastre, lipsa acesteia are ca rezultat flască, cădere, amorțeală. În același timp, articulațiile noastre sunt, de asemenea, o componentă importantă a oaselor cartilajului nostru, lipsa lor cauzând uzura cartilajului, astfel că în zilele noastre sunt incluse în multe preparate pentru construirea cartilajului.

S-a dovedit de multe ori că colagenul este încorporat în corpul nostru, Cred că este păcat să mă cert și eu, după cum a fost confirmat de mai multe experimente. Poate fi obținut în două moduri: aplicându-l pe pielea noastră sau mâncând, bând și fiind absorbit din sistemul nostru digestiv în sânge. Din această cauză, întrebarea este mai degrabă dacă colagenul introdus este încorporat în corpul nostru în ambele moduri?

Prin piele colagenul cu o structură moleculară normală, din păcate, nu poate fi absorbit în straturile mai profunde, dar în zilele noastre hidrolizate sau folosind peptide de colagen sunt absorbiți în multe formulări care, datorită dimensiunii lor, sunt mai ușor de utilizat. Fiind o substanță gelatinoasă, îmbunătățește hidratarea pielii, dar nu ne putem aștepta ca aceasta să fie aplicată prin piele pentru a înlocui aportul de colagen epuizat și pentru a menține pielea cu fibrele sale. În orice caz, este un ingredient important pentru îngrijirea pielii, găsit în formulările multor mărci de renume.

Dacă prin tractul digestiv Colagenul este descompus în constituenți mai mici în timpul digestiei, peptide, iar o parte din acesta este apoi descompus în aminoacizi, astfel încât să intre în fluxul sanguin și să poată lucra apoi în piele și articulații - astfel încât să poată fi absorbit și încorporat în corpul nostru prin sistemul digestiv. Și acest efect a fost dovedit - astfel încât suplimentele de colagen sunt cu siguranță utile.

Experiența mea Se poate observa și efectul consumului de colagen, deși îl găsesc mai eficient și mai spectaculos în refacerea cartilajului și a articulațiilor. Dar nu toată lumea răspunde în mod egal la acest material - mulți susțin că a pielea lor este mult mai fermă, mai hidratată și chiar și celulita dispare de pe coapse. Așadar, merită încercat și experimentat.

Există, de asemenea, produse foarte scumpe și mai ieftine - toate realizate din piele de vacă, gândac și altele asemenea. conținut de substanță activă, acesta este cu siguranță un factor important în alegere, cred că este mai important decât faptul că „produsul nostru este fabricat din colagen de bună calitate, motiv pentru care este atât de nerealist de scump”. Conținutul ingredientului activ este indicat pe ambalaj, trebuie doar să comparați diferite preparate.

Puteți obține colagen lichid, pulbere, capsulă și tabletă forma, în funcție de care consum este mai plăcut. În ceea ce privește absorbția, nu contează pe care o alegeți.

Colagen hidrolizat
Colagenul hidrolizat, așa cum sugerează și numele său, este un proces creat prin hidroliza enzimatică. Țesuturile bogate în colagen de la animale, cum ar fi pielea, oasele și cartilajul, sunt tratate cu diverse proteaze, care sunt în esență separate prin legături chimice. descompun colagenul. Acest creează lanțuri mici de colagen, care a pentru a construi propriul țesut conjunctiv al corpului poți să folosești. Deci, în principiu, cea mai bună alegere este de a consuma colagen hidrolizat - conform stării actuale a științei.

Câteva cuvinte despre colagenul peștilor
Colagenul de pește a devenit din ce în ce mai popular datorită dimensiunii sale și a altor proprietăți, ceea ce îl face mai ușor de digerat și mai bine biodisponibil decât, de exemplu, colagenul bovin. Colagenul de pește este cea mai bună alegere de orice fel afecțiune gastro-intestinală sau boală autoimună sau într-o dietă care caută să evite consumul de mamifere. O considerație importantă poate fi că se numește colagen hidrolizat noi alegem, conține substanțele nutritive necesare într-o formă mult mai ușor de digerat și utilizat.

Pe lângă stomacul mai sensibil deja menționat, pot exista condiții speciale de sănătate sau diete în care colagenul de pește se potrivește mai bine. Acesta poate fi cazul dacă se urmează o dietă paleolitică bogată în antioxidanți, ePotrivit unui studiu, utilizarea regulată a antioxidanților din plante și a colagenului din pești poate duce la o schimbare spectaculoasă a elasticității pielii. și hidratare.

Consumul de colagen de pește se dovedește a fi mai potrivit chiar dacă ne luptăm cu boli autoimune (de exemplu, probleme tiroidiene), procese inflamatorii constante. Colagenul de pește a fost dovedit în institute de cercetare renumite din multe țări din întreaga lume, în special în domeniul problemelor articulare, osoase și ale pielii.

Anti îmbătrânire
Una dintre cele mai cercetate domenii este efectul pozitiv al colagenului peștilor asupra pielii. Un studiu din 2015 care este Open Nutraceuticals Journal-a publicat o serie de cercetări pe această temă. Rezultatele au fost identice în studiile studiate, adică a consumul regulat de colagen de pește poate îmbunătăți foarte mult hidratarea pielii, flexibilitate și poate ajuta la ușurarea ridurilor mai mici.

Sănătatea oaselor, cartilajului, articulațiilor
Mai multe studii in vitro au descoperit că colagenul de pește poate avea un efect pozitiv asupra pentru a crește densitatea osoasă și a juca un rol antiinflamator în uzura cartilajului. Rezultatele unui studiu controlat cu placebo pe 100 de persoane au arătat că consumul a 8-10 grame de colagen pește pe zi pentru afecțiunile genunchiului ar putea îmbunătăți semnificativ durerea și reduce rigiditatea genunchiului.

Vindecarea ranilor
Colagenul de pește se numește Colagenul de tip 1, care este un element de bază pentru o piele sănătoasă. În orice leziune a pielii, rolul colagenului crește deoarece este implicat și în procesele de sângerare, antiinflamare și reconstrucție a pielii. Prin urmare, vindecarea rănilor sau chiar procesele de regenerare după arsuri solare pot fi bine susținute prin consumul de colagen de pește.

Cu toate acestea, colagenul bovin poate fi o alegere mai bună dacă cineva încearcă colagenul pentru prima dată și caută o versiune mai ieftină sau dacă sunteți alergic la fructele de mare.