Munca grea? De aceea trebuie să te miști!

Nu este un secret faptul că efectele pozitive ale exercițiilor fizice nu provin doar din modelarea corpului. Cei care fac mișcare în mod regulat se caracterizează prin creșterea nivelului de energie, încredere în sine mai mare și o perspectivă mai pozitivă asupra vieții. Efectele pozitive ale exercițiilor fizice afectează și munca. Deși este dificil de cuantificat, experții spun că este susținut de o abundență de dovezi de neclintit.

Sport și sănătate pe WEBSick

Exercițiul, pe lângă creșterea performanței mentale, îmbunătățește abilitățile de programare, respectând astfel termenele. Potrivit unui studiu din 2005, exercițiul are ca rezultat o creștere a performanței de aproximativ 15%, deoarece fluxul sanguin crescut după un antrenament oferă condiții optime pentru îndeplinirea sarcinilor care necesită o gândire concentrată.

Efecte emoționale

Știm cu toții că starea noastră de spirit ne afectează performanța profesională. Exercițiile fizice acționează ca un fel de elixir, iar cei care exercită în mod regulat raportează o serie de efecte emoționale pozitive: sunt mai toleranți, mai calmi, moralul lor este crescut, în timp ce anxietatea, depresia și schimbările de dispoziție sunt reduse. În plus, se simt mult mai productivi și mulțumiți la sfârșitul zilei decât colegii lor care nu se mișcă.

Alte efecte

Deși poate părea contradictoriu, exercițiile fizice vă oferă mai multă energie la locul de muncă și vă ajută să evitați scurgerea după prânz. În plus, potențialul nostru îmbunătățește capacitatea noastră de a lucra în echipă, care este un element esențial al productivității. Potrivit unui studiu, exerciții fizici obișnuiți au mai puține șanse să-și piardă răbdarea cu ceilalți, iau cu 25% mai puține pauze neplanificate și sunt cu 22% mai puțin absenți decât personalul lor non-atletic. Există, de asemenea, cu 17% mai puține accidente de muncă în rândul persoanelor obișnuite.

Exercițiile fizice regulate ajută neuronii să crească și să întărească conexiunile dintre celulele creierului, precum și protejarea neuronilor de modificările care cauzează declinul mental în timpul îmbătrânirii.

Potrivit cercetărilor, orice mișcare regulată (de la yoga la sporturi de echipă prin nordic walking) are efectele pozitive menționate mai sus, dar sporturile care mișcă creierul în plus față de corp (de exemplu, patinaj artistic, alpinism etc.) sunt mult mai optimizate pentru funcțiile creierului.

Sursă: WEBPeteg
Cs. K., traducător; healthyliving.azcentral.com
Expertul nostru medical: Dr. Ildikó Árki, medic de familie

Recomandarea articolului

O dietă sănătoasă și echilibrată pentru copii mici și adolescenți.

Puteți chiar să vă vindecați acasă tratând simptomele inițiale la timp. (X)

Rolul exercițiului și al stilului de viață activ este o problemă inevitabilă în căutarea sănătății fizice și mentale. Este din ce în ce mai important pentru noi toți să acordăm o atenție conștientă.

Exercițiul poartă un mesaj mixt în ceea ce privește imunitatea. S-a demonstrat că activitatea fizică regulată, de intensitate moderată, protejează.

Aveți dureri de cap, migrenă a recidivat sau medicul dumneavoastră a măsurat recent tensiunea arterială mai mare? Înainte de a apela la medicamente, gândiți-vă la asta.

Guvernul declară o ordine juridică extraordinară și o stare de urgență pentru întreg teritoriul țării - a anunțat Gergely Gulyás, șeful biroului prim-ministrului.

Înainte ca cineva să se antreneze, merită să ne gândim exact la ceea ce vrem să realizăm și la ce cale poate duce la cele mai eficiente rezultate. Dr.

În secolul 21, profesioniștii se opun din ce în ce mai mult consumului de făină de grâu rafinată și zahăr granulat. Acest lucru se datorează faptului că este excesiv.

Femeile mai în vârstă care exercită cel puțin 1-2 ore pe săptămână au o îmbunătățire semnificativă a funcției cognitive a creierului în decurs de un an, potrivit unui.

Lipsa de mobilitate este un fenomen comun al timpului nostru. Cel mai adesea ne referim la lipsa de timp când vine vorba de stilul nostru de viață sedentar, grupul de vârstă mai în vârstă.