"Esti ceea ce mananci!" - sau cele mai sănătoase 10 alimente

Nu este nevoie de compromisuri, un aliment poate fi atât sănătos, cât și delicios

Preveniți dezvoltarea bolilor grave, cum ar fi cancerul, diabetul sau bolile cardiovasculare.

În zilele noastre, alimentația sănătoasă câștigă teren, deoarece calitatea vieții noastre depinde direct de alimentele pe care le consumăm în fiecare zi. Desigur, toate alimentele sunt sănătoase într-o oarecare măsură, dar unele dintre ele au proprietăți excepționale, atât de mult încât nu trebuie să pierdeți dieta noastră zilnică, deoarece joacă un rol important într-o dietă echilibrată.

Un stil de viață sănătos nu înseamnă doar consumul de ingrediente sănătoase, deoarece este la fel de important să pregătești mâncarea, să faci mișcare regulată sau să respecți regulile de igienă.

Să vedem atunci ce alimente ar trebui să consumăm pentru a ne proteja sănătatea!

O lămâie conține mai mult de 100% din necesarul zilnic de vitamina C, un antioxidant foarte bun și un agent antiinflamator eficient. În plus, lămâia reglează nivelul colesterolului din sânge și, de asemenea, ajută oasele.

O cană de broccoli pe zi conține mai mult de 100% vitamina K și aproximativ 200% din necesarul zilnic de vitamina C. Cu toate acestea, 100 de calorii de broccoli conțin mai multe proteine decât aceeași cantitate de carne de vită. Broccoli este bogat în oligoelemente și vitamine. Conținutul de vitamina A este mult mai mare în comparație cu alte tipuri de varză.

Ciocolata neagra este bogata in antioxidanti, vitamine si minerale. Conține ingrediente necesare sănătății corpului, precum potasiu, cupru și magneziu. Ciocolata neagră conține teobromină, o substanță care întărește smalțul dinților și reduce riscul de apariție a cariilor.

Cartofii sunt buni pentru organism datorită conținutului lor de fibre și carbohidrați, dar sunt semnificativi și în C, B6, A, potasiu, fier și cupru.

Somonul este unul dintre alimentele care conține cantități mari de acizi grași omega-3 și vitamina D pentru organism. Acizii grași omega-3 ajută la prevenirea inflamației arterelor, care poate duce la boli de inimă pe termen lung. Ajută la menținerea elasticității pielii, potrivită și pentru scăderea în greutate, deoarece Omega 3 încetinește digestia și oferă o senzație de plenitudine pentru o lungă perioadă de timp.

Nucile sunt un aliment extrem de hrănitor care poate acoperi nevoia organismului de acizi grași Omega-3. Nucile reprezintă o alternativă excelentă la carne în ceea ce privește sursa de proteine.

Avocado este un aliment unic care poate oferi organismului vitamine, oligoelemente și grăsimi bune. Ca urmare, metabolismul se îmbunătățește și ritmul cardiac este prevenit.

Usturoiul este un antibiotic natural care activează centrele de luptă ale organismului împotriva bacteriilor, scade colesterolul și reglează tensiunea arterială.

Spanacul conține luteină și ceaxantină - doi antioxidanți puternici, care sunt în general buni pentru sănătate și, în special, pentru funcția ochilor. De asemenea, conține enzime care sunt bune pentru organism pentru a ușura digestia.

Fasolea este principala sursă de proteine vegetale. Merită să știți că 4 căni de fasole pe săptămână vă pot reduce riscul de infarct cu 22%. Pe scurt, consumul de fasole este cel mai bun mod de a curăța corpul și de a preveni cancerul.

Ce se face în interiorul zidurilor Teatrului József Attila? (X)