Iată cum să-ți arunci berea! - Sfaturi pentru o schimbare reală

Peste 40 de kilograme se strecoară neobservate și de bărbați, iar berile și gustările de seară care intră și intră în viața de zi cu zi confortabilă au nu numai experiențe plăcute, ci și efecte secundare neplăcute. Burta de bere este o caracteristică tipică a bărbaților care știu stilul de viață sportiv doar din știri și a celor care nu încep să topească grăsimea singură doar pentru că ies afară pentru o zi. Genetica este cu siguranță dominantă și în acest domeniu, dar vestea bună este că nici nu este o misiune imposibilă pentru a obține un abdomen plat (abb) pentru ei. Nici nu trebuie să te lupți și să transpiri sânge în sala de gimnastică pentru a fi eficient - acest lucru a fost deja subliniat de Éva Král, antrenor personal, pe care l-am întrebat despre modalități de a scăpa de burta de bere.

Vom risipi acum o serie de concepții greșite în rândul bărbaților cu o burtă mai voluminoasă, care, sperăm, își vor pune apoi perspectivele asupra vieții pe un nou nivel. Acesta este primul pas: „Trebuie să găsim obiectivul pentru care vrem să slăbim kilogramele”, spune Eva, care spune că la început poate exista suficientă motivație pentru a-l împinge pe soție, dar mai târziu poate fi chiar demoralizant. Adică, este mângâietor ... De aceea, depinde de om să decidă de ce este importantă schimbarea: să arate mai bine, să fie mai sănătos, să nu fie atât de obositor - orice.

Dacă îl aveți, este bine să știți: - Se spune că cheia unei burți mai plate este în bucătărie! Adică, adevărul este că 70 la sută din toate nu depind de sporturi excesive, ci de a mânca corect. Câtă grăsime, carbohidrați, zahăr consumăm. Desigur, acest lucru nu înseamnă că totul ar trebui pus pe o listă completă neagră, deoarece va duce cu siguranță la eșec pe termen lung. Uneori trebuie să se potrivească o bere, o ciocolată sau o prăjitură - subliniază expertul.

În fotografie: Éva Král

Desigur, nici mișcarea nu este neglijabilă, deoarece celelalte 30 la sută depind de ea! Dacă sunteți deja supraponderal, să zicem 10-15 kilograme, nu atingeți mijlocul, ci începeți cu un ritm mai rapid - recomandă antrenorul. - Supraîncărcarea articulațiilor nu va face decât să înrăutățească situația și schimbarea stilului de viață ar eșua. Dimineața sau după muncă, câteva ture în jurul casei te vor ajuta să începi. Cu toate acestea, pentru cei care sunt mai puțin supraponderali, încorporează 15-20 de minute de jogging alternativ în viața ta de trei ori pe săptămână, la început. - Pe măsură ce se poate face față mai bine, se poate crește timpul, frecvența săptămânală sau intensitatea. Cui îi potrivim mai bine în viața ta. Deci, berea poate fi livrată prin mișcare cardio, nu prin frământare pe abdomen, așa cum cred mulți oameni. Acest lucru se datorează faptului că exercițiile abdominale afectează mușchii, nu grăsimile. Nu am merge prea departe cu mușchii în carouri sub perne, nu-i așa? Alergarea este cea mai evidentă soluție, dar pentru cei care sunt serioși cu privire la schimbări și nu știu ce dietă și exerciții ar fi bune pentru ei, vizitați un antrenor personal care vă va ajuta să începeți. Multe lucruri pot fi evidențiate de un străin la care nici nu ne-am gândi: importanța meselor obișnuite, calitatea ingredientelor, alegerea tipului de exercițiu.

- În plus, există acum aplicații de super telefoane care pot motiva: arată cu un pedometru cât de mult ne-am mutat, câte calorii am ars, câți kilometri am parcurs și altele asemenea. Acestea sunt bune ”, spune Eva, dar adaugă că adevăratul raportor este tot timpul un semn al serii noastre. „Să fim atenți la el și vom observa că ne descurcăm din ce în ce mai mult”.!