Iată cea mai mare capcană pentru dietă! Așa o poți evita

1. Greutatea este doar un număr

Acest lucru nu este ceva obișnuit: numărul mare de kilograme nu arată cum arăți, cum te simți și dacă ești mai sănătos decât ieri. Sănătatea nu depinde doar de greutatea ta, ci și de faptul dacă ai intrat în sport, de cât de mare este glicemia sau de cât de mare este talia ta - și acestea sunt lucruri mai importante decât câte kilograme ești.

poți

2. Greutatea ta se schimbă și în timpul zilei

Dacă părul tău este ud, dacă porți încălțăminte și haine, dacă bei multă apă - toate îți afectează greutatea. În plus, alimentele bogate în carbohidrați și sodiu ajută organismul să rețină apa, ceea ce crește și greutatea ta. Cu toate acestea, după un antrenament puternic, cântarele pot arăta puțin mai puțin, dar durează doar până când bei un pahar cu apă - dar nu poți rata asta dacă vrei să rămâi sănătos. Este suficient să vă măsurați doar o dată pe săptămână, aproximativ în aceeași oră din aceeași zi, astfel încât să nu faceți clic din greutatea dvs. în continuă schimbare.

3. Greutatea ta se va schimba în decurs de o lună

Greutatea este afectată și de ciclul menstrual: înainte de a veni, corpul tău reține mai multă apă pentru câteva zile, astfel încât greutatea ta va fi mai mare. Când ajunge, limbajul scalei revine la normal.

4. Soldul nu arată cât de puternic ești

Se știe că mușchiul este mai greu decât grăsimea, deci dacă începeți un antrenament de forță, după un timp puteți împinge chiar mai mult decât înainte - dar corpul dvs. va deveni mai strâns și mai bine format. Nu vă gândiți să ascultați cântarul, ci observați că blugii nu mai sunt atât de tensionați.

5. Cântarul nu te laudă dacă ești atent la tine

De fapt, puteți cădea cu foioase dacă nu vă place ceea ce vedeți pe el. Și totuși, dacă vă acordați atenție și măcar o faceți mergând o dată pe zi sau beți un smoothie sănătos la micul dejun, sunteți pe drumul cel bun. Obiceiurile tale contează mult mai mult decât greutatea ta.

6. Echilibrul dvs. vă poate încuraja să adoptați obiceiuri proaste

Dacă singura ta motivație este să slăbești, poți ajunge cu ușurință în obiceiuri nesănătoase, cum ar fi o dietă prea restrictivă sau o cantitate extremă de exerciții fizice. Și este mai bine să mâncați pur și simplu mai multe legume și fructe și să căutați o formă de exercițiu care vă place.

7. Soldul este pur și simplu negativ

Dacă vă măsurați obsesiv, după un timp veți fi doar atenți la ceea ce lăsați în afara dietei, la ce trebuie să renunțați și la cât de mult trebuie să pierdeți. Ar fi mult mai bine dacă vă abordați mai pozitiv corpul, să adoptați obiceiuri mai sănătoase și să vă felicitați cu îndrăzneală dacă atingeți un obiectiv.