Luptătorii care ard grăsimi

Iată trei moduri rezistente la bombe pentru a nu mai mânca emoțional!

În plus față de motivație, noi, la Fight Burning Burners, încercăm să vă oferim cât mai mult ajutor și sfaturi posibil pentru un stil de viață mai slab care să aibă ca rezultat un corp mai slab.!

Vă învățăm mijlocul de aur al nutriției, antrenamentului și vieții de zi cu zi, astfel încât să puteți trăi în cele din urmă viața echilibrată pe care ați dorit-o dintotdeauna.

De aceea, în lecția mea de astăzi, am venit cu un subiect pentru tine care afectează practic pe toată lumea: și asta nu este altceva decât mâncarea emoțională. Acesta este cel mai adesea cazul schimbătorilor de stil de viață pentru începători, întrucât cei care duc o viață mai lungă - ca un stil de viață - pot gestiona mai bine erupțiile și reacțiile emoționale și nu le înăbușă bucuria sau durerea mâncând.

moduri

Dimpotrivă, ai prefera să mergi și să fugi, să ieși din furie sau să folosești doar antrenamentul, sala de gimnastică, pentru a te relaxa și a te relaxa puțin. Cu toate acestea, dacă sunteți pe cale să vă schimbați stilul de viață, este important să știți că: cu cât vă privați mai mult de tot ceea ce a făcut parte din viața de zi cu zi până acum, cu atât aveți mai multe șanse să obțineți o singură dată.

Acest lucru se datorează faptului că un stil de viață sănătos nu înseamnă să trebuiască să lași totul în afara vieții tale de acum înainte, ci să începi să mănânci conștient. În plus, desigur, este foarte important să încorporezi exerciții fizice în viața ta, deoarece aceasta este baza perfectă pentru a evita consumul emoțional.

Dacă, pe de altă parte, simți că acest lucru îți va fi dificil, citește mai departe, ca în lecția noastră de astăzi, îți voi arăta trei moduri foarte sigure și utile prin care ai garanția de a evita atacurile alimentare bazate pe emoții.

1.) Sunteți stresant și vă suprasolicitați

Lista dvs. de sarcini are o lungime de kilometri și simțiți că nu ajungeți niciodată la final? Pe lângă treburile casnice, părinți, nepoți, simțiți vreodată că nu aveți timp să vă relaxați? Practic nici nu știți conceptul de odihnă? Dacă ați răspuns afirmativ la toate acestea, vă aflați cel mai probabil într-o zonă pe cale de dispariție, deja, când vine vorba de alimentația bazată emoțional.

Spun toate acestea pentru că s-ar putea să aveți tendința să nu acordați atenție mesei dvs. în acest moment, așa că nu luați decât ocazional o mușcătură și apoi adăugați o ciocolată, iar seara înlocuiți mesele zilnice, pentru că credeți că nu Oricum nu mănânci toată ziua, de ce să nu te machiezi ...

SOLUȚIA

În primul rând, să fim clari: mesele ratate toată ziua nu pot fi compensate, mai ales nu seara înainte de culcare. De aceea, opriți-vă puțin și încercați să vă dedicați 10-20 de minute în timpul zilei, când puteți lua micul dejun și prânzul. Ridică-te cu câteva minute mai devreme, astfel încât să te poți bucura de micul dejun și să profite la maximum de pauza de masă.

Desigur, știu că este ușor de spus, dar dacă încercați în mod conștient să îl schimbați, credeți-mă că în câteva săptămâni veți produce rezultate vizibile. Deoarece pentru ca ceva să devină un obicei, durează aproximativ o persoană medie 21 de zile.

21 de zile: acordați-vă atât de mult timp pentru a încorpora în mod conștient nutriția regulată în viața voastră. Și acest lucru este aproape sigur că nu veți ajunge la ciocolată și zaharuri în disperare.

2.) Probleme de relație

În multe cazuri, atunci când apare o problemă într-o relație sau căsătorie, putem avea tendința de a ne înăbuși tristețea în prăjituri pentru a atenua problema. În acest caz, există șanse mari să vă împachetați mașina cu diverse rozătoare în timpul unei călătorii de cumpărături, pe care apoi o veți săruta pe scaunul din fața televizorului.

Inutil să spun că nu ai putea face mai mult prost decât atât. Dar cum, care ar putea fi soluția la acest lucru? Arăt deja ...

SOLUȚIA

Pe de o parte, dacă există o problemă în relațiile dvs. - fie că este o relație sau chiar o prietenie - este cu siguranță necesar să o discutați. La urma urmei, cu cât vă măcinați mai mult, cu atât aveți mai multe șanse să încercați să vă ușurați tristețea cu alimente - în special cu alimente cu zahăr.

Pe de altă parte, dacă te simți stresat, încorporează câteva sporturi în viața ta. Pe de o parte, acest lucru este, de asemenea, foarte important pentru schimbarea stilului tău de viață, pe de altă parte, este un excelent calmant al stresului, deoarece capul tău se va lămuri și aproape sigur că nu vei dori să mănânci ceva nesănătos.

3.) Recompensa

V-ați cumpărat vreodată, dacă ați făcut ceva bine, o bară mare de ciocolată? Sau ai mâncat o felie imensă de pizza? Sunt cei care recompensează orice activitate sau realizare cu mâncare: fie că este vorba de muncă, un examen, succes personal, dar și faptul că sunteți abil la dieta prescrisă de două săptămâni încoace.

SOLUȚIA

În loc să vă recompensați cu ciocolată, biscuiți sau orice alte dulciuri menționate mai sus, cumpărați cu totul altceva: o plantă, bijuterii sau punga minunată pe care v-ați uitat-o ​​deja în luna precedentă.

Recompensa în sine este importantă, deoarece există șanse mari de a atinge obiective și repere mai mici în timpul schimbării stilului tău de viață, ceea ce ar trebui lăudat, dar metoda și implementarea recompensei nu contează.

Faceți-vă fericiți, dar nu rănindu-vă între timp, mai ales în lumina faptului că ați ținut minunat hotărârea de săptămâni întregi.

Aveți probleme similare? Ele pot fi de o natură complet diferită?

Scrie în comentarii! Părerea dvs., întrebarea este încă relevantă pentru noi, deoarece vom răspunde la articolul următor sau chiar într-un videoclip. S-ar putea să fiți interesat de un scurt videoclip ZSH Info Training cu firimituri de știri?

Cu respect, Zoltán Katona