Eu, un truc de bănuț pentru a mânca mai puțin fără să-mi fie foame!

De asemenea, am încercat să mănânc dintr-o farfurie mai mică, am încercat să mănânc dintr-o farfurie colorată drăguță, dar din anumite motive nu am reușit niciodată să mănânc o porție mică de mâncare. Am luat întotdeauna prea multe paste sau cartofi prăjiți și de multe ori m-am mâncat prea mult, deoarece chiar și când eram copil am fost învățat că ceea ce este pe farfurie ar trebui să fie mâncat. Acum îi spun fiului meu mereu să mănânce cât îi place, deoarece copiii știu că trebuie să mănânce mai puțin de câteva ori.

pentru

Deci, trebuie să punem împreună o farfurie, astfel încât creierul și ochii noștri să creadă că mâncăm o doză normală și nu murim de foame. Dacă te încadrezi în această greșeală de a nu putea mânca puțin și de a nu alege bine mâncarea, iată un truc de bani care te va ajuta.

Dieta cu farfurii!

Ansamblul ideal al plăcii pare să împărțiți placa în trei părți. Un sfert vor fi carbohidrații, care pot fi orez, cartofi, quinoa sau bulgur, uitați pastele. Celălalt sfert va fi proteine, carne, pește, ciuperci etc. Jumătate din farfurie este servită cu fibre, salată, legume crude sau aburite.

Pentru a face acest lucru, am găsit o farfurie de plastic care merge în bănuți simpli (există și porțelan, dar este mai scump) care vă va fi de mare ajutor la începutul dietei.

Deci, astfel vă puteți face deja de ex. tocană cu orez sau cartofi fierți, Brazilia, carne prăjită etc., nu trebuie să vă fie frică să aduceți prea mulți carbohidrați în corp și să mâncați cantitatea potrivită de fibre la fiecare masă. Dacă aveți doar o mână de carne pe farfurie și o mână de carbohidrați, nu trebuie să vă faceți griji că luați prea multe calorii și, datorită unei jumătăți de porții de fibre, vă este garantat că nu vă va fi foame.

Dacă doriți o astfel de farfurie pentru dvs., o puteți găsi în magazinele de papetărie sau pe net sub numele de „farfurie împărțită”.

Așa arată placa goală

Și tot așa servind! Orez din porumb, ciuperci, piept de pui prăjit și o porție mare de legume crude!

Pofta bună pentru prietena ta cu dieta BBB: Kata!