Videoclipuri

Opt rulouri de brocart (Ba Duann Jin) Seria de exerciții (Exerciții în picioare)

Una dintre cele mai cunoscute și populare serii de practici de chi kung este „Eight Brocade Rolls (Ba Duann Gin)”. Este răspândit în China și în străinătate și din ea au apărut multe stiluri. Ei consideră că sănătatea care poate fi atinsă prin aceste exerciții este foarte valoroasă.

Creația sa este atribuită mareșalului Yeuh Fei, care a condus seria de exerciții în XII. secolului, în timpul dinastiei Sung, a fost compilat pentru a păstra sănătatea soldaților săi. Seria originală consta din douăsprezece exerciții, dar numărul lor a fost ulterior redus la opt.

Când efectuați exercițiile, acordați atenție următoarelor:

Să ne respire natural, să respirăm prin nas
Exercițiile se repetă de 3-5 ori
Faceți exercițiile unul după altul, fără oprire, apoi repetați întreaga serie de câte ori doriți.

Vă doresc o bună practică!

Primele trei exerciții din serie

Exercițiile de la a patra la a opta din serie

Cinci elemente (Wu Xing Qi) serie de practică

Cele cinci elemente - cele cinci faze ale transformării, cele cinci forțe ale naturii - sunt un element fundamental al filozofiei taoiste. Învățăturile descriu în detaliu legăturile dintre aceste forțe ale naturii, trupului și sufletului. Ciclurile de rotație și recurente ale elementelor FOOD-FIRE-EARTH-METAL-WATER descriu expres fazele succesive ale anotimpurilor sau ale vieții umane. Deoarece filosofia este că aceste faze pot fi, de asemenea, legate de fiecare organ major (ficat-inimă-splină-plămân-rinichi), practicile atribuite fiecărei faze pot îmbunătăți și funcția și sănătatea acestor organe. Seria de exerciții prezentate aici ajută la păstrarea și restabilirea echilibrului organelor date și a întregului corp în legătură cu cele cinci faze menționate.

Practica a cinci animale (Wu Qin Xi)

Această serie de exerciții continue și ușoare este o versiune de bază a celor cinci animale chi kung. Mai ușor și mai simplu decât versiunea Wu Dang, care necesită o slăbire semnificativ mai mare. Ordinea celor cinci animale: tigru dragon, urs, căprioară, maimuță.

Cinci animale (Wu Qin Xi) Seria de exerciții (versiunea taoistă Wudang)

Cele cinci serii de practici pentru animale sunt, de asemenea, o practică de bază pentru majoritatea versiunilor de Chi Kung care protejează sănătatea. Aici este prezentată o versiune conform practicanților mănăstirii taoiste din Munții Vu Dang. Această serie de exerciții presupune deja o flexibilitate adecvată și, cu o practică regulată, se poate realiza această flexibilitate.

În această secvență de exerciții, ordinea celor cinci animale este următoarea: dragon, tigru, leopard, șarpe și macara.