Exerciții de gât

Cei care suferă de gât ar trebui să facă exerciții zilnice. Îndrumat cu propriile mâini, controlat, în toate direcțiile, până la limita mișcării noastre și acolo o mică „întindere” acolo.

Se întinde mușchiul gâtului

Durerea de gât este cauzată sau însoțită de spasm al mușchilor gâtului, astfel încât exercițiile de întindere sunt importante.

Cea mai frecventă plângere este crampele dureroase în humerusul (superior) (trapez).

Acest exercițiu de întindere este cel mai adesea necesar. Se poate face cu întindere simplă, „super-întindere” și tensionarea trapezului inferior (!) (Ca exercițiu de întărire).

Scurtarea mușchilor pectorali contribuie aproape întotdeauna la un sprijin slab al gâtului și al umerilor, motiv pentru care ar trebui întins!

Corectarea posturii slabe a gâtului

Cea mai frecventă postură defectă a gâtului este postura „cap-gât înainte”.

Motto-ul corecției și al bunei creșteri este: ÎNCHIS!

Ideea este de a „trage înapoi” sau „a retrage” pentru a exprima ceea ce trebuie făcut.

Cel mai important mușchi care susține capul și gâtul este grupul profund de flexie a gâtului. Numiți și „mușchii abdominali” ai gâtului, aceștia susțin coloana cervicală din față.

Mușchiul flexor profund al gâtului poate fi, de asemenea, întărit în timp ce stați întins.

Este necesară o forță musculară suplimentară pentru a susține coloana cervicală

Pe lângă flexorii adânci ai gâtului, cel mai important lucru este întărirea mușchiului contractil (stabilizator) al umărului.